Taurus Vibration Plate VT9 Pro, Assembly And Operating Instructions Manual

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Abbildung Muskelgruppen Beschreibung
Position 13 Knien Sie sich vor das Gerät und le-
gen die Unterarme auf die Platte.
Halten Sie Ihren Körper in einem
90 Grad Winkel und den Rücken
gerade.
Position 14 (hoch und runter) Stützen Sie sich mit den Händen
schulterbreit auseinander und ge-
beugten Ellbogen auf der Platte ab.
Strecken Sie Ihre Ellbogen und he-
ben Ihre Hüft an und wieder ab.
Position 15 Platzieren Sie Ihre Hände auf der
Platte schulterbreit auseinander.
Die Finger zeigen zueinander. Hal-
ten Sie Ihren Rücken gerade und
spannen Sie die Bauchmuskeln an.
Position 16 Setzen Sie sich mit gebeugten
Beinen auf den Boden und legen
Sie eine Matte zwischen die Platte
und Ihren Rücken.
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Illustration Muscle groups Description
Position 14 - (up and down)
Sit on the floor with your legs bent
and place a mat between the plate
and your back.
Place your hands on the plate
(shoulder-width apart). The fingers
point towards each other. Keep your
back straight and tense the
abdominal muscles.
Support yourself on the plate with
your hands shoulder-width apart
and elbows bent.
Extend your elbows and raise your
hips up and down.
Kneel in front of the equipment and
place your forearms on the plate.
Keep your body at a 90 degree angle
and your back straight.