STARFLEX PRO JP01-102-120, User Manual, Page: 49 / 143

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EINFACHE SPRÜNGE AUF DEM TRAMPOLIN
DER GRUNDLEGENDE SPRUNG
1. Starten Sie in aufrechter Position.
Spreizen Sie Ihre Beine bis zur Breite
Ihrer Schultern, mit dem Kopf nach
oben und den Augen auf der Matte.
2. Schwingen Sie Ihre Arme nach
vorne und oben und machen Sie
kreisförmige Bewegungen.
3. Schließen Sie Ihre Füße, während
Sie in der Luft sind, und richten Sie
Ihre Zehen nach unten
4. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit
auseinander, wenn Sie auf der Matte
DER KNIENDE SPRUNG
1. Landung im Sitzen.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die
Matte neben Ihre Hüften. Verriegeln
Sie nicht Ihre Ellbogen.
3. Durch Drücken der Hände in die
Stehposition zurückkehren.
DER SITED JUMP
1. Landung im Sitzen.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die
Matte neben Ihre Hüften. Verriegeln
Sie nicht Ihre Ellbogen.
3. Durch Drücken der Hände in die
Stehposition zurückkehren
DER 180-GRAD-SPRUNG
1. Beginnen Sie in der Bauchlage
2. Sie mit der linken oder rechten Hand
und den Armen (abhängig von der
gewünschten Drehrichtung).
3. Halten Sie Ihren Kopf und Ihre
Schultern in die gleiche Richtung,
während Sie Ihren Rücken parallel zur
Matte und Ihren Kopf nach oben
halten.
4. Landung auf dem Bauch und
Rückkehr in eine aufrechte Position