STARFLEX PRO JP01-102-120, User Manual, Page: 121 / 143

121
BASISSPRONGEN OP DE TRAMPOLINE
DE BASISSPRONG
1. Begin in staande positie. Spreid uw
benen op schouderbreedte met uw
hoofd omhoog en uw ogen op de mat.
2. Zwaai uw armen naar voren en omhoog
in de lucht en maak cirkelvormige
bewegingen.
3. Breng uw voeten samen terwijl u in de
lucht bent met uw tenen naar beneden.
4. Hou uw voeten op schouderbreedte uit
elkaar bij de landing op de mat.
DE KNIESPRONG
1. Begin met de basissprong en ga niet te
hoog.
2. Land op uw knieën met uw rug recht en
uw lichaam gestrekt en gebruik uw
armen om het evenwicht te bewaren.
3. Spring weer recht door de
basissprongpositie in te nemen en uw
armen omhoog te zwaaien.
DE ZITSPRONG
1. Land in zittende houding.
2. Plaats uw handen op de mat naast uw
heupen. Rek uw ellebogen niet uit.
3. Keer terug naar een staande positie door
op uw handen te steunen.
DE 180-GRADENSPRONG
1. Begin in buikligging.
2. Duw met linker- of rechterhand en -arm
(afhankelijk van de gewenste
draairichting).
3. Houd uw hoofd en schouders in
dezelfde richting terwijl u uw rug
evenwijdig aan de mat houdt en uw
hoofd omhoog houdt.
4. Land op uw buik en keer terug in staande
positie.