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Cet exercice tonifiera les muscles dans les bras, les épaules, le dos et l'estomac. Asseyez-vous
comme indiqué sur la figure 4 avec vos jambes droites, penchez-vous vers l'avant et saisissez
les poignées. De manière graduelle et contrôlée, reculez juste après la position droite vers le haut
en continuant à tirer les poignées vers votre torse. Retournez à la position de départ et répétez.
Voirl'attachement.
Cet exercice aidera à tonifier les muscles dans les jambes et le dos. Avec votre dos droit et les bras
étirés, pliez vos jambes jusqu'à ce que vous saisissiez les poignées du bras d'aviron dans la position
de départ, Fig. 7. Utilisez vos jambes pour repousser votre corps tout en maintenant vos bras et
votre dos droit.
AUTRES ALTERNATIFS
Exercices Juste pour les bras
Exercices Juste pour les jambes
Fig. 7
Fig. 8
Fig. 9
Fig. 4
Fig. 5
Fig. 6
!
Il faut tenir le guidon tout au long de l'exercice, ne renvez pas la corde de résistance
automatiquement.
