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ES
Este ejercicio es especialmente adecuado para desarrollar los músculos de los brazos, los hombros,
la espalda y el abdomen.
• Siéntese como se muestra en la fig. 4 con las piernas estiradas, inclínese hacia delante y agarre
al asa.
• Inclínese hacia atrás gradualmente y de forma controlada hasta superar la posición vertical. Tire
del asa aún más hacia su pecho.
• Vuelva a la posición inicial y repita la secuencia de movimientos.
Este ejercicio es especialmente adecuado para desarrollar los músculos de las piernas y la espalda.
• Con la espalda recta y los brazos extendidos, doble las piernas hasta alcanzar el manillar (fig. 7.).
• Empuje su cuerpo hacia atrás con las piernas mientras mantiene los brazos y la espalda rectos.
FORMA DE REMAR
Utilice solo los brazos para remar
Utilice solo las piernas para remar
Fig. 7
Fig. 8
Fig. 9
Fig. 4
Fig. 5
Fig. 6
1. Tome asiento y fije los pies a los pedales con las correas. Agarre el asa.
2. Colóquese en posición inicial e inclínese hacia delante con los brazos extendidos y las rodillas
dobladas (fig. 1).
3. Empuje hacia atrás y estire la espalda y las piernas al mismo tiempo (fig. 2).
4. Continúe este movimiento hasta que se incline ligeramente hacia atrás. Lleve los brazos a los
lados (fig. 3).
5. A continuación, vuelva a la posición 2 y repita la secuencia de movimientos.
Remo normal
Fig. 1
Fig. 2
Fig. 3
