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SPORTSTECH WRX1000, Manual

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Summary of Contents for WRX1000

Page 1: ...WRX1000 Water Rower DE EN ES FR IT NL ...

Page 2: ......

Page 3: ...die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden wenn die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden Wir übernehmen keine Haftung für Schäden die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw fehlerhafte Bedienung entstehen Stand 14 04 2022 i Stellen Sie sicher dass ALLE Personen die das Gerät ver wenden diese Bedienungsanleitung gelesen und verstanden haben Bewahren Sie diese ...

Page 4: ... anschauen 3 Schnell und sicher starten EXPLOSIONSZEICHNUNG ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile Liste und die Ersatzteile Liste https service innovamaxx de wrx1000_spareparts https service innovamaxx de wrx1000_spareparts Unsere Marken Entdecken Sie viele weitere interessante Produkte Sp...

Page 5: ...4 lb Maximales Nutzergewicht 120 kg 265 lb Abmessungen wenn aufgebaut LxBxH ca 2 1 x 0 53 x 0 87 1 12 m 6 9 x 1 7 x 2 9 3 7 ft Abmessungen wenn zusammengeklappt LxBxH ca 0 91 x 0 53 x 1 16 m 3 0 x 1 7 x 3 8 ft DISPLAY COMPUTER Betriebstemperatur 0 C 40 C 32 F 104 F Netzteil siehe übernächste Seite Verbindungsprotokoll des Display Computers für smarte Endgeräte Bluetooth 4 0 or higher Übertragungsp...

Page 6: ...ich sein Bei Auftreten folgender Symptome sollten Sie umgehend mit der Übung aufhören Schmerzen Engegefühle in der Brust unregelmässiger Herzschlag extreme Atemnot Benommenheit Schwindelgefühle oder Übelkeit Wenn Sie eines dieser Symptome bei sich bemerken sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen bevor Sie mit dem Trainingsprogramm fortfahren Kinder und Tiere stets vom Gerät fern halten Das Gerät ist nur ...

Page 7: ...ürden ACHTUNG Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie trainieren Dieser Hinweis ist unbedingt für Ältere oder gesundheitlich eingeschränkte Personen zu beachten Lesen Sie alle Sicherheits hinweise dieser Anleitung sorgfältig bevor Sie das Gerät benutzen Name oder Handelsmarke des Herstellers Handelsregisternummer und Anschrift Guangdong ABT industrial co LTD Add 2 JiLi Rd PingDi Town LongGang Distri...

Page 8: ...r Arbeit des Workouts oder in der Freizeit essenziell für unseren Körper Die Water Bottle WBT100 mit integriertem Infuser Einsatz für Obst Kräuter und Eiswürfel gibt Ihrem Wasser den absoluten Aromakick Durch die Easy Opening Funktion öffnen Sie sie leicht mit nur einem Finger Extrasmart Die praktische Zeitmarkierung erinnert regelmäßig an den nächsten erfrischenden Schluck Infuser Einsatz für nat...

Page 9: ...L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOOLS 62 57 115 116 60 1 78 63 128 127 122 16 41 89 34 135 133 134 26 151 148 149 150 14 M8 45L 18PCS 13 Ø8XØ19X2T 43PCS 35 M8X75L 2PCS 15 M8X7T 30PCS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOOLS Kasten Nr 1 Kasten Nr 2 Alle Einzelteile und vormontierten Teile fest anziehen Kontrollier...

Page 10: ... 115 mit Flachkopfschrauben 38 und Unterlegscheiben 13 Montieren Sie die hintere Stützplatte 117 der Aluminiumschiene mit Hilfe von Flachkopfschrauben 38 und Unterlegscheiben 13 an der oberen linken Seite der Aluminiumschienenbaugruppe 115 118 38 13 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 38 13 117 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 2PCS 2PCS ...

Page 11: ...menverbinder von unten nach oben mit Flachkopfschrauben 121 und Unterlegscheiben 13 MontierenSiedielinkeSeitederRahmenträgerplatte 57 mitFlachkopfschrauben 14 Unterlegscheiben 13 und Nylonmuttern 15 am Rahmen Verriegeln Sie dann die Rahmenträgerplatte links von unten nach oben mit Flachkopfschrauben 121 und Unterlegscheiben 13 38 M8x50L 3PCS Ø8xØ19x2T 3PCS 13 153 38 38 13 116 14 14 13 15 122 121 3...

Page 12: ...uben 14 Unterlegscheiben 13 und Nylonmuttern 15 am Rahmen Verriegeln Sie den Wassertank 78 von vorne durch das L förmige Blech 23 mit Flachkopfschrauben 12 Unterlegscheiben 13 und Nylonmuttern 15 Montieren Sie die Trägerplatte des Wassertanks 41 von beiden Seiten mit den Senkkopfschrauben 38 und den Unterlegscheiben 13 am Rahmen Die Gummistreifen müssen nach oben zeigen 14 62 13 121 14 153 149 M8X...

Page 13: ...achkopfschrauben 14 Unterlegscheiben 13 und Nylonmuttern 15 Befestigen Sie die Stangenbefestigungshülse 34 mit Linsenkopfschrauben 35 und Nylonmuttern 15 am Rahmen Verwenden Sie das Werkzeug 152 um die Zugstange 26 am Rahmen zu befestigen Befestigen Sie die Bretter 24 und 25 mit dem Werkzeug 148 am Rahmen 35 12 14 13 15 153 24 14 13 23 15 12 63 35 34 25 39 149 148 M8X70L 2PCS M8X35L 4PCS M8X45L 4P...

Page 14: ...beiden Gummidämpfer 120 mit Werkzeug 148 vom Rahmen Montieren Sie das Sitzkissen 128 auf den Rahmen Befestigen Sie die Aluminiumschienenabdeckung links 137 die Aluminiumschienenabdeckung rechts 138 und die beiden Gummidämpfer 120 mit dem Werkzeug 148 am Rahmen Montieren Sie die Rollenhalterung unten 16 mit Flachkopfschrauben 12 Unterlegscheiben 13 und Nylonmuttern 15 am Rahmen 153 127 135 133 134 ...

Page 15: ...atte der Aluminiumschiene Schritt 15 Montieren Sie die Konsole 1 mit vier Kreuzschrauben 22 einer Flachkopfschraube 146 und fünf Unterlegscheiben 147 und auf dem Rahmen Schritt 16 Verbinden Sie das Kabel am Rahmen mit dem Kabel an der Konsole 152 1 22 89 146 147 22 147 146 153 148 M6X20L 4PCS Ø6XØ12X1T 4PCS M8X16L 1PC 5PCS ...

Page 16: ...chritt 18 Befestigen Sie das Losrad 60 wie abgebildet am Rahmen Befestigen Sie den schnell verstellbaren Schnappverschluss 36 L 36 R mit der Senkkopfschraube 37 am Rahmen 60 153 148 36 R 37 37 37 37 36 R 36 L 36 L 148 ...

Page 17: ...nig benutzt wird Vergewissern Sie sich dass das Gerät sicher steht und nicht auf kleine Tiere oder Kinder fallen kann Schieben und halten Sie den Sitz nach oben um zu verhindern dass der Sitz beim Aufklappen nach vorne schlägt Greifen Sie seitlich der Sitzschiene und ziehen diese zu sich um das Gerät aufzuklappen ...

Page 18: ...rletzungen zu vermeiden ACHTUNG Vermeiden Sie es Ihre Finger oder andere Körper teile zwischen die angrenzenden Bauteile zu halten Es besteht Quetschgefahr Schliessen Sie den Spannver schluss um die Laufschiene zu stabilisieren Hinweis Der Spannverschluss ist nur auf einer Seite vorhanden und ist als Sicherung hinreichend Die Stabilität ist durch eine sachgemä ße Aufstellung auf einem ebenen Unter...

Page 19: ...KLAPPEN Greifen Sie das Gerät am mittleren Steg und ziehen Sie dieses nach oben Öffnen Sie den Spannverschluss Schieben Sie den Sitz nach hin ten um zu verhindern dass der Sitz beim Zusammenklappen nach unten schlägt ...

Page 20: ...rung des Wassertanks Stellen Sie sicher dass das Wasser in einen ausreichend grossen Auffangbehälter oder dafür vorgesehenen Abfluss geleitet wird Sie sollten zu Beginn Ihres Trainingsprogramms die Widerstandsebene und Ge schwindigkeit wählen die Ihren Bedürfnissen entsprechen Denken Sie daran langsam und einfach zu beginnen und arbeiten Sie sich dann bis zu dem gewünschten Fitness Level hoch 1 Öf...

Page 21: ... Sonnenlicht zu stellen dies kann häufigen Wasserwechsel ersparen Bringen Sie nach jeder Benutzung die Handgriffe zurück in die Ausgangsposition Dies hilft die Lebensdauer des elastischen Bandes zu verlängern Zur Reinigung und zum Sauberhalten des Wassers eignet sich die Wasserreinigungstablette Eine Tablette ist auf 20 25 Liter Wasser anzuwenden und gut zu verrühren Geben Sie alle 2 3 Monate eine...

Page 22: ...echen Denken Sie daran langsam und einfach zu beginnen und arbeiten Sie sich dann bis zu dem gewünschten Fitness Level hoch Der Widerstand des Wassertanks basiert auf einem Zweikammer System in dem zwischen der aktiven und passiven Kammer Wasser transferiert wird Dies erlaubt es per Knopfdrehung einen natürlichen Wasserwiderstand zu simulieren und zwischen einem leichten Training bis hin zu Wett k...

Page 23: ...igen Funktion Zeit Kalorien Distanz Zielherzfrequenz AUF Erhöhen Sie den Wert der jeweiligen Funktion Zeit Kalorien Distanz Zielherzfrequenz LICHT Drücken Sie diese Taste kurz um das Licht ein oder auszuschalten 1 Nach dem Anschliessen der Stromversorgung fährt die Konsole hoch Der Bildschirm schaltet sich ein der Summer ertönt und die Bluetooth Nummer und die Software Versionsnummer werden angeze...

Page 24: ...enzsignal vorhan den ist 8 ZÄHLEN 0 9999 No No No Anzahl der Ruderschläge 9 500 m No No No Die für 500 m benötigte Zeit 1 Puls Erholungszeit Drücken Sie die Taste um die Ermittlung der Puls Erholungszeit zu starten Die Testzeit wird von 1 Minute auf 0 00 heruntergezählt das Herzschlag Symbol blinkt weiter bis Null erreicht ist Stellen Sie während der Testzeit den Kontakt mit dem Pulsmesser sicher ...

Page 25: ...T Herzfrequenz Automatisches Starten und Herunterfahren Wenn der Benutzer zu rudern beginnt oder die Start Stopp Taste drückt startet die Konsole automatisch Wenn das Gerät 4 Minuten nicht benutzt wird geht es in den Ruhezustand Hinweis 1 Für den Betrieb muss das Netzteil mit dem Kabel angeschlossen sein Es befindet sich an der Innenseite des Gestells beim Wassertank Ausgangswerte 12V 3A 2 Halten ...

Page 26: ... Wir schliessen ausdrücklich jegliche Haftung für Software von Drittanbietern aus und sind nicht verantwortlich für deren Inhalte Codes oder für jegliche Verluste oder Schäden aus deren Nutzung Wenn Sie Drittanbieter Ressourcen nutzen unterliegen Sie deren Bedingungen und Lizenzen und werden nicht mehr durch unsere Datenschutzerklärung oder Sicherheitsmassnahmen geschützt Bitte denken Sie daran di...

Page 27: ...ser zu halten nach hinten greifen und den rechten Fuß nach oben ziehen Die Ferse so nahe wie möglich an das Gesäß heranbringen Halten Sie diese Stellung für 15 Sekunden und wiederholen es mit dem linken Fuß 5 INNENSCHENKEL DEHNUNG Setzen Sie sich hin mit den Fußsohlen gegeneinander und Ihre Knie weisen nach außen Die Füße so nahe wie möglich an den Unterleib heranziehen Drücken Sie die Knie behuts...

Page 28: ...sind Trainingsdauern von 15 bis 20 Minuten möglich Versuchen Sie jedoch nicht dies zu schnell zu erreichen Erhöhen Sie eher die Trainingsdauer als den Intensitäts Level Erhöhen Sie den Intensitäts Level nur wenn Sie 15 Minuten Rudern im aktuellen Level problemlos ausführen können Führen Sie Ihr Training nur jeden zweiten oder dritten Tag durch Geben Sie Ihrem Körper Zeit sich zwischen den Training...

Page 29: ...en Sie mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen die Beine bis Sie die Griffstange erreichen Abb 7 Dücken Sie Ihren Körper mit den Beinen nach hinten während Sie Ihre Arme und Ihren Rücken gerade halten Rudern nur mit den Beinen Abb 7 Abb 8 Abb 9 Abb 4 Abb 5 Abb 6 1 Nehmen Sie Platz und befestigen Sie Ihre Füsse mit den Riemen an den Pedalen Nehmen Sie die Griffstange 2 Nehmen Sie die Startposit...

Page 30: ...mpo für ca 5 Minuten weiter bevor Sie vom Gerät steigen Die Dehnungs Übungen sollten nun wiederholt werden aber bitte daran erinnern Ihre Muskeln nicht mit Gewalt in die Dehnung zu zwingen Während Ihre Fittnes sich stetig verbessert müssen Sie nach und nach länger und härter trainieren Es ist ratsam mindestens dreimal pro Woche zu trainieren und wenn möglich Ihre Trainings gleichmässig über die Wo...

Page 31: ...nach 17 Abs 2 ElektroG für die Produktkategorien 3 5 und 6 im Sinne von Anlage 1 ElektroG Rücknahmestellen für Elektroaltgeräte in zumutbarer Entfernung zu den Endnutzern bereithalten Nachfolgend möchten wir Sie auf die von uns geschaffenen Rückgabemöglichkeiten nach 17Abs 1 undAbs 2 ElektroG informieren Sie können 3 Elektroaltgeräte einer Geräteart bis zu einer Größe von 25 cm unentgeltlich in un...

Page 32: ...en mit diesem Zeichen gehören nur Gerätebatterien und keine batteriebetriebenen Elektrogeräte Altbatterien diewiralsNeubatterieführenodergeführthaben könnenSieauchbeiunsimVersandlager oder in unseren Shops zurückgeben Sportstech Brands Holding GmbH Kanalstr 117 12357 Berlin 10627 Berlin Bismarckstraße 73 40477 Düsseldorf Nordstraße 27 80797 München Schleißheimer Str 141 Zur Vermeidung von Kurzschl...

Page 33: ...struc tions The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the safety instructions in this user manual are observed We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect operation This manual represents a status at press date It is subject to changes without notice and to errors and omissions i Make sure that ALL persons using the devic...

Page 34: ...code 2 Watch videos 3 Start fast and safely EXPLODED DRAWING SPARE PARTS LIST At the following link you will At the following link you will find the exploded drawing find the exploded drawing and the spare parts list and the spare parts list https service innovamaxx de https service innovamaxx de wrx1000_spareparts _spareparts Our brands Discover many other interesting products Sportstech Fitness ...

Page 35: ...lb Maximum permitted user weight 120 kg 265 lb Dimensions when posted LxWxH approx 2 1 x 0 53 x 0 87 1 12 m 6 9 x 1 7 x 2 9 3 7 ft Dimensions when folded in LxWxH approx 0 91 x 0 53 x 1 16 m 3 0 x 1 7 x 3 8 ft DISPLAY COMPUTER Operating Temperature 0 C 40 C 32 F 104 F Power supply see page after next Smart device connectivity of Display computer Bluetooth 4 0 or higher Pulse signal transmission pr...

Page 36: ... Keep children and pets away from the equipment The equipment is designed for adult use only Use the equipment on a solid flat level surface with a protective cover for your floor or carpet To ensure safety the equipment should have at least 0 6 metres of free space all around it Before using the equipment check that the nuts and bolts are securely tightened The safety of the equipment can only be...

Page 37: ...d or seek assistance if necessary The device is intended exclusively for home use and not for commercial purposes Never place the unit on a surface if it blocks the ventilation openings Manufacturer s name or trade mark trade register number and address Guangdong ABT industrial co LTD Add 2 JiLi Rd PingDi Town LongGang District Shenzhen GuangDong China 518117 Model Identifier ABT030120AEU Measured...

Page 38: ...h quality material Many people do not manage to drink enough water in every day life This is essential for our body during work workouts or during our leisure time The WBT100 Water Bottle with an integrated infuser insert for fruit herbs and ice cubes also has an easy opening function allwing you to open the bottle with just one finger Infuser insert for naturally aromatic water Easy handling with...

Page 39: ...T 30PCS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOOLS 62 57 115 116 60 1 78 63 128 127 122 16 41 89 34 135 133 134 26 151 148 149 150 14 M8 45L 18PCS 13 Ø8XØ19X2T 43PCS 35 M8X75L 2PCS 15 M8X7T 30PCS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOO...

Page 40: ...g flat head inverted side screws 38 and flat washers 13 Assemble the aluminum rail rear support plate 117 onto the upper left of the aluminum rail assembly using flat head inverted side screws 38 and flat washers 13 115 118 38 13 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 38 13 117 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 2PCS 2PCS ...

Page 41: ...om to top with flat head inverted edge screws 121 and flat washers 13 Assemble the left side of the frame support plate 57 onto the frame using flat head inverted edge screws 14 flat washers 13 and nylon nuts 15 Then lock the frame support plate left from bottom to top with flat head inverted edge screws 121 and flat washers 13 38 M8x50L 3PCS Ø8xØ19x2T 3PCS 13 153 38 38 13 116 14 14 13 15 122 121 ...

Page 42: ...head inverted screws 14 flat washers 13 and nylon nuts 15 Lock the water tank 78 from the front through the L shaped sheet 23 using flat head invert screws 12 flat washers 13 and nylon nuts 15 Assemble the water tank support plate 41 from both sides to the frame using flat head invert screws 38 and flat washers 13 The rubber strips must point upwards 14 62 13 121 14 153 149 M8X45L 3PCS M8X30L 1PCS...

Page 43: ...s using flat head inverted side screws 14 flat washers 13 and nylon nuts 15 Fix the rod fixing sleeve 34 to the frame using fla head inverted side screws 35 and nylon nuts 15 Use the tool 152 to fix the pull bar 26 to the frame Fix the plank 24 and 25 to the frame with the tool 148 35 12 14 13 15 153 24 14 13 23 15 12 63 35 34 25 39 149 148 M8X70L 2PCS M8X35L 4PCS M8X45L 4PCS Ø8XØ19X2T 4PCS M8X7T ...

Page 44: ...r cushions 120 from the frame with tools 148 Assemble the seat cushion 128 onto the frame Mount the aluminum rail cover left 137 aluminum rail cover right 138 and two rubber cushions 120 to the frame using tool 148 Assemble the roller rack down 16 onto the frame using flat head inverted edge screws 12 flat washers 13 and nylon nuts 15 153 127 135 133 134 128 128 120 138 137 39 148 12 13 15 12 13 1...

Page 45: ... plate of the aluminum rail Assemble the display 1 on the frame using four umbrella head cross screws 22 one flat head inverted edge screw 146 and five flat washers 147 Connect the wire on the frame to the wire on the display 152 1 22 89 146 147 22 147 146 153 148 M6X20L 4PCS Ø6XØ12X1T 4PCS M8X16L 1PC 5PCS ...

Page 46: ...46 Step 17 Step 18 Fix the idler wheel 60 on the frame as shown Fix quick adjustable snap lock 36 L 36 R to frame by countersunk cross tapping screw 37 60 153 148 36 R 37 37 37 37 36 R 36 L 36 L 148 ...

Page 47: ...evice is secure and not accecssible to small animals or where it can be touched by or may fall on children Push and hold the seat upwards to prevent the seat from shif ting forward when unfolding the device Grasp the side of the seat rail and pull it up towards you so that the device opens out ...

Page 48: ...mage or even injury EXTREME CAUTION Be extre mely careful and avoid putting your fingers or other body parts between adjacent pieces of the device that otherwise could result in body parts being trapped or crushed Close the clamping lock to stabili ze the track Note The turnbuckle is only avai lable on one side and is sufficient as a fuse Stability is acheived through correct installation on a fla...

Page 49: ...49 EN FOLDING Grasp the device in the middle bridge and pull it back up Open the clamping lock Push the seat to the end so that when the deivce is folded the seat is underneath ...

Page 50: ...on electric or the bellows of the hand pump manual to empty the water tank Make sure that the water is led into a sufficiently large collecting container or into a drain intended for this purpose 1 Open the cap located on the water tank 2 Hold the suction pipe pipe under the pump in a previously filled water container or water source Hold the filling nozzle pipe on the side of the pump in the open...

Page 51: ...ank directly into the sunlight this can reduce the frequency of water changes Position back the handles to the starting position after each use This helps extend the life of the elastic band The water purification tablets are suitable for cleaning and keeping the water clean One tablet should be used for each 20 25 liters of water and stirred in well Put one tablet in the water tank every 2 3 mont...

Page 52: ...emember to start out slow and easy and work your way up to the fitness level you desire The water tank s resistence is based on a two chamber system whereby water is transferred bet ween the active chamber and the passive chamber This makes it possible to simulate a natural water resistance by turning a button and to vary between a light workout to an intensive workout TWO CHAMBER SYSTEM ...

Page 53: ...ue of each function time calorie distance target heart rate UP Increase value of each function time calorie distance target heart rate LIGHT Short press this key to turn on and off the light 1 After the power supply is connected the display starts up the full display is shown the buzzer sounds and then the bluetooth number and software version number are displayed After 1 second the display enters...

Page 54: ...n heart rate signal is received No display when no heart rate signal is received 8 COUNT 0 9999 No No No Number of rowing strokes 9 500 m No No No The time taken for 500 m 1 Heartrate recovery Press key to start the heartrate recovery function The test time is counted down from 1 minute to 0 00 the heartbeat symbol will continue to flash until 0 is reached During the testing time ensure proper con...

Page 55: ...hen the user starts rowing or presses the start stop key the display starts automatically If the device has not been used for 4 minutes the display automatically switches to standby mode Notice 1 For operation the mains adaptor has to be connected with the cable It is located near the water tank at the frame s inner side Output values 12V 3A 2 Keep moisture away from the display Watt if no pulse i...

Page 56: ... device Android iOS iConsole Check out Kinomap for 7 days now for free or choose the FREE iConsole app Notes on using the App The apps presented do not belong to SPORTSTECH We expressly disclaim all liability of any kind whatsoever for third party software and are not responsible for their content code or for any loss or damage arising from the use of them If you use third party resources you are ...

Page 57: ... QUADRICEPS STRETCH With one hand against a wall for balance reach behind you and pull your right foot up Bring your heel as close to your buttocks as possible Hold for 15 counts and repeat with left foot 5 INNER THIGH STRETCH Sit with the soles of your feet together and your knees pointing outward Pull your feet as close to your groin as possible Gently push your knees toward the floor Hold for 1...

Page 58: ...ths of training session lengths of 15 20 minutes are possible However do not try to achieve this too quickly Rather increase the session length than the intensity level Increase the intensity level only when you can rather easily perform 15 minutes of rowing in your current intensity level Perfom your training only every second or third day Allow your body time to recover between workouts Distribu...

Page 59: ...t bend your legs until you grasp the handle Fig 7 Use your legs to push your body back whilst keeping your arms and back straight ROWING STYLES Arms Only Rowing Legs Only Rowing Fig 7 Fig 8 Fig 9 Fig 4 Fig 5 Fig 6 1 Take seat and fasten your feet to the pedals using the straps Take the handle bar 2 Take the start position leaning forward with your arms straight and knees bent Fig 1 3 Push yourself...

Page 60: ...s slower pace for approximately 5 minutes before you get off your Rowing Machine The stretching exercises should now be repeated again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch As you get fitter you may need to train longer and harder It is advisable to train at least three times a week and if possible to spread your workouts evenly throughout the week ...

Page 61: ...equipment also indicates the obligation to collect this waste separately B Notes on disposal and symbols for an electrical appliance based on EU Directive 2006 66 EU in Germany in accordance with the Battery Act BattG elsewhere implementation may differ Old batteries and accumulators must not be disposed of with household waste As an end user you are legally obliged to return used batteries The sy...

Page 62: ......

Page 63: ... del dispositivo solo puede garantizarse si se tienen presentes las instrucciones de seguridad en este manual de usuario Nosotros no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del dispositivo i Asegúrese de que TODAS las personas que vayan a mane jar este equipo lean y comprendan las instrucciones de uso Conserve este manual cerca del equipo Respete TODA...

Page 64: ...r el código QR 2 Ver vídeos 3 Comienza rápido y seguro DIBUJO DE EXPLOSIÓN LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos y la lista de repuestos https service innovamaxx de https service innovamaxx de wrx1000_spareparts _spareparts Nuestras marcas Descubra muchos otros productos interes...

Page 65: ... 94 4 lb Peso máximo admisible del usuario 120 kg 265 lb Dimensiones montada LxAxA ca 2 1 x 0 53 x 0 87 1 12 m 6 9 x 1 7 x 2 9 3 7 ft Dimensiones plegada LxAxA ca 0 91 x 0 53 x 1 16 m 3 0 x 1 7 x 3 8 ft PANTALLA Y CONSOLA Temperatura de funcionamiento 0 C 40 C 32 F 104 F Unidad de alimentación ver siguiente pero una página Conexión entre la pantalla y dispositivos inteligentes Bluetooth 4 0 o mas ...

Page 66: ...ho frecuencia cardíaca irregular dificultad para respirar aturdimiento mareo o nauseas Si experimenta alguna de estas condiciones debe consultar a su médico antes de continuar con su programa de ejercicio Mantenga a los niños y mascotas lejos de la máquina La máquina está diseñada únicamente para adultos Use la máquina sobre una superficie sólida y uniforme con una protección para su alfombra o su...

Page 67: ...s necesario El dispositivo está destinado exclusivamente para uso doméstico privado y no con fines comerci ales No coloque el producto cerca de ningún objeto que obstruya la ventilación El nombre o la marca del fabricante el número de registro comercial y la direc ción Guangdong ABT industrial co LTD Add 2 JiLi Rd PingDi Town LongGang District Shenzhen GuangDong China 518117 Identificador del mode...

Page 68: ...sto es esencial para nuestro cuerpo en el trabajo durante un entrenamiento o en nuestro tiempo libre La botella de agua WBT100 con infusor integrado para fruta hier bas y cubitos de hielo aporta el toque de sabor que necesita La función Easy Opening facilita la apertura con un solo dedo Y la diferencia Cuenta con un temporizador para recordarle cuándo toca beber de nuevo Infusor para un agua aromá...

Page 69: ...CS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOOLS 62 57 115 116 60 1 78 63 128 127 122 16 41 89 34 135 133 134 26 151 148 149 150 14 M8 45L 18PCS 13 Ø8XØ19X2T 43PCS 35 M8X75L 2PCS 15 M8X7T 30PCS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOOLS Ca...

Page 70: ...s de cabeza plana invertida 38 y arandelas planas 13 Ensamble la plancha de soporte trasera del riel de aluminio 117 en la parte izquierda del conjunto del riel de aluminio utilizando tornillos laterales de cabeza plana invertida 38 y arandelas planas 13 115 118 38 13 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 38 13 117 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 2PCS 2PCS ...

Page 71: ...ales de cabeza plana invertida 121 y arandelas planas 13 Paso 5 Fije el lado izquierdo de la placa de soporte del bastidor 57 en el bastidor utilizando tornillos de cabeza plana de borde invertido 14 arandelas planas 13 y tuercas de nylon 15 A continuación fije el lado izquierdo de la placa de soporte del bastidor desde abajo con tornillos de cabeza plana de borde invertido 121 y arandelas planas ...

Page 72: ...llos invertidos de cabeza plana 14 arandelas planas 13 y tuercas de nylon 15 Fije el depósito de agua 78 desde la parte delantera utilizando las placas en forma de L 23 con tornillos invertidos de cabeza plana 12 arandelas planas 13 y tuercas de nylon 15 Paso 8 Una el soporte del tanque de agua 41 por ambos lados al bastidor usando tornillos invertidos de cabeza plana 38 y arandelas planas 13 Las ...

Page 73: ...lana invertida 14 arandelas planas 13 y tuercas de nylon 15 Fije los manguitos de fijación de la varilla 34 al bastidor utilizando tornillos laterales invertidos de cabeza plana 35 y tuercas de nylon tuercas de nylon 15 Paso 10 Utilice la herramienta 152 para fijar la barra de tracción 26 al bastidor Fije el tablón 24 y 25 al marco con la herramienta 148 35 12 14 13 15 153 24 14 13 23 15 12 63 35 ...

Page 74: ...38 y los dos protectores de goma 120 con las herramientas 148 Coloque el acolchado del asiento 128 en el bastidor Monte de nuevo las cubiertas de los rieles 137 138 y los dos protectores de goma 120 Paso 13 Monte el rodillo 16 debajo del bastidor utilizando tornillos de cabeza plana de borde invertido 12 arandelas planas 13 y tuercas de nylon 15 153 127 135 133 134 128 128 120 138 137 39 148 12 13...

Page 75: ...minio Paso 15 Monte la pantalla 1 utilizando cuatro tornillos en cruz de cabeza semicónica 22 un tornillo de cabeza plana de borde invertido 146 y cinco arandelas planas 147 Paso 16 Conecte el cable en el bastidor al cable de la pantalla 152 1 22 89 146 147 22 147 146 153 148 M6X20L 4PCS Ø6XØ12X1T 4PCS M8X16L 1PC 5PCS ...

Page 76: ...18 Fije las ruedas 60 en el bastidor como se muestra en la imagen Fije el cierre rápido ajustable 36 L 36 R al bastidor mediante un tornillo avellanado de rosca en cruz 37 60 153 148 36 R 37 37 37 37 36 R 36 L 36 L 148 ...

Page 77: ... poco movimien to Asegúrese de que la unidad esté bien colocada y que no pueda caerse sobre animales pequeños o niños Deslice y mantenga el asiento hacia arriba para evitar que se balancee hacia adelante cuando lo abra Sujete el lateral del riel del asiento y tire de él hacia usted para abrir la unidad ...

Page 78: ...e de que haya suficiente espacio libre para evitar daños o lesiones ATENCIÓN Evite colocar los dedos u otras partes del cuerpo entre los componentes del remo Puede causar lesiones Active el bloqueo para fijar el riel ATENCIÓN El bloqueo sólo está presente en un lado y es necesa rio para asegurarlo La estabilidad se consigue si se instala sobre una superficie plana ...

Page 79: ...79 ES PLEGAR EL REMO Sujete el dispositivo por su parte central y tire de él hacia arriba Desactive el bloqueo del riel Deslice el asiento hacia atrás para evitar que caiga cuando esté plegado ...

Page 80: ...ito de agua Para ello debe mantener el tubo de aspiración en el depósito de agua La válvula de llenado debe estar orientada hacia un recipiente o un desagüe adecuado Presione el botón de arranque eléctri co o el fuelle de la bomba manual manual para vaciar el depósito de agua Asegúrese de que el agua se introduzca en un recipiente suficientemente grande o salga hacia un desagüe destinado a tal fin...

Page 81: ...directa del sol para evitar que haya que cambiar el agua frecuentemente Vuelva a colocar las asas en su posición original después de cada uso Esto ayudará a alargar la vida útil de la banda elástica Las pastillas de purificación de agua son ideales para limpiar y mantener el agua limpia Hace falta una pastilla para cada 20 25 litros de agua y hay que mezclarla muy bien Este proceso hay que repetir...

Page 82: ... necesidades Recuerde comenzar despacio y aumente progresivamente hasta alcanzar el nivel deseado La resistencia del depósito de agua se basa en un sistema de dos cámaras en el que el agua se transfiere entre las cámaras activa y pasiva Este sistema simula la resistencia natural del agua con solo girar un botón y permite variar al dificultad desde un entrenamiento ligero hasta unas condicio nes de...

Page 83: ...mo cardíaco objetivo ARRIBA Aumenta el valor de cada función tiempo calorías distancia ritmo cardíaco objetivo LUZ Pulse brevemente esta tecla para encender y apagar la luz 1 La pantalla se enciende después de enchufar el dispositivo Se muestra la pantalla completa suena un zumbido y a continuación se muestran el número de Bluetooth y el número de la versión del software Después de 1 segundo la pa...

Page 84: ...s 8 CONTAR 0 9999 No No No Números de remadas 9 500 m No No No Tiempo en recorrer 500 m 1 Recuperación cardiaca Pulse la tecla para iniciar la función de recuperación del ritmo cardíaco El tiempo de la evalua ción se cuenta de forma descendente desde 1 minuto hasta 0 00 Durante ese tiempo el símbolo del latido del corazón seguirá parpadeando hasta que se alcance el 0 Asegúrese de estar en contacto...

Page 85: ... Cuando el usuario empieza a remar o pulsa la tecla de inicio parada la pantalla se pone en marcha automáticamente Si el aparato no se ha utilizado durante 4 minutos la pantalla pasa automáticamente al modo reposo Atención 1 Para que funcione el adaptador principal debe estar conectado con el cable Está situado cerca del depósito de agua en la parte interna del bastidor Valores de salida 12V 3A 2 ...

Page 86: ...tivo Android iOS iConsole Prueba ya Kinomap durante 7 días sin coste alguno o escoge la app iConsole GRATIS Consejos para el uso de las aplicaciones Las aplicaciones mostradas no son propiedad de SPORTSTECH No nos hacemos responsables por el software de terceros ni de su contenido códigos o de cualquier pérdida o daño derivado de su uso Si utiliza recursos de terceros estará sujeto a sus condicion...

Page 87: ... mueva su otra mano hacia atrás y levante su pie derecho Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos Aguante durante 15 segundos y repita con el pie izquierdo 5 ESTIRAMIENTO DEL MUSLO INTERIOR Siéntese con las suelas de sus pies juntas y sus rodillas apuntando hacia afuera Empuje sus pies hacia su ingle tan cerca como sea posible Empuje sus rodillas suavemente hacia el suelo Aguante durante...

Page 88: ...as o meses de entrenamiento las sesiones podrían ser de entre 15 y 20 minutos No obstante no trate de conseguir llegar a este estado de forma demasiado rápido Aumente la duración del entrenamiento en vez del nivel de intensidad aumente el nivel de intensidad sólo si puede realizar 15 minutos de remo al nivel actual sin problemas Entrene solo dos o tres días a la semana Dé tiempo a su cuerpo a recu...

Page 89: ... extendidos doble las piernas hasta alcanzar el manillar fig 7 Empuje su cuerpo hacia atrás con las piernas mientras mantiene los brazos y la espalda rectos FORMA DE REMAR Utilice solo los brazos para remar Utilice solo las piernas para remar Fig 7 Fig 8 Fig 9 Fig 4 Fig 5 Fig 6 1 Tome asiento y fije los pies a los pedales con las correas Agarre el asa 2 Colóquese en posición inicial e inclínese ha...

Page 90: ...lento durante aproximadamente 5 minutos antes de bajarse de la máquina Ahora debe repetir los ejercicios de estiramiento de nuevo recuerde no forzar ni estirar demasiado sus músculos A medida que se vaya poniendo en forma necesitará ejercitarse más duro y durante más tiempo Es recomendable ejercitarse al menos 3 veces por semana y de ser posible reparta sus ejercicios de manera uniforme durante to...

Page 91: ...a la obligación recogerlos por separado B Información sobre la eliminación y los símbolos de un aparato eléctrico basada en la Directiva de la UE 2006 66 UE en Alemania de acuerdo con la Ley de baterías BattG la aplicación puede ser diferente en otros lugares Las pilas y los acumuladores viejos no deben desecharse con la basura doméstica Como usuario final está legalmente obligado a devolver las b...

Page 92: ......

Page 93: ...nctionnement opérationnelles de l appareil ne peuvent être garanties que si les consignes de sécurité contenues dans ce manuel d utilisation sont res pectées Nous n assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d une mauvaise utilisation ou d un fonctionnement incorrect i Assurez vous que TOUTES les personnes utilisant l appareil ont lu et compris ce manuel d utilisation Conservez ce ...

Page 94: ...Scannez le code QR 2 Regarder les vidéos 3 Démarrez rapidement et en toute sécurité DESSIN ÉCLATÉ LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l adresse suivante A l adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange et la liste des pièces de rechange https service innovamaxx de https service innovamaxx de wrx1000_spareparts _spareparts Nos marque...

Page 95: ... kg 94 4 lb Poids maximal autorisé de l utilisateur 120 kg 265 lb Dimensions une fois assemblé LxlxH env 2 1 x 0 53 x 0 87 1 12 m 6 9 x 1 7 x 2 9 3 7 ft Dimensions une fois replié LxlxH env 0 91 x 0 53 x 1 16 m 3 0 x 1 7 x 3 8 ft ÉCRAN D ORDINATEUR Température de fonctionnement 0 C 40 C 32 F 104 F Bloc d alimentation voir page subséquente Protocole de connexion de l écran d ordinateur pour termina...

Page 96: ...entez l un des symptômes suivants douleur oppression dans votre poitrine rythme cardiaque irrégulièr essoufflement extrême étourdissement vertiges ou sensation de nausée Si vous ressentez l une de ces conditions vous devriez consulter votre médecin avant de poursuivre votre programme d exercices Gardez les enfants et les animaux domestiques loin de l équipement L équipement est conçu pour une util...

Page 97: ...nnes qui ont plus de 35 ans ou qui ont des problèmes de santé pré existants Lisez toutes les instructions avant d utiliser un équipement de fitness N utilisez pas cet équipement d exercice sans un bon assemblement des équipements comme les pièces mobiles peuvent présenter un risque de blessure grave si elles sont exposées Nom ou raison sociale du fabricant immatriculation au RCS et adresse Guangdo...

Page 98: ...des entraînements ou des loisirs c est pourtant essentiel pour notre organisme La gourde WBT100 avec infuseur intégré pour fruits herbes et glaçons donne à votre eau l absolu coup de fouet aromatique Grâce à un système d ouverture facile vous pouvez aisément l ouvrir avec seulement un doigt Super intelligent un marquage pratique vous rappelle régulièrement la prochaine gorgée rafraîchissante Infus...

Page 99: ...30PCS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOOLS 62 57 115 116 60 1 78 63 128 127 122 16 41 89 34 135 133 134 26 151 148 149 150 14 M8 45L 18PCS 13 Ø8XØ19X2T 43PCS 35 M8X75L 2PCS 15 M8X7T 30PCS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOOLS...

Page 100: ...115 à l aide de vis à tête plate 38 et de rondelles 13 Installez la plaque support arrière du rail en aluminium 117 sur le côté supérieur gauche du bloc rail aluminium à l aide de vis à tête plate 38 et de rondelles 13 115 118 38 13 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 38 13 117 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 2PCS 2PCS ...

Page 101: ...vers le haut à l aide de vis à tête plate 121 et de rondelles 13 Fixez le côté gauche de la plaque support du châssis 57 au châssis à l aide de vis à tête plate 14 de rondelles 13 et d écrous nylon 15 Puis bloquez la plaque support du châssis à gauche du bas vers le haut avec des vis à tête plate 121 et des rondelles 13 38 M8x50L 3PCS Ø8xØ19x2T 3PCS 13 153 38 38 13 116 14 14 13 15 122 121 38 14 15...

Page 102: ...des rondelles 13 et des écrous nylon 15 Bloquez le réservoir d eau 78 par l avant à travers la tôle en forme de L 23 en utilisant des vis à tête plate 12 des rondelles 13 et des écrous nylon 15 Montez la plaque qui soutient le réservoir d eau 41 sur le châssis depuis les deux côtés à l aide des vis à tête fraisée 38 et des rondelles 13 Les bandes de gomme doivent être orientées vers le haut 14 62 ...

Page 103: ...is à l aide de vis à tête plate 14 de rondelles 13 et d écrous nylon 15 Fixez le manchon de fixation de la tige 34 au châssis à l aide de vis à tête bombée 35 et d écrous nylon 15 Utilisez l outil 152 pour fixer la barre de traction 26 au châssis Fixez les planches 24 et 25 au châssis à l aide de l outil 148 35 12 14 13 15 153 24 14 13 23 15 12 63 35 34 25 39 149 148 M8X70L 2PCS M8X35L 4PCS M8X45L...

Page 104: ...n caoutchouc 120 en utilisant l outil 148 Montez le coussin de l assise 128 sur le châssis Fixez la protection du rail aluminium de gauche 137 la protection du rail aluminium de droite 138 et les deux amortisseurs en caoutchouc 120 sur le châssis à l aide de l outil 148 Étape 13 Montez le support des rouleaux 16 en bas sur le châssis à l aide de vis à tête plate 12 de rondelles 13 et d écrous nylo...

Page 105: ...t arrière du rail aluminium Étape 15 Installez la console 1 sur le cadre à l aide de quatre vis cruciformes 22 d une vis à tête plate 146 et de cinq rondelles 147 Étape 16 Connectez le câble sur le châssis au câble de la console 152 1 22 89 146 147 22 147 146 153 148 M6X20L 4PCS Ø6XØ12X1T 4PCS M8X16L 1PC 5PCS ...

Page 106: ...e 17 Étape 18 Fixez le pignon fou 60 sur le châssis comme illustré Fixez le loquet de réglage rapide 36 L 36 R sur le châssis à l aide de la vis à tête fraisée 37 60 153 148 36 R 37 37 37 37 36 R 36 L 36 L 148 ...

Page 107: ...ue l appareil soit placé de façon sécurisée et qu il ne puisse pas tomber sur de petits animaux ou des enfants Glissez et maintenez le siège vers le haut pour empêcher qu il ne bascule vers l avant lorsque l appareil sera déplié Saisissez par le côté le rail du siège et tirez le vers vous pour déplier l appareil ...

Page 108: ...r tout dommage ou blessure ATTENTION Évitez de placer vos doigts ou toute autre partie de votre corps entre les composants adjacents Il y a un risque de se coincer Fermez le système de verrouillage pour stabiliser le rail de roulement Remarque le dispositif de ver rouillage n est présent que d un seul côté et suffit pour la sécuri sation La stabilité est assurée par une mise en place correcte sur ...

Page 109: ...9 FR REPLIER Saisissez l appareil par la barre centrale et tirez la vers le haut Ouvrir le système de verrouillage Glissez le siège vers l arrière pour éviter qu il ne tombe quand vous repliez l appareil ...

Page 110: ...s inverse par l ouverture de remplissage du réservoir d eau Pour ce faire la buse d aspiration est maintenue dans le réservoir d eau La buse de remplissage est dirigée vers un récipient collecteur ou une évacuation appropriée Appuyez sur le bouton de démar rage électrique ou utilisez le soufflet de la pompe manuelle manuelle pour vider le réservoir d eau Veillez à ce que l eau aille dans un récipi...

Page 111: ...viter des changements d eau fréquents Remettez les poignées dans leur position initiale après chaque utilisation Cela aidera à prolonger la durée de vie de la sangle élastique La pastille de purification convient parfaitement à la désinfection de l eau et au maintien de sa pro preté Utilisez un comprimé pour 20 à 25 litres d eau et veillez à bien mélanger Placer un comprimé dans le réservoir d eau...

Page 112: ...faire facilement et lentement et de travailler doucement jusqu à atteindre la forme physique que vous désirez La résistance du réservoir d eau est basée sur un système à deux chambres dans lequel l eau est transférée entre la chambre active et passive Cela permet de simuler une résistance naturelle à l eau en tournant un bouton et de varier d un entraînement léger à un entraînement intensif SYSTÈM...

Page 113: ...onction en cours temps calories distance fréquence cardiaque cible HAUT vous augmentez la valeur de la fonction en cours temps calories distance fréquence cardiaque cible LUMIÈRE appuyez brièvement sur cette touche pour allumer ou éteindre la lumière 1 Après avoir branché l alimentation la console démarre l écran s allume le buzzer retentit le numéro Bluetooth et la version du logiciel s affichent...

Page 114: ...e rame 9 500 m Non Non Non Temps nécessaire pour par courir 500 m 1 Temps de récupération du pouls Appuyer sur la touche pour démarrer la détermination du temps de récupération du pouls Le temps de test est décompté de 1 minute à 0 00 le symbole du battement de cœur continue à clig noter jusqu à ce que zéro soit atteint Pendant la durée du test veillez à conserver le contact avec le pulsomètre de ...

Page 115: ...umière dépend des WATT Fréquence cardiaque Démarrage et arrêt automatiques lorsque l utilisateur commence à ramer ou appuie sur la touche marche arrêt la console démarre automatiquement Si l appareil n est pas utilisé pendant 4 minutes il se met en veille Remarque 1 Pour fonctionner le bloc d alimentation doit être branché avec le câble Il se trouve à l intérieur du châssis près du réservoir d eau...

Page 116: ...inomap dès maintenant et sans frais pendant 7 jours ou choisissez l application GRATUITE iConsole Informations sur l utilisation de l application Les applications présentées ne sont pas la propriété de SPORTSTECH Nous excluons expressément toute responsabilité pour les logiciels provenant de tiers Nous ne sommes en aucun cas responsables de leur contenu de leur code source ou de toute perte ou dom...

Page 117: ...une seule main contre un mur pour l équilibre essayez d atteindre votre derrière et etendez votre pied droit Apportez votre talon aussi près que possible de vos fesses Comptez 15 fois et répétez avec le pied gauche 5 ETIREMENT DE LA CUISSE Asseyez vous avec les plantes de vos pieds ensemble et vos genoux pointant vers l extérieur Tirez vos pieds aussi près de votre aine que possible Poussez doucem...

Page 118: ...raînement de 15 à 20 minutes sont possibles N essayez toutefois pas d y parvenir trop rapidement Augmentez plutôt la durée d entraînement que le niveau d intensité n augmentez le niveau d intensité que si vous pouvez ramer 15 minutes sans problème au niveau que vous pratiquez actuellement Ne faites votre entraînement qu un jour sur deux ou sur trois laissez le temps à votre corps de récupérer entr...

Page 119: ...t musculaire des jambes et du dos Le dos droit et les bras tendus fléchissez les jambes jusqu à ce que vous atteigniez la barre de traction fig 7 Avec les jambes poussez votre corps vers l arrière tout en gardant les bras et le dos droits Ramer uniquement avec les jambes Fig 7 Fig 8 Fig 9 Fig 4 Fig 5 Fig 6 1 Prenez place et attachez vos pieds aux pédales à l aide des sangles Prenez la barre de tra...

Page 120: ... à ce rythme plus lent pendant environ 5 minutes avant de quitter votre vélo d exercice Les exercices d étirement devraient maintenant être répétés sans forcer vos muscles Au fur et à mesure que vous vous entraînez les exercices devront durer plus longtemps et plus fortement Il est conseillé de s entraîner au moins trois fois par semaine et si possible de répartir régulièrement vos exercices penda...

Page 121: ...lement l obligation de les collecter séparément B Indications relatives à l élimination et symboles pour un appareil électrique sur la base de la directive européenne 2006 66 UE en Allemagne conformément à la loi sur les piles BattG ailleurs transposition possible différente Les piles et accumulateurs usagés ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères En tant qu utilisateur final vous ête...

Page 122: ......

Page 123: ...nzionalità del dispositivo possono essere garantite solo se vengono rispettate le istruzioni di sicurezza contenute nel presente manuale d uso Non ci assumiamo alcuna res ponsabilità per i danni derivanti da un uso improprio o da un uso errato del dispositivo i Assicurarsi che TUTTE le persone che usano l attrezzo abbiano letto e compreso le presenti istruzioni per l uso Tenere questo manuale vici...

Page 124: ...za il QR Code 2 Guarda il video 3 Inizia ad allenarti veloce e sicuro DISEGNO ESPLOSO LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio e la lista dei pezzi di ricambio https service innovamaxx de https service innovamaxx de wrx1000_spareparts _spareparts Le nostre marche Scopri molti altri prodo...

Page 125: ... 42 8 kg 94 4 lb Peso massimo ammissibile utente 120 kg 265 lb Dimensioni una volta assemblato LxLxA circa 2 1 x 0 53 x 0 87 1 12 m 6 9 x 1 7 x 2 9 3 7 ft Dimensioni da piegato LxLxA circa 0 91 x 0 53 x 1 16 m 3 0 x 1 7 x 3 8 ft DISPLAY DEL COMPUTER Temperatura di esercizio 0 C 40 C 32 F 104 F Alimentatore vedere la prossima ma una pagina Protocollo di connessione del computer di visualizzazione p...

Page 126: ...llenamento se hai uno dei seguenti sintomi dolore tensione nel tuo torace battito irregolare fiato decisamente corto vertigini o sensazione di nausea Se dovessi provare una qualsiasi di queste condizioni consulta il tuo medico prima di continuare con il programma di allenamento Tieni bambini e animali lontani dall attrezzatura L attrezzatura è progettata per un utilizzo solo da parte di adulti Uti...

Page 127: ...e per persone oltre i 35 anni che hanno problem di salute pre esistenti Leggere tutte le istruzioni prima di usare qualsiasi strumento per il fitness Non azionare questa macchina per l esercizio senza la presenza di protezioni poichè la parti mobili possono essere pericolose se esposte Nome o marchio del produttore numero del registro di commercio e indirizzo Guangdong ABT industrial co LTD Add 2 ...

Page 128: ...astanza acqua nella vita quotidiana Eppure questo è essenziale per il nostro corpo al lavoro durante un allenamento o nel tempo libero La borraccia WBT100 con l inserto infusore integrato per frutta erbe e cubetti di ghiaccio dà alla tua acqua il tocco aromatico assoluto La funzione Easy Opening rende facile l apertura con un solo dito Extrasmart il pratico indicatore di tempo ti ricorda regolarme...

Page 129: ...PCS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOOLS 62 57 115 116 60 1 78 63 128 127 122 16 41 89 34 135 133 134 26 151 148 149 150 14 M8 45L 18PCS 13 Ø8XØ19X2T 43PCS 35 M8X75L 2PCS 15 M8X7T 30PCS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOOLS C...

Page 130: ...inio 115 utilizzando viti a testa bombata 38 e rondelle 13 Montare la piastra di supporto posteriore della guida in alluminio 117 sul lato superiore sinistro del gruppo della guida in alluminio usando viti a testa piatta 38 e rondelle 13 115 118 38 13 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 38 13 117 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 2PCS 2PCS ...

Page 131: ... telaio dal basso verso l alto usando viti a testa piatta 121 e rondelle 13 Montare il lato sinistro della piastra di supporto del telaio 57 al telaio con viti a testa piatta 14 rondelle 13 e dadi in nylon 15 Quindi bloccare la piastra di supporto del telaio sul lato sinistro dal basso verso l alto con viti a testa piatta 121 e rondelle 13 38 M8x50L 3PCS Ø8xØ19x2T 3PCS 13 153 38 38 13 116 14 14 13...

Page 132: ...ersa 14 rondelle 13 e dadi in nylon 15 Bloccare il serbatoio dell acqua 78 dalla parte anteriore attraverso la piastra a L 23 utilizzando viti a testa piatta 12 rondelle 13 e dadi in nylon 15 Montare la piastra di supporto del serbatoio dell acqua 41 al telaio da entrambi i lati con le viti svasate 38 e le rondelle 13 Le strisce di gomma devono essere rivolte verso l alto 14 62 13 121 14 153 149 M...

Page 133: ... testa piatta 14 rondelle piatte 13 e dadi in nylon 15 Fissare il manicotto di montaggio della barra 34 al telaio con viti a testa piatta 35 e dadi in nylon 15 Passo 10 Utilizzare l attrezzo 152 per fissare il tirante 26 al telaio Fissare le tavole 24 e 25 al telaio utilizzando l attrezzo 148 35 12 14 13 15 153 24 14 13 23 15 12 63 35 34 25 39 149 148 M8X70L 2PCS M8X35L 4PCS M8X45L 4PCS Ø8XØ19X2T ...

Page 134: ...izzatori in gomma 120 dal telaio utilizzando l attrezzo 148 Montare il cuscino del sedile 128 sul telaio Montare il coperchio della guida in alluminio a sinistra 137 il coperchio della guida in alluminio a destra 138 e i due ammortizzatori in gomma 120 sul telaio con l attrezzo 148 Passo 13 Montare la staffa del rullo inferiore 16 al telaio con viti a testa piatta 12 rondelle 13 e dadi in nylon 15...

Page 135: ...orto posteriore della guida in alluminio Passo 15 Montare la staffa 1 sul telaio con quattro viti a croce 22 una vite a testa piatta 146 e cinque rondelle 147 Passo 16 Collegare il cavo sul telaio al cavo sulla console 152 1 22 89 146 147 22 147 146 153 148 M6X20L 4PCS Ø6XØ12X1T 4PCS M8X16L 1PC 5PCS ...

Page 136: ...sso 17 Passo 18 Fissare la ruota folle 60 al telaio come mostrato Fissare il blocco rapido a scatto regolabile 36 L 36 R al telaio con la vite a testa svasata 37 60 153 148 36 R 37 37 37 37 36 R 36 L 36 L 148 ...

Page 137: ...oco Assicuratevi che il Vogatore sia riposto in sicurezza e che non possa cadere su piccoli animali o bambini Fate scivolare il sellino nella parte superiore e tenetelo per evitare che possa scivolare in avanti mentre aprire il Vogatore Per aprire il Vogatore afferrate il binario di seduta lateralmente e tiratelo verso di voi ...

Page 138: ...avere abbastanza spazio libero intorno a voi per evitare incidenti ATTENZIONE Evitate di mettere le dita o altri parti del corpo tra le componenti C è pericolo di schiacciarsi Chiudete la chiusura di sblocco per stabilizzare il binario Nota bene la chiusura si trova solo su un lato ed è sufficiente come sicurezza Stabilità assi curata se l installazione avviene su superficie piana ...

Page 139: ...T RIPIEGARE Prendete il Vogatore nella parte centrale e tiratelo verso su Aprite lo sblocco Fate scivolare il sellino indietro per evitare che il sellino possa scivolare in giù mentre si ripiega il Vogatore ...

Page 140: ...atoio si usa il procedimento contrario L ugello di aspirazione viene infatti tenuto nel serbatoio dell acqua Il bocchettone di riempimento è allineato con un contenitore di raccolta o uno scarico adatto Premere il pulsante di avvio elettrico o il soffietto della pompa manuale manualmente per svuotare il serbatoio Assicurarsi che l acqua sia diretta in un contenitore di raccolta sufficientemente gr...

Page 141: ...io direttamente nella luce solare in questo modo potrete evitare di dover cambiare l acqua troppo frequentemente Riponente dopo ogni uso le maniglie nella posizione iniziale questo allungherà la durabilità della banda elastica La pasticca per la pulizia dell acqua é ideale per tenere l acqua pulita e per pulirla Si calcola 1 pasticca ogni 20 25 litri d acqua da mescolare bene Mettete una pasticca ...

Page 142: ...lle tue necessità Ricorda di iniziare in modo lento e semplice e lavora col tuo ritmo fino al livello desiderato La resistenza del serbatoio d acqua si basa su un sistema a due camere nel quale viene trasferito l acqua dalla camera attiva a quella passiva Ciò consente di simulare una resistenza all acqua natura le ruotando un pulsante e di variare da un allenamento leggero a un allenamento intenso...

Page 143: ...unzione tempo calorie distanza frequenza cardiaca obiettivo Aumenta il valore della rispettiva funzione tempo calorie distanza frequenza cardiaca obiettivo LUCE Premere brevemente questo pulsante per accendere o spegnere la luce 1 Dopo aver collegato l alimentazione la console si avvia lo schermo si accende il cicalino suona e vengono visualizzati il numero Bluetooth e il numero di versione del so...

Page 144: ...quen za del polso 8 CONTARE 0 9999 No No No Numero di colpi di vogatore 9 500 m No No No Tempo richiesto per 500 m 1 Tempo di recupero degli impulsi Premere il pulsante per iniziare la determinazione del tempo di recupero degli impulsi Il tempo del test conta alla rovescia da 1 minuto a 0 00 il simbolo del battito cardiaco continua a lampeggiare fino a raggiungere lo zero Durante il tempo del test...

Page 145: ... WATT frequenza cardiaca Avvio e spegnimento automatico Quando l utente inizia a remare o preme il pulsante start stop la console si avvia automaticamente Se l unità non viene utilizzata per 4 minuti va in modalità di sospensione Avviso 1 L alimentatore deve essere collegato con il cavo per il funzionamento Si trova all interno del rack vicino al serbatoio dell acqua Valori di uscita 12V 3A 2 Tene...

Page 146: ...ositivo Android iOS iConsole Provate l app kinomap gratuitamente per 7 giorni oppure scegliete l app GRATUITA iConsole Note sull uso dell app Le applicazioni mostrate non appartengono a SPORTSTECH Decliniamo espressamente ogni res ponsabilità per i software di terzi e non siamo responsabili del loro contenuto dei codici o di qualsiasi perdita o danno derivante dal loro uso Se utilizzi risorse di t...

Page 147: ...sollevare il piede destro verso l alto Portare il tallone più vicino alle natiche possibile Trattenere per 15 conteggi e ripetere con il piede sinistro 5 STRETCHING INTERNO COSCIA Sedersi con le suole dei piedi unite e le ginocchia che puntano verso l esterno Avvicinare i piedi all inguine il più possibile Spingere delicatamente le ginocchia verso il pavimento Trattenere per 15 conteggi 6 TOCCARE ...

Page 148: ... durata di 15 20 minuti Tuttavia non cercate di raggiungere questo obiettivo troppo rapidamente Aumenta la durata dell allenamento piuttosto che il livello di intensità aumenta il livello di intensità solo se puoi eseguire facilmente 15 minuti di vogata al livello attuale Esegui il tuo allenamento solo ogni secondo o terzo giorno Dai al tuo corpo il tempo di recuperare tra un allenamento e l altro...

Page 149: ...olarmente adatto per costruire i muscoli delle gambe e della schiena Con la schiena dritta e le braccia tese piegare le gambe fino a raggiungere il manubrio Fig 7 Spingete il vostro corpo indietro con le gambe mantenendo le braccia e la schiena dritte Remare solo con le gambe 1 Prendete posto e fissate i vostri piedi ai pedali con le cinghie Prendi il manubrio 2 Assumere la posizione di partenza e...

Page 150: ... andatura più lenta per circa 5 minuti prima di scendere dal Vogatore Gli esercizi di stretching dovrebbero essere ripetuti adesso di nuovo ricordando di non forzare o stirare i tuoi muscoli Diventando più in forma puoi aver bisogno di allenamenti più lunghi ed intensi È consigliabile allenarsi per almeno tre volte a settimana e se possibile distanziare i tuoi allenamenti ugualmente durante la set...

Page 151: ...l obbligo di raccoglierli separatamente dai rifiuti urbani B Informazioni sullo smaltimento e sui simboli per un apparecchio elettrico basato sulla direttiva UE 2006 66 UE in Germania secondo la legge sulle batterie BattG l implementazione può differire altrove Le vecchie batterie e accumulatori non possono essere smaltiti come rifiuti domestici In qualità di proprietario della batteria si è legal...

Page 152: ......

Page 153: ...nnen alleen worden gegarandeerd als de veiligheidsinstructies in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen We aanvaarden geen aanspra kelijkheid voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening i Zorg ervoor dat ALLE personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding hebben gelezen en deze begrijpen Bewaar deze handleiding in de buurt van het apparaat Volg ALL...

Page 154: ...ntage 1 Scan de QR code 2 Bekijk video s 3 Begin snel en veilig EXPLOSIETEKENING ONDERDELENLIJST Onder de volgende link Onder de volgende link vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de reserveonderdelenlijst en de reserveonderdelenlijst https service innovamaxx de https service innovamaxx de wrx1000_spareparts _spareparts Onze merken Ontdek nog veel meer interessante producten ...

Page 155: ...4 4 lb Maximaal toelaatbaar gebruikersgewicht 120 kg 265 lb Afmetingen gemonteerd LxBxH ongeveer 2 1 x 0 53 x 0 87 1 12 m 6 9 x 1 7 x 2 9 3 7 ft Afmetingen ingeklapt LxBxH ongeveer 0 91 x 0 53 x 1 16 m 3 0 x 1 7 x 3 8 ft DISPLAYCOMPUTER Bedrijfstemperatuur 0 C 40 C 32 F 104 F Voedingseenheid zie volgende maar één pagina Aansluitingsprotocol van de displaycomputer voor slimme terminals Bluetooth 4 ...

Page 156: ...elmatige hartslag extreme kortademigheid slaperigheid duizeligheid of misselijkheid Als je een van deze symptomen opmerkt moet je een arts raadplegen voordat je doorgaat met het trainingsprogramma Houd kinderen en dieren altijd uit de buurt van het toestel Het toestel is alleen bedoeld voor volwassenen Gebruik het toestel op een stevige vlakke ondergrond met een beschermhoes voor je vloer of tapij...

Page 157: ...toestand Lees alle veiligheidsinstruc ties in deze handleiding zorgvuldig door voordat je het toestel gebruikt De naam of het handelsmerk van de fabrikant het handelsregisternum mer en het adres Guangdong ABT industrial co LTD Add 2 JiLi Rd PingDi Town LongGang District Shenzhen GuangDong China 518117 Identificatie van het model ABT030120AEU Meetwaarde Meettolerantie Eenheid Ingangsspanning 230Vac...

Page 158: ... Toch is dit essentieel voor ons lichaam op het werk tijdens een training of in onze vrije tijd De waterfles WBT100 met geïntegreerd infuserinzetstuk voor fruit kruiden en ijsblokjes geeft je water de absolute aromakick De Easy Opening functie maakt het openen gemakkelijk met slechts één vinger Extraslim de praktische tijdmarkering herinnert je regelm atig aan de volgende verfrissende slok Infuser...

Page 159: ...8X7T 30PCS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND TOOLS 62 57 115 116 60 1 78 63 128 127 122 16 41 89 34 135 133 134 26 151 148 149 150 14 M8 45L 18PCS 13 Ø8XØ19X2T 43PCS 35 M8X75L 2PCS 15 M8X7T 30PCS 38 M8X50L 12PCS 146 M8X16L 1PC 22 M6X20L 4PCS 12 M8X35L 10PCS 147 Ø6XØ12X1T 121 M8X30L 6PCS 152 153 WRX1000 SCREWS AND ...

Page 160: ...rail 115 met platkopschroeven 38 en sluitringen 13 Monteer het aluminium raileindstuk 117 aan de linker bovenkant van de aluminium rail met platkopschroeven 38 en sluitringen 13 115 118 38 13 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 38 13 117 38 M8x50L 1PC Ø8xØ19x2T 1PC 13 153 2PCS 2PCS ...

Page 161: ...oven vast met platkopschroeven 121 en sluitringen 13 Monteer de linkerkant van de frameplaat 57 op het frame met platkopschroeven 14 sluitringen 13 en nylon moeren 15 Zet vervolgens de frameplaat links van onder tot boven vast met platkopschroeven 121 en sluitringen 13 38 M8x50L 3PCS Ø8xØ19x2T 3PCS 13 153 38 38 13 116 14 14 13 15 122 121 38 14 153 149 M8X45L 4PCS M8X50L 2PCS M8X30L 4PCS M8X7T 4PCS...

Page 162: ...14 sluitringen 13 en nylon moeren 15 Zet de watertank 78 vooraan vast met de L vormige plaat 23 platkopschroeven 12 sluitringen 13 en nylon moeren 15 Monteer de watertanksteunplaat 41 op beide kanten van het frame met platkopschroeven 38 en sluitringen 13 De rubberen strips moeten naar boven wijzen 14 62 13 121 14 153 149 M8X45L 3PCS M8X30L 1PCS M8X7T 3PCS Ø8XØ19X2T 4PCS 13 121 15 13 14 15 23 12 7...

Page 163: ...atkopschroeven 14 sluitringen 13 en nylon moeren 15 Bevestig de stangbevestigingshuls 34 aan het frame met platkopschroeven 35 en nylon moeren 15 Gebruik het gereedschap 152 om de trekstang 26 aan het frame te bevestigen Bevestig de plaat 24 en 25 op het frame met het gereedschap 148 35 12 14 13 15 153 24 14 13 23 15 12 63 35 34 25 39 149 148 M8X70L 2PCS M8X35L 4PCS M8X45L 4PCS Ø8XØ19X2T 4PCS M8X7...

Page 164: ...empers 120 van het frame met gereedschap 148 Monteer het zitkussen 128 op het frame Monteer de linker aluminium railbekleding 137 rechter aluminium railbekleding 138 en twee rubberen dempers 120 op het frame met gereedschap 148 Monteer de rolbeugel onderaan 16 op het frame met behulp van platkopschroeven 12 sluitringen 13 en nylon moeren 15 153 127 135 133 134 128 128 120 138 137 39 148 12 13 15 1...

Page 165: ...aan het aluminium raileindstuk Monteer het beeldscherm 1 op het frame met vier bolle kruiskopschroeven 22 een platkopschroeve 146 en vijf sluitringen 147 Verbind de kabel van het frame met de kabel van het beeldscherm 152 1 22 89 146 147 22 147 146 153 148 M6X20L 4PCS Ø6XØ12X1T 4PCS M8X16L 1PC 5PCS ...

Page 166: ...Stap 17 Stap 18 Bevestig het loopwiel 60 op het frame zoals afgebeeld Bevestig de snelvergrendeling 36 L 36 R op het frame met de verzonken kruiskopschroef 37 60 153 148 36 R 37 37 37 37 36 R 36 L 36 L 148 ...

Page 167: ...ts die weinig wordt gebruikt Zorg ervoor dat het toestel veilig is geplaatst en niet op huisdieren of kinderen kan vallen Schuif en houd de zitting omhoog om te voorkomen dat de zitting bij het openen naar voren kantelt Pak de zijkant van de zitrail vast en trek deze naar je toe om het toestel te openen ...

Page 168: ...chade of letsel te voorko men LET OP Houd je vingers of ande re delen van je lichaam niet tussen de aangrenzende onderdelen Er bestaat gevaar voor verplettering Sluit de spanvergrendeling om de looprail te stabiliseren Let op Er is slechts aan één kant een spanvergrendeling maar dat is voldoende om het apparaat te ze keren De stabiliteit wordt gegeven door een correcte plaatsing op een vlakke onde...

Page 169: ...169 NL OPKLAPPEN Pak het toestel bij de middelste balk vast en trek het naar boven Open de spanvergrendeling Schuif de zitting naar achteren om te voorkomen dat deze de grond raakt bij het inklappen ...

Page 170: ...ig om het waterreservoir te ledigen Zorg ervoor dat het water in een voldoende grote opvangbak of speciaal voorziene afvoer wordt geleid 1 Open de afsluitdop die zich op het waterreservoir bevindt 2 Houd de zuigmond buis onder de pomp in een eerder gevuld waterreservoir of waterbron Houd de vulmond buis aan de zijkant van de pomp in de opening van het waterreservoir van je roeimachine 3 Afhankelij...

Page 171: ...t in direct zonlicht dit voorkomt dat het water met grotere regelmaat moet worden vervangen Breng de handgrepen na elk gebruik terug in de oorspronkelijke positie Dit verlengt de levensduur van de elastische band De waterzuiveringstabletten zijn geschikt voor het reinigen en schoonhouden van het water Er moet een tablet worden gebruikt voor 20 25 liter water en goed worden geroerd Plaats elke 2 3 ...

Page 172: ...passen Vergeet niet om langzaam en gemakkelijk te beginnen en vervolgens naar het gewenste fitnessniveau te werken De weerstand van het waterreservoir is gebaseerd op een tweekamersysteem waarin het water tussen de actieve en passieve kamers wordt verplaatst Dit maakt het mogelijk om een natuurlijke waterweerstand te simuleren en door met een draai aan een knop te variëren van een lichte training ...

Page 173: ... waarde van elke functie tijd calorie afstand doelhartslag VERHOGEN Verhoog de waarde van elke functie tijd calorie afstand doelhartslag LICHT Druk kort op deze toets om het licht aan en uit te zetten 1 Nadat de stroomtoevoer is aangesloten start het beeldscherm op het volledige beeldscherm verschijnt debuzzerklinktenvervolgenswordenhetbluetooth nummerenhetsoftwareversienummer getoond Na 1 seconde...

Page 174: ...een weergave wanneer geen hartslagsignaal wordt ontvangen 8 GRAAF 0 9999 Nee Nee Nee Aantal roeislagen 9 500 m Nee Nee Nee De tijd nodig voor 500 meter 1 Hartslag hersteltijd Druk op de toets om de hartslag herstelfunctie te starten De testtijd wordt afgeteld van 1 minuut tot 0 00 het hartslagsymbool blijft knipperen totdat 0 is bereikt Zorg gedurende de testtijd voor een goed contact met de harts...

Page 175: ...de gebruiker begint te roeien of op de start stop toets drukt start het beeldscherm automatisch op Als het toestel gedurende 4 minuten niet gebruikt wordt schakelt het beeldscherm automatisch over naar de stand by modus Opmerking 1 Voor de inwerkingstelling moet de netadapter met de kabel worden verbonden Deze bevindt zich bij de watertank aan de binnenkant van het frame Uitgangswaarden 12V 3A 2 H...

Page 176: ...le Probeer Kinomap nu 7 dagen gratis of kies voor de GRATIS iConsole app Opmerkingen over het gebruik van de app De apps die worden getoond zijn geen eigendom van SPORTSTECH We verwerpen uitdrukkelijk alle aansprakeli jkheid voor software van derden en zijn niet verantwoordelijk voor hun inhoud codes of voor verlies of schade die uit het gebruik ervan voortvloeit Als je bronnen van derden gebruikt...

Page 177: ...ar achteren en trek je rechtervoet omhoog Breng de hiel zo dicht mogelijk bij de billen Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal deze handeling met je linkervoet 5 STRETCHING BINNENKANT DIJEN Ga zitten met de voetzolen tegen elkaar en je knieën naar buiten gericht Trek je voeten zo dicht mogelijk naar je buik toe Druk je knieën zachtjes op de grond Houd 15 seconden vast 6 TENEN AANRAKEN Buig ...

Page 178: ...f maanden training is een trainingsduur van 15 tot 20 minuten mogelijk Probeer dit echter niet te snel te bereiken Verhoog eerder de trainingsduur dan het intensiteitsniveau Verhoog het intensiteitsniveau alleen als je 15 minuten roeien op het huidige niveau zonder problemen kunt uitvoeren Doe je training maar om de twee of drie dagen Geef je lichaam de tijd om tussen de trainingen te herstellen V...

Page 179: ... gestrekte armen je benen tot aan de greepstang afb 7 Duw je lichaam met je benen naar achteren terwijl je je armen en rug recht houdt ROEISTIJLEN Roeien met de armen alleen Roeien met de benen alleen Fig 7 Fig 8 Fig 9 Fig 4 Fig 5 Fig 6 1 Neem plaats en maak je voeten met de riemen aan de pedalen vast Neem de greepstang 2 Neem de startpositie aan en leun voorover met gestrekte armen en gebogen kni...

Page 180: ...ngeveer 5 minuten in dit lage tempo verder voordat je van het toestel stapt De stretchoefeningen moeten nu worden herhaald maar vergeet niet om je spieren niet te forceren Naarmate je conditie verbetert moet je langer en harder trainen Het is raadzaam om minimaal drie keer per week te trainen en indien mogelijk je training gelijkmatig over de week te verdelen ...

Page 181: ...rgegeven geeft bovendien aan dat gescheiden inzameling is verplicht B Informatie over de verwijdering en symbolen voor een elektrisch apparaat op basis van EU richtlijn 2006 66 EU in Duitsland in overeenstemming met de batterijwet BattG de implementatie kan elders anders zijn Gebruikte batterijen en accu s mogen niet met het huisvuil worden weggegooid Als eindgebruiker ben je wettelijk verplicht g...

Page 182: ...Verkauf durch Distributed by Distribuido por Distribué Distribuito da Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin 49 30 23 59 600 www sportstech de ...

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