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SPORTSTECH VP400, Manual

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SPORTSTECH VP400 Manual Download Page 38

38

Remote:

Product dimensions (LxWxH)

78 x 46 x 18.5 CM

Weight

17 kg

Nominal Power

200 W

Power supply

220V - 240V AC  ( 50 Hz )

Oscillation frequency

5-15Hz Oscillations / 3-10 Hz horizontally

Vibration frequency

1 - 40 Hz

Oscillation amplitude

0~10mm Oscillation / 0~15mm horizontally

Max. user weight

130kg

Vibration plate

VP400:

Electrical engines:

2 (Oscillation and linear vertical vibration)

Engine power:

200 W + 40 W

Engine:

Remote transmission:

wireless

Remote battery:

Lithium Battery Type CR2032

Resistance band lenght:

95cm+5cm hook

Resistance Band Colour:

black

TECHNICAL DETAILS

Summary of Contents for VP400

Page 1: ...VP400 DE EN ES FR IT NL...

Page 2: ......

Page 3: ...te bieten Ihnen hohe Qualit t und neue Technologie Um die Leistungsf higkeit des Ger tes voll nutzen zu k nnen und viele Jahre Freude an Ihrem Ger t zu haben lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme un...

Page 4: ...s gibt es auch auf Social Media Instagram Seite https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de Facebook Seite Hol dir die neuesten Produktinfos Trainingsinhalte uvm auf uns...

Page 5: ...nszeichnung Ersatzteilliste 9 6 Befestigung der Halterungen der Widerstandsseile 10 7 Funktionen und Bedienung des Ger tes 12 8 Bedienung der Fernbedienung 13 9 Automatisches Programm 14 10 Technische...

Page 6: ...F hren Sie einige Aufw rm bungen durch bevor Sie das Ger t nutzen Erh hen Sie die Intensit t w hrend des Trainings nur geringf gig Das Ger t darf nur von einer Person gleichzeitig genutzt werden Suche...

Page 7: ...g f r Sch den an Personen oder G tern bei oder durch Ge brauch dieses Produktes ausgeschlossen Bitte beachten Sie dass die Vibrationsplatten Standf e nicht f r lackierte Parkettb den geeignet sind X S...

Page 8: ...leitung Imbusschl ssel Stromstecker Bodenschutzmatte Imbusschraube 4 Stk Bevor Sie das Ger t reinigen m chten stellen Sie zun chst sicher dass das Ger t ausgeschaltet ist und der Stecker aus der Steck...

Page 9: ...k finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste und die Ersatzteilliste https service innovamaxx de vp400_spareparts https service innovamaxx de vp400_s...

Page 10: ...die Schlaufe am Ende eines Power Rope durch die se der Halterungen 2 Ziehen Sie die Schlaufe so weit hindurch dass sich die Schlaufe weiter ffnen l sst 3 Nehmen Sie das Griffst ck des Power Rope und...

Page 11: ...raus siehe Abbildung 2 3 Ziehen Sie das Seil am unteren Ende fest siehe Abbildung 4 und richten Sie vor Ihrem Training den Handgriff aus Verk rzen der Power Ropes 1 Nehmen Sie das Seil in die linke Ha...

Page 12: ...obere Abdeckung Transportrollen Gummipedale Sockelabdeckung mittlere Abdeckung Geschwindigkeit Geschwindigkeit 1 2 3 Start Stop Zeit Zeit 4 5 6 An Aus Funktion Oszillation Vibration 4D Kombination Mod...

Page 13: ...SPEED Bet tigen Sie diese Taste wenn Sie die Ge schwindigkeit des Ger tes in Betrieb senken m chten 1 60 Stufen POWER Aktivierung und Deaktivierung des Ger tes AUTO MODE Aktivieren Sie diesen Automati...

Page 14: ...ervall zwischen jeder Geschwindigkeit Insgesamt 15 Minuten Vibration 10 20 30 40 50 60 0 VIBR ATION 10 20 30 40 50 60 0 Oszillation Vibration 1 R ckseite der Fernbedieung 2 ffnen Sie den Verschluss 3...

Page 15: ...Und in Kombination von Oszillation und Vibration Vibration 10 30 60 30 60 30 60 30 10 Oszillation 60 60 60 30 60 30 60 30 10 10 20 30 40 50 60 0 Kombination 5 Sekunden Intervall zwischen jeder Geschw...

Page 16: ...10 Hz horizontal Vibrations Frequenz 1 40 Hz Oszillations Amplitude 0 10 mm Oszillation 0 15 mm horizontal Maximales Nutzergewicht 130 kg Vibrationsplatte VP400 Elektromotor 2 Oszillation und linear v...

Page 17: ...Ihr Ganzk rper Training ist Einfache Widerstands bungen hinge gen erreichen lediglich 40 60 Ein weiterer Vorteil des Vibrationstrainings ist dass auch die nicht bewusst steuerbare Tiefenmuskulatur ang...

Page 18: ...und andere genetische bzw umweltbedingte Faktoren k nnen den tats chlichen Kalorienverbrauch wesentlich beeinflussen aber auch die Form der bungen die w hrend des Trainings auf der Vibrationsplatte ge...

Page 19: ...im R ckenbereich in der vorderen Oberschenkel muskulatur und den Ges muskeln sollte nun sp rbar sein Setzen Sie einen Fu mittig auf die Platte Machen Sie mit dem anderen Bein einen gro en gestreckten...

Page 20: ...ten Sie eine Spannung in den Schultern und im oberen R cken sp ren Klassischer Liegest tz St tzen Sie sich mit den H nden in Schulterbreite positio niert von der Platte ab Halten Sie Ihre Beine vom K...

Page 21: ...Schultern und Oberarmen sp ren Variante Probieren Sie diese bung mit gestreckten Beinen aus Gerader Bauchmuskel Setzen Sie sich mit geradem und aufrechten Oberk rper auf die Platte Halten Sie sich se...

Page 22: ...Ellenbogen nach oben ziehen Vorderer Schulterbereich Machen Sie einen Ausfallschritt und setzen Sie einen Fu auf die Platte Stimmen Sie die L nge der B nder mit beiden H nden so ab dass Ihre Ellenboge...

Page 23: ...te Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberk rper mit den Unterarmen auf dem Boden abst tzen Nicht mit dem Unterk rper oder Bauch auf die Vibrationsplatte legen Waden Wa...

Page 24: ...esetz ElektroG Wir weisen Besitzer von Elektro und Elektronikaltger ten darauf hin dass Elektroaltger te gem den geltenden gesetzlichen Vorschriften einer vom Siedlungsabfall getrennten Erfassung zuzu...

Page 25: ...fers you high quality and new technology In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years please read this manual carefully before starting up and beginning of...

Page 26: ...We are also on social media Instagram page https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de Facebook page Get the latest product information training content and much more on...

Page 27: ...5 Exploded drawing Spare parts list 31 6 Fastening of the resistance bands brackets 32 7 Functions and operation of the device 34 8 Using the remote control 35 9 Automatic program 36 10 Technical Det...

Page 28: ...peed intensity and duration of exercises gradually Only one person is allowed to use the machine at one time Consult your doctor immediately when you feel sick experience pain in joints or other locat...

Page 29: ...NT WE ASSUMES NO RESPON SIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE SUSTAINED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT SAVE THESE INSTRUCTIONS Please note that the vibration plate bases are not suita...

Page 30: ...uring exercise rather than increase the time Vibration plate unit VP400 2 x resistance bands Exercise poster Remote control Instruction manual Allen bolt x4 Power cord Floor protection mat Allen key B...

Page 31: ...nk you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list and the spare parts list https service innovamaxx de vp400_spareparts https service innovamaxx de vp40...

Page 32: ...Put the loop at the end of a power rope through the eyelet of the brackets 2 Pull the loop through far enough that the loop can be ope ned further 3 Take the handle of the power rope and put it throug...

Page 33: ...required amount of rope see Figure 2 3 Tighten the rope at the lower end see Figure 4 and align the handle before your workout Shortening the Power Ropes 1 Take the rope in your left hand and use you...

Page 34: ...ocket Rubber Feet upper cover moving method rubber pedal base cover Middle cover Speed Speed 1 2 3 Start Stop Time Time 4 5 6 On Off Function oscillation vibration 4D combination Mode Manual Automatic...

Page 35: ...PEED Press this button if you want to reduce the speed of the device in operation 1 60 steps POWER Activation and deactivation of the device AUTO MODE If you activate this automatic mode all functions...

Page 36: ...etween each speed 15 minutes of vibration in total 10 20 30 40 50 60 0 VIBR ATION 10 20 30 40 50 60 0 Oscillation Vibration 1 back of the remote control 2 Open the closure Aim Improvement of coordinat...

Page 37: ...ly 10 30 60 And in combination of oscillation and vibration Vibration 10 30 60 30 60 30 60 30 10 Oscillation 60 60 60 30 60 30 60 30 10 10 20 30 40 50 60 0 Combination 5 seconds interval between each...

Page 38: ...ibration frequency 1 40 Hz Oscillation amplitude 0 10mm Oscillation 0 15mm horizontally Max user weight 130kg Vibration plate VP400 Electrical engines 2 Oscillation and linear vertical vibration Engin...

Page 39: ...your whole body workout Simple resistance exercises on the other hand reach only 40 60 A further advantage of vibration training is that it also addresses deep muscles that are not consciously contro...

Page 40: ...e depends on a number of factors Fac tors such as your gender age muscle mass height and other genetic or environmental factors can have a significant influence on actual calorie consumption but also...

Page 41: ...n the back the front thigh muscles and the gluteal muscles should now be noticeable Place one foot in the middle of the plate Use the other leg to make a large stretched step backwards on the floor Ke...

Page 42: ...pull your arms feel tension in the shoulders and upper back Classic Push up Support yourself up from the plate with your hands positi oned on shoulder width Keep your legs stretched from your body on...

Page 43: ...lders and your upper arms Variation Try this exercise with the legs stretched Straight abdominal muscle Sit on the plate with your upper body straight and upright Place your hands on the side of the p...

Page 44: ...th thumbs pointing outwards pull the elbows upwards Anterior Shoulder Area Exercise Place one foot on the Plate by doing a wide step Adjust the length of the two straps with both hands so that your el...

Page 45: ...terior side Place the front upper thigh on the plate Support your upper body by placing your forarms on the floor Do not place your lower body and your belly on the vibration plate Calves Put your cal...

Page 46: ...lektroG We would like to point out to owners of electrical and electronic equipment that according to the applicable legal regulations electrical devices must be disposed of separately from municipal...

Page 47: ...cen una gran calidad y una tecnolog a innovadora Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos a os por favor lea este manual cuidadosamente antes...

Page 48: ...mbi n estamos en redes sociales Instagram https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de Facebook Obtenga la ltima informaci n sobre nuestros productos entrenamientos y muc...

Page 49: ...o de exploSi n Lista de repuestos 53 6 Fijaci n de las abrazaderas del cable de resistencia 54 7 Funciones y servicio del aparato 56 8 Operaci n del control remoto 57 9 Programa autom tico 58 10 Datos...

Page 50: ...a intensidad de la velocidad y la duraci n de los ejercicios gradualmente Solo una persona debe usar la m quina a la vez Consulte a su m dico de inmediato si se siente enfermo experimenta dolor en las...

Page 51: ...SOTROS NO ASUMIMOS RESPONSABILIDAD ALGUNA POR LOS DA OS PERSONALES O A LA PROPIEDAD SUFRIDOS POR O MEDIANTE EL USO DE ESTE PRODUCTO GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES TEN EN CUENTA QUE LAS BASES DE LAS PLACAS...

Page 52: ...00 Control remoto cartel ejercicio 2 bandas el sticas de resistencia Cable el ctrico llave allen Manual de uso Alfombrilla allen x4 Antes de limpiar el dispositivo aseg rese primero de que el disposit...

Page 53: ...ce encontrar s el dibujo de explosi n encontrar s el dibujo de explosi n y la lista de repuestos y la lista de repuestos https service innovamaxx de vp400_spareparts https service innovamaxx de vp400_...

Page 54: ...s de la resistencia se pueden fijar a los soportes 1 Pase la abertura del extremo de una cuerda por el ojal de los soportes 2 Tire de la abertura hasta que sta pueda abrirse m s 3 Coja el asa de la cu...

Page 55: ...erda deseada ver imagen 2 3 Apriete la cuerda en el extremo inferior ver imagen 4 y coloque bien el mango antes de comenzar a entrenar Acortar las cuerdas de fuerza 1 Tome la cuerda con la mano izquie...

Page 56: ...de goma cubierta superior Ruedas de transporte pedales de goma cubierta de la base Funda media Velocidad Velocidad 1 2 3 Start Stop Tiempo Tiempo 4 5 6 On Off Funci n oscilaci n vibraci n combinaci n...

Page 57: ...iveles SPEED Presione este bot n si desea reducir la velocidad del dispositivo en funcionamiento 1 60 niveles POWER Activaci n y desactivaci n del dispositivo AUTO MODE Active este modo autom tico rev...

Page 58: ...elocidad Un total de 15 minutos de vibraci n 10 20 30 40 50 60 0 VIBR ATION 10 20 30 40 50 60 0 Oscilaci n Vibraci n 1 Ra vuelta del control remoto 2 Abra la cerradura Objetivo Flexibilidad Mejora de...

Page 59: ...naci n de oscilaci n y vibraci n Vibraci n 10 30 60 30 60 30 60 30 10 Oscilaci n 60 60 60 30 60 30 60 30 10 10 20 30 40 50 60 0 Combinaci n 5 segundos de intervalo entre cada velocidad Total 15 minuto...

Page 60: ...horizontal Frecuencia de vibraci n 1 40 Hz Amplitud de oscilaci n 0 10mm oscilaci n 0 15mm horizontal Peso m ximo del usuario 130kg Placa de vibraci n VP400 Motor el ctrico 2 oscilaci n y vibraci n ve...

Page 61: ...si mismos llegan a entrenar solamente un 40 60 de los m sculos Adem s entrenando con la placa de vibraci n se llega a entrenar tambi n los m sculos m s profundos De esa forma tiene posibilidad de est...

Page 62: ...scular formas y dimensiones y otros factores gen ticos o ambientales que pueden afec tar significativamente su consumo real de calor as tambi n La tipolog a de ejercicios realizados con la placa vibra...

Page 63: ...se debe sentir una ligera tensi n en la espalda en los m sculos del muslo delantero y en los m sculos de los gl teos Poner un pie en el medio de la placa Con la otra pierna hacer un paso grande y esti...

Page 64: ...los a la espalda Se deber a sentir una tensi n en los hombros y en la parte superior de la espalda Push Up cl sico Sostener la placa con las manos colocadas a la anchura de los hombros Mantener las pi...

Page 65: ...uperior de los brazos Variante Prue ben este ejercicio con las piernas estiradas M sculo abdominal derecho Sentarse sobre la placa con la parte superior en vertical Sostener la placa e incl narse hac...

Page 66: ...bandas con los pulgares afuera y tirar arriba de los codos Ejercicio de rea frontal del hombro Pon un pie en el plato haciendo un largo paso Ajuste la longitud de las bandas con ambas manos para que...

Page 67: ...culo anterior Colocar la parte inferior de los m sculos superiores sobre la placa y sostener la parte superior del cuerpo con los antebrazos en el suelo La parte inferior del cuerpo o abdomen no tocan...

Page 68: ...os ElektroG Quisi ramos se alar a los propietarios de aparatos el ctricos y electr nicos viejos que stos deben desecarse por separado de los residuos municipales de conformidad con las normas legales...

Page 69: ...t lev e et une technologie innovante Afin d utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l appr cier pendant de nombreuses ann es lisez attentivement ce manuel avant l utilisation...

Page 70: ...iaux la page Instagram https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de la page Facebook Retrouve les derni res informations sur les produits le contenu des entra nements et...

Page 71: ...iste des pi ces de rechange 75 6 Fixation des supports de c bles de r sistance 76 7 Fonction et fonctionnement de l appareil 78 8 Fonctionnement de la t l commande 79 9 Programme automatique 80 10 Don...

Page 72: ...e des exercices progressivement Une seule personne est autoris e utiliser la machine un moment donn Consultez votre m decin imm diatement si vous vous sentez malade si vous sentez des douleursdans les...

Page 73: ...NT PHYSIQUE NOUS N ASSUMONS AUCUNE RESPONSABILIT POUR LES BLESSURES PERSONNELLES OU LES DOMMAGES MAT RIELS DUS A L UTILISATION DE CE PRODUIT CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS Veuillez noter que le support de...

Page 74: ...que vibrante VP400 T l commande Affiche d exercice 2 X bandes de r sistance Cordon d alimentation cl allen Manuel d instructions Tapis de sol Allen boulon Avant de nettoyer l appareil assurez vous d a...

Page 75: ...ouverez le dessin clat vous trouverez le dessin clat et la liste des pi ces de rechange et la liste des pi ces de rechange https service innovamaxx de vp400_spareparts https service innovamaxx de vp40...

Page 76: ...es sangles de suspen sion travers l illet de fixation 2 Tirez et faites passer la boucle jusqu ce que vous puissiez ouvrir celle ci 3 Prenez la poign e de la power rope et faites la passer dans la bou...

Page 77: ...igure 2 3 Tirez la corde par l extr mit inf rieure voir figure 4 et ajustez la poign e avant de d buter votre entra nement Raccourcissement des power ropes 1 Prenez la corde dans la main gauche et ave...

Page 78: ...ouc couvercle sup rieur m thode de transport p dales en caoutchouc couvercle de base Couvercle moyen Vitesse Vitesse 1 2 3 Start Stop Temps Temps 4 5 6 On Off Fonction oscillation vibration combinaiso...

Page 79: ...1 60 SPEED Appuyez sur ce bouton si vous voulez r duire la vitesse de fonctionnement de l appareil Niveaux 1 60 POWER Activer et d sactiver l appareil AUTO MODE Activer le mode automatique pour parco...

Page 80: ...tesse Un total de 15 minutes de vibration 10 20 30 40 50 60 0 VIBR ATION 10 20 30 40 50 60 0 Oscillation Vibration 1 Arri re de la t l commande 2 Ouvrez le verrou Objectif Flexibilit Am lioration de l...

Page 81: ...0 60 Combinaison d oscillation et de vibration Vibrations 10 30 60 30 60 30 60 30 10 Oscillation 60 60 60 30 60 30 60 30 10 10 20 30 40 50 60 0 Combinaison Intervalle de 5 secondes entre chaque vitess...

Page 82: ...ontal Fr quence de vibration 1 40 Hz Amplitude des oscillations 0 10mm oscillation 0 15mm horizontal Poids max de l utilisateur 130kg Plaque vibrante VP400 Moteur lectrique 2 oscillation et vibration...

Page 83: ...tra nement avec la plaque vibrante permet galement de former les muscles les plus profonds ce qui est tr s bon pour tout le corps Une meilleure condition physique Qualit et efficacit de l entra nement...

Page 84: ...ment avec la plaque vibrante d pendent de plusieurs facteurs comme le sexe l ge la composition musculaire les formes et les dimensions ainsi que d autres facteurs g n tiques ou en vironnementaux pouva...

Page 85: ...ent sentir une l g re tension dans le dos le haut des cuisses et le fessier Posez un pied au milieu de la plateforme Faites un grand pas en arri re avec l autre pied au sol jusqu avoir la jambe tendue...

Page 86: ...es des cordes de traction dans vos paumes de main vers l ext rieure et en rele vant les coudes Pompes classiques Posez les mains en appui sur la plateforme align es avec les paules tendez les jambes p...

Page 87: ...ir une tension dans les paules et les triceps Variante faites cet exercice avec les jambes tendues Abdominaux droits Asseyez vous sur la plateforme en gardant le dos droit Placez vos mains sur les c t...

Page 88: ...rs l ext rieur et tirez les coudes vers le haut Delto des ant rieurs Placez un pied sur la plaque vibrante en faisant une flexion avec votre jambe fente Ajustez la longueur des cordes de traction avec...

Page 89: ...le haut des cuisses sur la platefor me et appuyez vous au sol avec vos coudes et avant bras Assurez vous que votre abdomen et la partie in f rieure de vos jambes ne soient pas sur la plateforme Molle...

Page 90: ...slation sur les quipements lectriques et lectroniques ElektroG Nous tenons signaler aux propri taires de vieux quipements lectriques et lectroniques que conform ment aux dispositions l gales applicabl...

Page 91: ...T STECH ti offre alta qualit e tecnologia innovativa Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima...

Page 92: ...pagina Instagram https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de pagina Facebook Scopri le ultime novit sui prodotti contenuti per l allenamento e molto altro ancora sul no...

Page 93: ...esploso Lista dei pezzi di ricambio 97 6 Fissaggio dei supporti della fune di resistenza 98 7 Funzionamento dell apparecchio 100 8 Utilizzo del telecomando 101 9 Programma automatico 102 10 Data Tecni...

Page 94: ...entare la velocit e la durata degli esercizi gradualmente La macchina pu essere utilizzata solo da una persona alla volta Consultare il proprio medico immediatamente in caso ci si senta sofferenti in...

Page 95: ...RESPONSABILIT PER LESIONI PERSONALI O DANNI SUBITI DA O ATTRAVERSO L USO DI QUESTO PRODOTTO CONSERVARE QUESTE ISTRUZIONI SI PREGA DI TENER CONTO CHE I PIEDINI ALLA BASE DELLA PEDA NA VIBRANTE NON SON...

Page 96: ...are il tempo Unit pedana vibrante VP400 Telecomando Poster di esercizi 2 x bande di resistenza Cavo di alimentazione chiave a brugola Manuale d istruzioni Materasso per protezione vite a brugola x4 pa...

Page 97: ...il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio e la lista dei pezzi di ricambio https service innovamaxx de vp400_spareparts https service innovamaxx de vp400_sparep...

Page 98: ...passante all estremit di una corda passando attraverso l occhiello situato sulle staffe 2 Tirare il passante fino a quando pu essere aperto di nuovo 3 Afferrate la presa delle corde e infilatela attr...

Page 99: ...rata vedere la Figura 2 3 Stringere la corda all estremit inferiore vedere la Figura 4 e allineare la presa prima dell allenamento Accorcia le corde 1 Prendi la corda con la mano sinistra e usa la man...

Page 100: ...ura piede Copertura superiore Metodo di movimento Pedali in gomma Copertura base Copertura centrale Velocit Velocit 1 2 3 Start Stop Tempo Tempo 4 5 6 On Off Funzione oscillazione vibrazio ne combinaz...

Page 101: ...Da 1 a 60 livelli SPEED Premere questo tasto per diminuire la velocit dell apparecchio Da 1 a 60 livelli POWER Accensione e spegnimento dello strumento AUTO MODE Attivate la modalit automatica per sco...

Page 102: ...t In tutto vibrazione per 15 minuti 10 20 30 40 50 60 0 VIBR ATION 10 20 30 40 50 60 0 Oscillazione Vibrazione 1 Retro del teleco mando 2 Apritelo Obiettivo Rilassamento Miglioramento della coordinazi...

Page 103: ...Und in Kombination von Oszillation und Vibration Vibration 10 30 60 30 60 30 60 30 10 Oscillazione 60 60 60 30 60 30 60 30 10 10 20 30 40 50 60 0 Combinazione 5 secondi di intervallo tra ogni livello...

Page 104: ...izzontale Frequenza vibrazione 1 40 Hz Ampiezza di oscillazione 0 10mm oscillazione 0 15mm orizzontale Max peso utente 130kg Piastra di vibrazione VP400 Motore elettrico 2 Oscillazione e vibrazione ve...

Page 105: ...lo il 40 60 del vostro corpo Un altro vantaggio dell allenamento vibratorio che vengono lavorati anche i muscoli profondi non intenzio nalmente controllabili Hai quindi l opportunit di migliorare l in...

Page 106: ...a una grande variet di fattori Fattori come ad es sesso et massa muscolare corporatura e altri fattori genetici o ambientali che posso no influenzare significativamente il consumo calorico effettivo m...

Page 107: ...uperiore del corpo leggermente in avanti Dov resti notare una lieve tensione alla schiena ai muscoli anteriori della coscia e ai glutei Metti un piede al centro della pedana Usa l altra gamba per fare...

Page 108: ...sione nelle spalle e nella parte posteriore alta del corpo Piegamenti classici Sostieni il tuo corpo poggiando le mani sulla pedana all al tezza delle spalle Tieni le gambe diritte e ben salde sul suo...

Page 109: ...riore delle braccia Variante Prova quest esercizio con le gambe dritte Muscolo retto dell addome Siediti sulla pedana con la parte superiore del corpo tesa e diritta Metti le mani sul lato della pedan...

Page 110: ...i delle cinghie coi pollici in avanti tirare i gomiti verso l alto Esercizio per la parte anteriore delle spalle Appoggiate un piede sulla pedana compiendo un passo ben ampio Re golate la lunghezza de...

Page 111: ...a anteriore Metti il lato anteriore della parte superiore della coscia sulla pedana e sostieni la parte superiore del tuo corpo con gli avambracci sul pavimento Non mettere la parte inferiore del corp...

Page 112: ...lektroG Desideriamo far notare ai proprietari di vecchie apparecchiature elettriche ed elettroniche che le apparecchiature elettriche devono essere raccolte separatamente dai rifiuti urbani in conform...

Page 113: ...et apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben De bedrijfsveiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als de veiligheidsinstructies in deze gebruiksaa...

Page 114: ...ok actief op social media Instagram pagina https www instagram com sportstech de https www facebook com sportstech de Facebook pagina Raadpleeg voor de meest recente productinformatie trainingen en no...

Page 115: ...ijst 119 6 Houders voor weerstandstouwen bevestigen 120 7 Functies en werking van het apparaat 122 8 De afstandsbediening bedienen 123 9 Automatische programma s 124 10 Technische specificaties 126 11...

Page 116: ...paar opwarmingsoefeningen uit voordat je het apparaat gebruikt Verhoog de intensiteit slechts een beetje tijdens de training Het apparaat mag slechts door n persoon tegelijk worden gebruikt Zoek medis...

Page 117: ...sprakelijkheid voor schade aan personen of producten tijdens of door gebruik van dit apparaat uitgesloten Houd er rekening mee dat de steunpoten van de vibratieplaat niet geschikt zijn voor gelakte pa...

Page 118: ...leutel Stroomkabel Vloerbeschermingsmat Inbusschroef 4 x Voordat je het apparaat schoonmaakt moet je eerst zorgen dat het apparaat is uitgeschakeld en de stekker uit het stopcontact is getrokken De ru...

Page 119: ...ing vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de lijst van vervangingsonderdelen en de lijst van vervangingsonderdelen https service innovamaxx de vp400_spareparts https service innov...

Page 120: ...worden bevestigd 1 Steek de lus aan het eind van een power rope door het oogje van de houder 2 Trek de lus er door tot de lus verder open kan 3 Neem het handvat van de power rope en haal het door de g...

Page 121: ...veelheid touw uit zie afbeelding 2 3 Trek het touw aan de onderkant aan zie afbeelding 4 en lijn het hand vat v r de training uit De power ropes verkorten 1 Neem het touw in je linkerhand en duw met j...

Page 122: ...ubberen voetjes Bovenste dek Transportwielen Rubberen pedalen Onderste dek Middelste dek Snelheid Snelheid 1 2 3 Start stop Tijd Tijd 4 5 6 Aan uit Functie Oscillatie vibratie 4D combinatie Modus hand...

Page 123: ...ED Druk op deze knop als je de snelheid van het apparaat in werking wilt verlagen 1 60 niveaus POWER Activering en deactivering van het apparaat AUTO MODE Als je deze automatische modus activeert word...

Page 124: ...rval tussen elke snelheid Totaal 15 minuten vibratie 10 20 30 40 50 60 0 VIBR ATION 10 20 30 40 50 60 0 Oscillatie Vibratie 1 Achterkant van de afstandsbediening 2 Open het klepje 3 Plaats de batterij...

Page 125: ...llatie 10 30 60 En combinatie van oscillatie en vibratie Vibratie 10 30 60 30 60 30 60 30 10 Oscillatie 60 60 60 30 60 30 60 30 10 10 20 30 40 50 60 0 Combinatie 5 seconden interval tussen elke snelhe...

Page 126: ...Hz horizontaal Vibratiefrequentie 1 40 Hz Oscillatieamplitude 0 10 mm oscillatie 0 15 mm horizontaal Maximaal gebruikersgewicht 130 kg Vibratieplaat VP400 Elektrische motor 2 oscillatie en lineaire v...

Page 127: ...tale lichaamstraining Eenvoudige weerstandsoefeningen daarentegen halen maar 40 60 Een ander voordeel van vibratietraining is dat ook de diepe spieren die niet bewust kunnen worden aangestuurd worden...

Page 128: ...actoren zoals je geslacht leeftijd spiermassa lichaamsomvang en andere genetische of omgevingsfactoren kunnen van grote invloed zijn op de werkelijk verbrande calorie n maar ook de vorm van de oefenin...

Page 129: ...Je moet nu een lichte spanning in de rug in de voorste dijspieren en bilspieren merken Zet n voet in het midden van de plaat Neem met de andere voet een grote rechte stap achteruit op de grond Houd je...

Page 130: ...ud de spanning vast Let op Bij rugklachten wordt deze oefening niet aanbevolen Klassieke push up Ondersteun jezelf met de handen op de plaat geplaatst op schouderbreedte Houd je benen gestrekt vanaf h...

Page 131: ...anning in de schouders en bovenarmen moeten voelen Variatie Probeer deze oefening met gestrekte benen Rechte buikspieren Ga met recht overeind bovenlichaam op de plaat zitten Houd de zijkant van de pl...

Page 132: ...twee banden met de duimen naar buiten gericht en trek de ellebogen omhoog Voorste schouder Neem een stap naar voren en zet n voet op de plaat Stem de lengte van de banden met beide handen af zodat je...

Page 133: ...orkant dijbeen Ga met de voorkant van de dijen op de plaat liggen en ondersteun het bovenlichaam met de onderarmen op de grond Plaats het onderlichaam of de buik niet op de vibratieplaat Kuiten Plaats...

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