132
Zijdelings steunen
Plaats je handen in schouderbreedte op de plaat. Je voeten
worden vanuit je lichaam op de grond uitgestrekt. Je bovenli-
chaam is boven de plaat. Nu je schouders en ellebogen in een
lijn uitlijnen. Laat je zakken en til je bovenlichaam herhaaldelijk
weer op.
Schouder-taille
Ga op de plaat staan met een licht naar voren gebogen bovenlichaam
en gespannen buikspieren. Grijp de uiteinden van de twee banden met
de duimen naar buiten gericht en trek de ellebogen omhoog.
Voorste schouder
Neem een stap naar voren en zet één voet op de plaat. Stem de lengte
van de banden met beide handen af, zodat je ellebogen ongeveer op
schouderhoogte komen, terwijl je met rechte polsen de banden stevig
omhoogtrekt.
REKKEN EN MASSEREN
Binnenkant dijbeen
Ga liggen, naar het apparaat gekeerd, met één kant van
het lichaam op de vloer, zodat je de binnenkant van het
bovenbeen op de vibratieplaat kunt leggen. Zorg ervoor dat
alleen de binnenzijde van het te masseren been in contact
komt met de vibratieplaat. Wissel daarna het been.
Summary of Contents for VP400
Page 1: ...VP400 DE EN ES FR IT NL...
Page 2: ......
