17
www.
DEUBAXXL
.de
Einstellposition Fahrrad
Hierbei wird das Gerät wie ein Fahrrad in aufrechtem Sitz genutzt, wobei die Trainingsintensität
recht hoch ist und eine erhöhte Menge Kalorien verbraucht werden kann. Entsprechend können
hier höhere Ziele im Bereich Gewichtsreduktion und Muskelaufbau erzielt werden. Die Bewegung
ist intensiver wie bei der Nutzung des Geräts als Liegerad.
Einstellposition Liegerad
Der Benutzer befindet sich beim Training in einer zurückgelehnten liegenden Position. Dadurch
wird eine leichte Trainingsintensität erreicht. Dies ist die ideale Trainingsposition für Benutzer die
weniger auf intensives Training zum Aufbau von Muskulatur oder Ausdauer aus sind, sondern
mehr Wert darauf legen fit und mobil zu bleiben ohne zu großen Kraftaufwand.
Twist Trainer
Mit dem Twist Trainer lässt sich Taille, Oberkörper, Beine, Arme und Gleichgewicht trainieren.
•
Verwenden Sie den Twist Trainer nicht, wenn sich ein anderer Benutzer auf dem Fahrrad
befindet.
•
Drehen Sie sich nicht um 360°.
Hinweis: Halten Sie sich während des gesamten Trainings am Lenker fest. Benutzen Sie den
Twister Trainer nicht gleichzeitig mit den Zugbändern.
Zugbänder
Mit den Zugbändern lässt sich zusätzlich der Oberkörper und die Arme trainieren.
1.
Die Aufwärmphase
Es ist ratsam, ein paar Dehnungsübungen zu machen, wie unten gezeigt. Jede Dehnung sollte
für etwa 30 Sekunden gehalten werden, nicht mit Gewalt oder mit einem Ruck in die Dehnung
gehen - wenn es weh tut, STOPP.
Summary of Contents for 109192
Page 115: ...115 www DEUBAXXL de ...
