23
www.spokey.pl
Spauskite mygtuką kol pasirodys “time”. Monitorius skaičiuoja važiavimo
laiką.
Spauskite mygtuką kol pasirodys “speed”. Monitorius rodo esamą greitį.
Spauskite mygtuką kol pasirodys “distance”. Monitorius rodo nuvažiuotą
atstumą.
Spauskite mygtuką kol pasirodys “odo”. Monitorius rodo šiuo metu
nuvažiuojamą atstumą.
Spauskite mygtuką kol pasirodys “calories”. Monitorius rodo šiuo metu
deginamas kalorijas.
Spauskite mygtuką kol pasirodys "p". Monitorius rodo esamą širdies ritmą
per minutę
atstatymas: pal
aikykite mygtuką ilgiau nei 3 sekundes, kad atstatytumėte
visas funkcijas, išskyrus odo - bendras nuotolis.
Maitinimo šaltinis
Baterijos: 1.5v AAA (2 vnt.). neįeina į komplektą.
Baterijų įrengimas:
1. Įdėkite dvi baterijas skaitiklio galinėje dalyje.
2. Įsitikinkite, kad baterijos tinkamai įrengtos.
3. Jei ekranas neįskaitomas arba matomi tik daliniai segmentai, išimkite
baterijas ir įdėkite jas iš naujo.
4. Išėmus baterijas, visos funkcijų vertės bus panaikintos
Įrenginio klaida
Jei displėjuje nepasirodo joks užrašas, įsitikinkite, ar visi laidai tinkamai prijungti.
KONSERVAVIMAS
Kiekvieną kartą prieš naudojant prietaisą, reikia patikrinti, ar visi varžtai,
veržlės ir rankenėlės prisukti.
Prietaiso valymui negalima naudoti abrazyvinių valymo priemonių.
Naudokite minkštą, drėgną mazgotę, kad pašalintų nešvarumus ir
dulkes. Šalinkite prakaito dėmes, nes rūgšti reakcija gali pažeisti
apmušimą.
Prietaisą reikia laikyti sausose vietose, norint jį apsaugoti nuo drėgmės ir
korozijos.
Jeigu spidometras neveikia taisyklingai prašome patikrinti ar visi laidai
ge
rai prijungti, ypač viršutinis laidas su spidometru. Jeigu spidometras
dar neveikia taisyklingai, reikia patikrinti ar maitintuvo laidas arba
kištukas nėra sugadintas.
Jeigu pasipriešinimas neišreguliuotas, patikrinkite ar viršutinis daviklio
laidas tinkamai sujungtas su apatiniu laidu
Atsižvelgiant į aplinkos apsaugą, baterijų, tiekiklių, variklių atliekų ir t.t.
negaliama išmesti kartu su naminėmis atliekomis. Suvartotas baterijas,
tiekiklius, akumuliatorius ir t.t. reikia perduoti įstaigai, atsakingai už atliekų
šalinimą pagal galiojančius teisės aktus dėl aplinkos apsaugos.
Rekomenduojama periodiškai tikrinti elektros laidą ir kištuką. Gedimo
atveju, įrenginio negalima naudoti. Niekada neremontuokite įrenginio
savarankiškai. Remontus privaloma atlikti kvalifikuotas SPOKEY firmos
darbuotojas. Niekada netraukite už kabelio.
NAUDOJIMAS
Poilsis
Atsisėskite ant sėdynės, kojas įkiškite į pedalus taip, kad
pedalų dirželiai tvirtai jas laikytų, rankas padėkite ant vairo.
Pratimų metu nugara turi būti tiesi (žr. pav.).
Pratimai ant stacionarinio dviračio yra tokie pat efektyvūs kaip ir ant įprasto
dv
iračio.
Raumenų formavimas
Norėdami suformuoti raumenis, treniravimo metu žymiai
padidinkite pasipriešinimą Raumenys bus labiau įtempti ir
galbūt jūs negalėsite treniruotis taip ilgai kaip jūs norėtumėt. Jeigu norite
tobulinti savo formą, keiskite treniravimo programas. Treniruotę reikia
pradėti nuo apšilimo fazės, per treniravimo fazę iki poilsio fazės, bet
treniravimo fazės pabaigoje reikia padidinti pasipriešinimą, kad pastiprintų
kojų darbą. Reikia apriboti greitį taip, kad išlaikytų pulsą apžymėtu lygiu.
Svorio sumažinimas, treniruotės sesijos
Svarbus veiksnys yra pastanga kurios reikalauja pratimas. Kuo ilgiau ir
sunkiau treniruojatės, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Turėsite pasisekimą
kai Jūsų treniruotė bus taip efektyvi kaip fizinės formos treniruotė.
Pratimus rekomenduojama atlikti 3-
4 kartus per savaitę - apie: 30min.
Intensyvi, svorį mažinanti treniruotė turi būti atliekama dažniau, ne mažiau
kaip apie: 45-50 min
Treniravimo instrukcija
TRENIRAVIMO CIKLO laikymasis duoda daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: fizinė forma, raumenų formavimas ir kartu su suvartotų kalorijų kontrole -
svorio sumažinimas.
Apšilimo fazė
Šis etapas garantuoja tinkamą kraujo apytaką kūne ir užtikrina tinkamą
raumenų darbą. Apšilimas sumažina raumens sutraukimų ir sužeidimų
riziką. Rekomenduojama atlikti keletą tempimo pratimų pagal piešinius
žemiau. Kiekvieną poziciją privaloma palaikyti per maždaug 10-15
sekundžių, treniruojant negalima pervargti ar tampyti raumenų. Jeigu
pajusite kokį nors skausmą, reikia nedelsiant nutraukti treniruotę.
Pakartokite pratimą kelis kartus.
Šlaunų ir sėdmenų raumenų ištempimas
Atlikite pratimą kaip parodyta pieš.
Šlaunų raumenų ištempimas
Padėkite dešinį delną ant sienos. Kaire ranka
pagriebkite kairę pėdą. Po to dešine ranka pagriebkite
dešinę pėdą.
Šlaunų ir kelių raumenų ištempimas
Atsisėskite ant grindų. Ištieskite kojas į priekį.
Po to atlikite nusilenkimą, stengdamiesi delnais pasiekti
pėdas.
Viršutinių kūno dalių ištempimas
Atsistikite ant grindų žergtai, pakelkite abi rankas virš
galvos (kaip parodyta pieš.), ir po to ištempkite pečių
raumenis.
Summary of Contents for 921174
Page 39: ...37 www spokey eu ...
