I
Beine gebeugt, Hände hinter dem Kopf
falten und Wirbel für Wirbel mit der
Brustwirbelsäule über den Ball legen.
Eventuell Arme und Beine ausstrecken,
tief ein- und ausatmen.
I
Jambes pliées, croisez les mains
derrière la tête et posez la partie
dorsale de la colonne vertébrale,
vertèbre après vertèbre, sur le ballon.
Etirez éventuellement les bras et les
jambes, inspirez et expirez
profondément.
I
Bend your legs, fold hands behind your
head, rest on the ball, curling your
thoracic spine around it. Possibly
extend arms and legs, breathing
deeply.
I
Piegare le gambe, mettere le mani
dietro la testa ed appoggiarsi vertebra
dopo vertebra sopra la palla con la
colonna vertebrale toracica.
Eventualmente allungare braccia e
gambe e respirare ed espirare
profondamente.
Übung 7: Entspannung
Exercice 7 : Détente
Exercise 7: Relaxation
Esercizio 7: rilassamento
