Sigma ONYX EASY, Manual

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ONYX Easy Manual_F 09.02.2007 16:51 Uhr Seite 15
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La FC max (fréquence cardiaque max.) calculée constitue
la base pour la détermination des limites supérieures et
inférieures de votre zone d’entraînement souhaitée. Le
choix et le réglage de la zone d’entraînement se fait dans
le menu “Réglages//Utilisateur//Zone d’entraînement”.
Dans l’ONYX EASY, vous avez la possibilité d’activer l’une
des zones d’entraînements suivantes, en fonction vos
objectifs personnels.
1. Zone de combustion des graisses:
–> env. 55 – 70 % de la FC max.
Un entraînement de moindre intensité mais de plus longue
durée puise en pourcentage plus de graisses que de
glucides pour l’apport d’énergie. C’est pour cette raison
que les personnes souhaitant d’abord perdre du poids
et brûler les graisses, doivent s’entraîner dans cette
zone. Un entraînement de 45 - 90 min. est recommandé.
Les débutants n'ayant pas pratiqué de sport depuis
quelques temps devraient aussi d’abord commencer à
s'entraîner dans cette zone. Le danger d’un sur-effort
entraînant des risques pour la santé est ainsi nettement
réduit.
2. Zone de fitness:
–> env. 70 – 80 % de la FC max.
L’entraînement de la circulation cardiaque sert avant tout à
améliorer l’efficacité aérobique.