23
24
25
NL
TRAINING BUIKSPIEREN
1. BUIKSPIERTRAINING VOOR BEGINNERS
2. BUIKSPIERTRAINING VOOR GEVORDERDEN
1. Deel met een hand de beenrol op om de gaten correct uit te lijnen.
2. Lijn vervolgens de beenrol met het onderste gat op de juiste
hoek uit.
3. Breng de hoekpen met de vrije hand aan.
1. Neem plaats op het apparaat en pak tegelijkertijd de zijdelingse
handgrepen beet. Plaats de kuiten op de beenrollen.
4. Neem plaats op het apparaat en pak tegelijkertijd de zijdelingse
handgrepen beet.. Plaats de voetzolen onder een hoek op de
beenrollen.
2. Leun met het bovenlichaam achteruit tot onder een hoek van 45°.
Keer vervolgens terug naar de uitgangspositie.
5. Leun met het bovenlichaam achteruit tot onder een hoek van 45°.
Keer vervolgens terug naar de uitgangspositie.
M23090_Backlounge_Trainingsplan_20200320_MM.indd 25
02.04.20 10:14
