20
22
23
NL
OPWARMEN
1. MONTAGE VAN DE HOEKPEN
2. OPWARMOEFENING
1. Neem plaats op het apparaat, neem de bovenste handgreep vast, en richt de benen op een zodanige
wijze uit dat de kuiten op de rollen liggen.
2. Laat het bovenlichaam traag zakken terwijl u de armen uitstrekt. Houd deze positie gedurende 2-5
minuten aan en ontspan vervolgens. De lichaamspanning wordt door de beide rollen ter hoogte van de
heupen en van de kuiten vastgehouden.
OPGELET:
Om verwondingen door wegglijden te voorkomen,
houdt u de handen op de bovenste greep, en uw
kuiten of voeten op de beenrolkussens terwijl u de
oefeningen uitvoert.
1. Til met een hand de beenrol op.
2. Lijn vervolgens de beenrol met het onderste gat op
de juiste hoek uit.
3. Breng de hoekpen aan met de vrije hand.
M23090_Backlounge_Trainingsplan_20200320_MM.indd 22
02.04.20 10:14
