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Kompakt-Inversionstrainer

Backlounge

Artikel-Nummer: 231-677

952-512

Trainingsplan ...............................

Training Instructions ....................

Manuel d’entrainement ................

Istruzioni per l’allenamento ..........

Trainingshandleiding ...................

Edzési útmutató ...........................

Tréninkový návod .........................

Návod na cvičenie ........................

Instrucţiune de antrenament ........

Instrukcja treningowa ..................

M23090_Backlounge_Trainingsplan_20200320_MM.indd 1

02.04.20 10:14

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Page 1: ...Kompakt Inversionstrainer Backlounge Artikel Nummer 231 677 952 512 DE Trainingsplan 02 EN Training Instructions 07 FR Manuel d entrainement 12 IT Istruzioni per l allenamento 17...

Page 2: ...entspannen Die K rperspannung wird durch die beiden Rollen auf H ft und Wadenh he gelockert ACHTUNG Um Verletzungen durch Abrutschen zu vermeiden behalten Sie Ihre H nde am oberen Griff und Ihre Wade...

Page 3: ...langsam nach unten zu dr cken 1 bis 2 Minuten in dieser Position verharren ACHTUNG Falls Sie Schwierigkeiten damit haben den Oberk rper nach hinten zu verlagern die H fte nach vorne schieben um die B...

Page 4: ...en Bereiten Sie das Ger t vor wie unter Aufw rmen auf Seite 1 geschildert 2 W hrend dem Verharren in der oben genannten Lage das rechte Bein anheben und den Fu auf die Beinrolle setzen Diese Position...

Page 5: ...nehmen und gleichzeitig die seitlichen Handl ufe greifen Die Waden auf die Beinrolle legen 4 Auf dem Ger t Platz nehmen und gleichzeitig die seitlichen Handl ufe greifen Die Fu sohlen angewinkelt auf...

Page 6: ...EN 1 Den Winkelstift von der Beinrolle entfernen 2 Auf dem Ger t Platz nehmen und den oberen Handlauf greifen 3 Den Oberk rper nach hinten dr cken und dann wieder aufsetzen M23090_Backlounge_Trainings...

Page 7: ...7 Compact Inversion Trainer Backlounge Item no 231 677 DE Trainingsplan 02 EN Training Instructions 07 FR Manuel d entrainement 12 IT Istruzioni per l allenamento 17...

Page 8: ...minutes and then relax The body tension is loosened by the two rollers at hip and calf height CAUTION To avoid injuries due to slipping always keep your hands on the upper handle and your calves or f...

Page 9: ...eet to slowly push the upper body downwards Remain in this position for 1 to 2 minutes CAUTION If you have difficulty moving your upper body backwards push your hips forward so that you can push the l...

Page 10: ...epare the device as described in Warm Up on page 1 2 While remaining in the above position raise your right leg and place your foot on the leg roller Maintain this position for around 3 minutes Then c...

Page 11: ...n sitting on the device while gripping lateral handrails Place the calves on the leg roller 4 Remain sitting on the device while gripping the lateral handrails Place the soles of your feet on the leg...

Page 12: ...NDS 1 Remove the angle pin from the leg roller 2 Remain sitting on the device and grasp the upper handrail 3 Push your upper body back and then return to the starting position M23090_Backlounge_Traini...

Page 13: ...13 Table d inversion compacte Backlounge R f 231 677 DE Trainingsplan 02 EN Training Instructions 07 FR Manuel d entrainement 12 IT Istruzioni per l allenamento 17...

Page 14: ...s La tension du corps est rel ch e par les deux barres au niveau des hanches et des mollets ATTENTION Afin d viter tout risque de blessures en glissant maintenez vos mains la poign e sup rieure et vos...

Page 15: ...ntement le buste vers le bas Restez dans cette position pendant 1 2 minutes ATTENTION Si vous avez des difficult s d placer le buste vers l arri re poussez les hanches vers l avant afin de pouvoir app...

Page 16: ...appareil comme d crit dans la section chauffement la page 1 2 Tout en restant dans la position ci dessus soulevez la jambe droite et placez le pied sur la barre de jambes Gardez cette position pendant...

Page 17: ...in libre 1 Prenez place sur l appareil et saisissez en m me temps les poign es lat rales Placez les mollets sur la barre de jambes 4 Prenez place sur l appareil et saisissez en m me temps les poign es...

Page 18: ...la barre d inclinaison de la barre de jambes 2 Prenez place sur l appareil et saisissez en m me temps la poign e sup rieure 3 Poussez le buste vers l arri re puis revenez la position initiale M23090_...

Page 19: ...19 Compacte inversietafel Backlounge nr 231 677 DE Trainingsplan 02 EN Training Instructions 07 FR Manuel d entrainement 12 IT Istruzioni per l allenamento 17...

Page 20: ...an en ontspan vervolgens De lichaamspanning wordt door de beide rollen ter hoogte van de heupen en van de kuiten vastgehouden OPGELET Om verwondingen door wegglijden te voorkomen houdt u de handen op...

Page 21: ...ichaam langzaam neerwaarts te drukken Blijf 1 2 minuten in deze positie OPGELET Indien u problemen hebt om het bovenlichaam naar achteren te verplaatsen kunt u de heupen naar voren verschuiven om de b...

Page 22: ...aat voor zoals beschreven werd onder Opwarmen op bladzijde 1 2 Tijdens het vasthouden in de hierboven vermelde positie deelt u het rechterbeen op en plaatst u de voet op de beenrol Houd deze positie o...

Page 23: ...t en pak tegelijkertijd de zijdelingse handgrepen beet Plaats de kuiten op de beenrollen 4 Neem plaats op het apparaat en pak tegelijkertijd de zijdelingse handgrepen beet Plaats de voetzolen onder ee...

Page 24: ...Pro Idee Catalog GmbH F rstenlandstrasse 35 CH 9000 St Gallen Tel 0 71 2 74 6619 A Pro Idee Catalog GmbH Bundesstra e 112 A 6923 Lauterach Tel 05574 803 51 Pro Idee Aachen 26 NL TRAINING BUIKSPIEREN 3...

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