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Français (Canada)
Appuyez sur l’icône RelaxBreathe pour accéder au menu de configuration
du programme de relaxation RelaxBreathe.
Appuyer sur Lecture pour commencer la séance de relaxation
RelaxBreathe. Appuyez sur le bouton d’arrêt ou sur le dessus de
l’appareil pour arrêter le programme RelaxBreathe.
Appuyez sur cette icône pour définir la durée du programme de
relaxation. Vous pouvez sélectionner une durée de 5, 10 ou 15 minutes.
Vous pouvez sélectionner l’un des sept programmes de relaxation avec
des rythmes de respiration prédéfinis. Le rythme est différent pour chaque
programme de respiration. Le programme « 4 respirations » est réglé sur
4 respirations par minute. Le programme « 5 respirations » est réglé sur
5 respirations par minute. Chaque programme est réglé sur une
respiration supplémentaire par minute. Le programme « 10 respirations »,
qui est le dernier, est réglé sur 10 respirations par minute.
Vous pouvez choisir de la lumière ou un son pour vous guider durant le
programme de relaxation sélectionné. Suivez la lumière ou le son lorsque
vous inspirez, puis expirez.
- Si vous vous laissez guider par la lumière, inspirez lorsque l’intensité
lumineuse augmente. Retenez votre respiration pendant que la douce
lumière clignote deux fois. Expirez lentement pendant que l’intensité
lumineuse diminue.
- Si vous vous laissez guider par le son, inspirez lorsque le bruit des
vagues augmente. Retenez votre respiration lorsque le son cesse
d’augmenter. Expirez lentement pendant que le bruit des vagues
diminue.
Suivez le rythme qui vous convient en vous laissant guider par la lumière
ou le son pour vous sentir encore plus détendu. Vous pouvez même
fermer les yeux.
Remarque : Une vidéo contenant des directives sur la fonction de
relaxation est disponible dans l’application et sur le site de Philips.
Respiration ventrale de détente
La respiration ventrale est la technique respiratoire de détente la plus
reconnue. Elle permet automatiquement à votre diaphragme de
s’abaisser. Vos poumons sont alors moins comprimés et vous pouvez
respirer en profondeur.
Attention : Si vous ressentez une quelconque gêne durant l’exercice
de respiration ventrale, revenez simplement à votre respiration
normale.
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