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Il vostro ambiente di lavoro
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Il vostro ambiente di lavoro
Il vostro ambiente di lavoro
Considerate i seguenti suggerimenti durante la fase di messa a punto di una
zona di lavoro confortevole.
Organizzare le attrezzature
Organizzate la disposizione delle attrezzature in modo che possiate lavorare
in una posizione naturale e rilassata. Sistemate gli oggetti che utilizzate più di
frequente in modo che risultino facilmente raggiungibili. Regolate l’altezza
dell’area di lavoro abbassando il piano della scrivania o del supporto porta
computer o regolando l’elevazione della sedia. Collocate il notebook di fronte
a voi per maggiore sicurezza e comfort.
Regolazione della sedia
La sedia deve essere un modello regolabile e stabile. Variate la posizione
durante la giornata. Tenete il corpo in posizione rilassata ma retta. Sfruttate
interamente la seduta e lo schienale per sostenere il corpo. L’angolo formato
dalle cosce e dalla schiena deve essere maggiore od uguale a 90°. Poggiate i
piedi sul pavimento.
Regolazione dei dispositivi di input
Collocate la tastiera di fronte a voi. Regolate l’altezza della tastiera in modo
che i gomiti siano accostati al corpo e gli avambracci siano paralleli al pavimento.
Se utilizzate un mouse, collocatelo alla stessa altezza ed a lato della tastiera.
Digitate con le mani ed i polsi morbidi, fluttuanti sopra la tastiera. Evitate di
piegare lateralmente polsi, mani e dita.
Regolazione dello schermo o del monitor
La corretta collocazione e regolazione dello schermo o del monitor esterno
può ridurre l’affaticamento a carico degli occhi, delle spalle e del collo.
Regolate l’altezza dello schermo o del monitor esterno in modo che la parte
superiore del dispositivo sia alla stessa altezza od leggermente sotto il livello
degli occhi, che devono puntare leggermente verso il basso se guardate il
centro dello schermo. La distanza tra gli occhi e lo schermo non deve essere
inferiore ai 30 centimetri o superiore ai 70 centimetri. La distanza ottimale è
compresa tra 35 e 45 centimetri circa.
Differenziate la vostra giornata di lavoro
Variate le attività nel corso della giornata. Prendete frequentemente delle
brevi pause in cui camminare, stare in piedi e distendere la muscolatura.
