![background image](http://html.mh-extra.com/html/maxwell/mw-2664-st/mw-2664-st_manual-instruction_1746509046.webp)
46
БЕЛАрусскАЯ
Што такое мышачная маса?
Паказчык мышачнай масы ўлічвае вагу мышц
апорна-рухальнай сістэмы, гладкіх мышц
(сэрца і стрававальнай сістэмы) і вады,
змешчанай у гэтых мышцах.
Кантраліраваць мышачную масу асабліва
важна для людзей, якія пакутуюць ад залішняй
вагі і атлусцення. Зніжэнне вагі можа прывесці
да памяншэння тлушчавых тканак, але толькі
калі пры гэтым будзе адбывацца накапленне
мышачнай масы.
Што такое касцяная маса?
Аснову
шкілета
чалавека
складаюць
касцяныя тканкі, якія валодаюць цвёрдасцю
і ўстойлівасцю да знешніх уздзеянняў,
ахоўваючы пры гэтым унутраныя органы, а
сумесна з мышачнай тканкай забяспечваюць
здольнасць чалавека да руху.
У аснове вымярэння касцяной масы ляжыць
вызначэнне масы мінеральных рэчываў
у арганізме (кальцыя ці іншых рэчываў).
Даследаванні
паказалі,
што
развіццё
мышачных тканак узмацняе косткі шкілета.
Гэты факт неабходна ўлічваць пры складанні
дыеты і разліку фізічных нагрузак, каб косткі
заставаліся дужымі і здаровымі.
Касцяная маса практычна не змяняецца, пры
гэтым некаторае зніжэнне ўсё ж магчыма пад
дзеяннем шматлікіх фактараў (маса, рост,
узрост, пол). Таму тут няма індыкацыі кірунку
змен і інтэрпрэтацыі вымярэнняў.
Таксама няма нарматыўных значэнняў і
рэкамендацый.
Норма ўтрымання вады ў арганізме: для жанчын 45-60%, для мужчын 50-65%
Мужчына Ўзрост
% тлушчу
% вады
% цягліцавай масы
Нізкі
Сярэдні Высокі
Нізкі
Сярэдні Высокі
Нізкі
Сярэдні Высокі
20-39
40-59
60-79
5.0-7.9
5.0-10.9
5.0-12.9
8.0-19.0
11.0-
22.0
13.0-
25.0
19.1-
45.0
22.1-
45.0
25.1-
45.0
38.0-
54.9
38.0-
49.9
38.0-
49.9
55.0-
70.0
50.0-
68.0
50.0-
65.0
70.1-
85.0
68.1-
85.0
65.1-
85.0
45.0-
72.9
45.0-
69.9
45.0-
66.9
73.0-
82.0
70.0-
79.0
67.0-
77.0
82.1-
95.0
79.1-
95.0
77.1-
95.0
Жанчына
% тлушчу
% вады
% цягліцавай масы
20-39
40-59
60-79
5.0-20.9
5.0-22.9
5.0-23.9
21.0-
33.0
23.0-
35.0
24.0-
36.0
33.1-
45.0
35.1-
45.0
36.1-
45.0
38.0-
47.9
38.0-
44.9
38.0-
44.9
48.0-
65.0
45.0-
65.0
45.0-
65.0
65.1-
5.0
65.1-
5.0
65.1-
5.0
45.0-
67.9
45.0-
64.9
45.0-
61.9
68.0-
77.0
65.0-
75.0
62.0-
72.0
77.1-
95.0
75.1-
95.0
72.1-
95.0
Мужчына,
які
займаецца
спортам да
10 гадзін у
тыдзень
% тлушчу
% вады
% цягліцавай масы
20-39
40-59
60-79
5.0-5.9
5.0-5.9
5.0-7.9
6.0-12.0
6.0-13.0
8.0-13.0
12.1-
45.0
13.1-
45.0
13.1-
45.0
38.0-
54.9
38.0-
49.9
38.0-
49.9
55.0-
71.0
50.0-
69.0
50.0-
67.0
71.1-5.0
69.1-
5.0
67.1-
5.0
45.0-
74.9
45.0-
72.9
45.0-
69.9
75.0-
85.0
73.0-
83.0
70.0-
80.0
85.1-
95.0
83.1-
95.0
80.1-
95.0
Жанчына,
якая
займаецца
спортам да
10 гадзін у
тыдзень
% тлушчу
% вады
% цягліцавай масы
MW-2664.indd 46
04.06.2013 14:17:54