Master MAS-F20white, User Manual

Page: 51 / 95

51
PL
3. Sprawdzić, czy czujnik prędkości oraz magnet są w odpowiedniej pozycji i na magnecie nie ma żadnych
przeszkód. (Magnet jest umieszczony na walcu w przodzie, koło pasu silnika).
Kiedy pojawią się znaki ostrzegające należy dla skasowania nacisnąć przycisk ‘CLEAR’ i spróbować ponownie.
Bez prądu elektrycznego
1. Sprawdzić bezpieczniki ( znajdują się na jednostce kontroli pod osłoną silnika obok wyłącznika).
2. Sprawdzić gniazdko ( włączyć inny przyrząd, żeby stwierdzić czy gniazdko działa poprawnie).
3. Sprawdzić kabel (czynność zawsze wykonuje elektryk).
6.INSTRUKCJE DO ĆWICZEŃ
UWAGA: przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem w kwestii stanu zdrzowia.
Jest to ważne przede wszystkim w przypadku osób starszych, powyżej 45 lat lub osób, które mają problemy
zdrowotne.
Mierzona przez urządzenie wartość pulsu nie jest przeznaczona dla celów medycznych. Różne czynniki (np. ruch
pasa) mogą spowodować nieścisłości przy rejestrowaniu danych. Wartość pulsu służy porównywaniu pulsu
użytkownika w czasie użytkowania.
Wydolność serca i płuc oraz to, w jaki sposób tlen dostarczany jest do mięśni, ma duży wpływ na Państwa wydajność.
Funkcjonowanie mięśni zależy od tlenu, który dostarcza energię dla codziennych czynności – nazywanych też
tlenową aktywnością. Pańswta serce nie pracuje tak ciężko, kiedy ciało jest fit.
Jak łatwo zaobserwować, kondycja w miarę wykonywania ćwiczeń polepsza się a Państwo czujecie się zdrowsi i
bardziej zadowoleni.
Rozgrzewka / Ćwiczenia stretchingowe
Poprawne ćwieczenie zaczyna się rozgrzewką a kończy się stretchingiem. Rozgrzewka przygotuje ciało na
obciążenia, które pojawią się przy ćwiczeniu. Dzięki stretchingowi można natomiast zapobiec problemom
pojawiającym się w przypadku mięśni („zakwasy”). Poniżej umieszczone są opisy ćwiczeń rozgrzewających i
stretchingu. Prosimy nie zapominać o następujących punktach:

Zaleca się dokładnie rozćwiczyć każdą grupę mięśni, ćwiczenia będą trwały od 5 do 10 minut.
Ćwiczenia są wykonywane poprawnie, jeśli odczuwa się przyjemne naprężenie poszczególnych
mięśni.