Master MAS-F07, User Manual

Page: 31 / 95

11
SK
VNÚTORNÉ PRETIAHNUTIE STEHIEN
Posaďte sa na zem, kolená smerujú k zemi. Pritiahnite chodidlá čo najbližšie k
trieslam. Teraz opatrne tlačte kolená k zemi. Vydržte v tejto pozícii pokiaľ možno
30-40 sekúnd.
DOTYK PRSTOV NOHY
Pomaly ohnite trup k zemi a snažte sa dotknúť rukami svojich
chodidiel. Ohnite sa čo najnižšie to ide. Vydržte v tejto pozícii
pokiaľ možno 20-30 sekúnd.
CVIČENIE NA KOLENA
Posaďte sa na zem a natiahnite pravú nohu. Ohnite ľavú nohu
a umiestnite chodidlo na stehno pravej nohy. Teraz sa pokúste
pravou pažou dosiahnuť na pravé chodidlo. Vydržte v tejto
pozícii pokiaľ možno 30-40 sekúnd.
PRETIAHNUTIE LÝTKA / Achillovej päty
Oprite sa oboma rukami o stenu a preneste na ňu všetku váhu
tela. Potom vysuňte ľavú nohu dozadu a striedajte ju s pravou
nohou. Týmto preťahujete zadnú časť nohy. Vydržte v pozícii pokiaľ
možno 30-40 sekúnd.
Môže sa stať, že sa niekedy obrázky líšia od skutočnosti. Je to vďaka tomu, že sa
neustále snažíme zlepšovať kvalitu a prevedenie. Nie je to dôvod k reklamácii.
Upozornenie: Nemôžeme vás informovať o všetkých zmenách funkcií a špecifikácie,
ku ktorým dochádza vďaka technickému zhodnoteniu výrobku.
8
7
5
6
4