Master E65-ERGOMETER, User Manual, Page: 45 / 113

20
SK
Schopnos
ť vášho srdca a pľúc a ako účinne je kyslík rozvádzaný krvou do svalov, to
sú dôle
žité faktory vašej výkonnosti. Funkcie vašich svalov je závislá na kyslíku, ktorý
dodáva energiu pre denné aktivity - nazývaná aeróbnou aktivitou. Ke
ď ste fit, vaše
srdce nemusí pracova
ť tak ťažko. Ako môžete vidieť, vaša kondícia sa postupne
cvi
čením zlepšuje a vy sa cítite zdravší a spokojnejší.
Zahrievacie / Stre
čingové cvičenie
Úspe
šné cvičenie začína zahrievacími cvičeniami a končí upokojujúcimi cvičeniami.
Zahrievacie cvi
čenie pripraví vaše telo na nasledujúce nároky pri cvičení. Vďaka
upokojujúcim cvi
čením sa vyhnete svalovým problémom. Ďalej tu nájdete popisy
cvi
čenia pre rozohriatie a ukľudnenie. Majte, prosím, na pamäti nasledujúce body:
·
Opatrne rozohrejte ka
ždú svalovú skupinu, cvičenia budú trvať 5 až 10 minút.
Cvi
čenia sú vykonávané správne, ak cítite príjemný ťah v odpovedajúcich
svaloch.
·
Rýchlos
ť nehrá žiadnu úlohu počas naťahovacích cvičení. Je nutné sa
vyvarova
ť rýchlym a trhavým pohybom.
PRETIAHNUTIE KRKU
Uklo
ňte hlavu doprava až ucítite v krku tlak.
Pomaly pokladajte hlavu dole k hrudníku v
polkruhu a potom vyto
čte hlavu doľava. Znovu
ucítite príjemný
ťah v krku. Individuálne môžete
toto cvi
čenie niekoľkokrát opakovať.
CVI
ČENIE OBLASTI RAMIEN
Zdvíhajte striedavo
ľavé a pravé rameno alebo obe
ramená naraz.
pravé rameno alebo obe ramená naraz.