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Life Fitness X3-0, User Manual, Page: 67 / 76

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Life Fitness X3-0 User Manual Download Page 67

28

4.4

V

ERWENDUNG DER

T

RAININGSPROGRAMME

(T

ABELLE

)

Die folgenden Diagramme erleichtern das Einrichten und Starten der verschiedenen Trainingsprogramme. Zuerst ein
Trainingsprogramm durch Drücken der entsprechenden Taste wählen. Anschließend die angeforderten Daten mit den Pfeiltasten
eingeben. Die Display-Konsole fordert alle für das neu gewählte Programm notwendigen Informationen automatisch an.

T

RAININGSPROGRAMMAUSWAHL

MANUELL (MANUAL)

Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Stufe eingeben
Training beginnen

GIPFEL (PEAK)

Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Stufe eingeben
Training beginnen

ZUFALL (RANDOM)

Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Stufe eingeben
Training beginnen

STEIGUNG (SLOPE)

Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Stufe eingeben
Training beginnen

INTERVALL (INTERVAL)

Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Stufe eingeben
Training beginnen

HERAUSFORDERUNG 
(CHALLENGE)

Zeit eingeben
Gewicht eingeben
Stufe eingeben
Training beginnen

Summary of Contents for X3-0

Page 1: ...X3 0 T O T A L B O D Y E L L I P T I C A L C R O S S T R A I N E R U S E R M A N U A L ...

Page 2: ...eri SP 06465 140 BRAZIL LIFE FITNESS VERTRIEBS GMBH Dückegasse 7 9 3 36 1220 Vienna AUSTRIA LIFE FITNESS IBERIA Pol Ind Molí dels Frares c C nº 12 08620 Sant Vicenç dels Horts Barcelona SPAIN LIFE FITNESS EUROPE GMBH Siemensstrasse 3 85716 Unterschleissheim GERMANY LIFE FITNESS ITALIA S R L Via Vittorio Veneto 57 A 39042 Bressanone Bolzano ITALY LIFE FITNESS LATIN AMERICA and CARIBBEAN 5100 North ...

Page 3: ...cations However there is no guarantee that the interference will not occur in a particular installation If this equipment does cause harmful inter ference to radio or television reception which can be determined by turning the equipment off and on the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures Reorient or relocate the receiving antenna Increase t...

Page 4: ...ay Console 9 2 1 The Display Console Overview 9 2 2 Display Console Descriptions 9 2 3 The Reading Rack and Accessory Tray 12 2 4 The Wireless Heart Rate Chest Strap 13 3 Correct Usage 14 3 1 Mounting and dismounting the Cross Trainer 14 3 2 Biomechanical Guidelines 14 General Forward Motion Total Body Reverse Motion Total Body Braking Resistance 4 The Workouts 16 4 1 Workout Overviews 16 3 ...

Page 5: ...ptions 22 4 4 Using the Workouts Chart 28 5 Service and Technical Data 29 5 1 Preventative Maintenance Tips 29 5 2 Preventative Maintenance Schedule 30 5 3 Troubleshooting the Wireless Heart Rate Chest Strap 30 5 4 How to Obtain Product Service 31 6 Warranty Information 32 7 Cross trainer Specifications 35 2005 Life Fitness a division of Brunswick Corporation All rights reserved Life Fitness is a ...

Page 6: ...from incorrect or excessive use of exercise equipment The manufacturer STRONGLY recommends seeing a physician for a complete medical exam before undertaking an exercise program particularly if the user has a family history of high blood pressure or heart disease or is over the age of 45 or smokes has high cholesterol is obese or has not exercised regularly in the past year The manufacturer also re...

Page 7: ...Services for assistance Never insert objects into any opening in the cross trainer If an object should drop inside carefully retrieve it If the item is beyond reach contact Customer Support Services Never place liquids of any type directly on the unit except in an accessory tray Containers with lids are recommended Do not use the cross trainer outdoors near swimming pools or in areas of high humid...

Page 8: ...cleats or spikes Do not use the cross trainer in bare feet Do not tip the cross trainer on its side during operation Keep hands and feet away from all moving parts To ensure proper functioning of this product do not install attachments or accessories that are not provided or recommended by Life Fitness Use this product in a well ventilated area Use this product on a solid level surface Make sure t...

Page 9: ... is not resting completely on the floor Loosen the jam nut A with an open end 17mm wrench and rotate the stabilizing foot B to lower it Verify that the cross trainer is stable and repeat the adjustment as necessary until the unit no longer rocks Lock the adjustment by tightening the jam nut against the stabilizer bar It is extremely important that the stabilizing leg be correctly adjusted for prop...

Page 10: ... to monitor progress With this easy to use console the user can track fitness improvement from one workout to the next 2 2 DISPLAY CONSOLE DESCRIPTIONS The functions for the keys and display windows on the cross trainer console are listed and described in this section See Section 4 titled The Workouts for detailed information on using the console to set up workouts 9 A C D F E G B E ...

Page 11: ...to change the intensity level D SCROLL During a workout in progress press this key to browse through workout statistics displayed in the bottom data window Each time the SCROLL key is pressed a different value is displayed and it s corresponding light emitting diode LED lights up simultaneously Press this key to view summary data for a completed workout including total calories burned and total di...

Page 12: ... is matched to the cross trainer s set of workout options During a workout setup each time the user presses an ARROW key to view another workout option one of these LEDs lights up to indicate that the corresponding workout is the currently displayed option During a workout in progress the LED corresponding to that workout remains lit Another set of LEDs is matched to a set of workout statistics Se...

Page 13: ...G RACK AND ACCESSORY TRAY A reading rack A for supporting a book or magazine is located at the base of the upper panel of the console A water bottle holder B is mounted on the monocolumn of the cross trainer 12 A B B ...

Page 14: ...in wet to transmit accurately the electrical impulses of the heart back to the receiver Moisten the electrodes Then secure the strap as high under the chest muscles as possible The strap should be snug but comfortable enough to allow for normal breathing The transmitter strap delivers an optimal heart rate reading when the electrodes are in direct contact with skin However it also functions proper...

Page 15: ...ctions listed below GENERAL Feet should be in a comfortable position facing forward on the pedals so the knees move in a forward plane not angled inward or outward and so the hips do not rotate outward Keep back straight Do not bend forward at the waist Keep both feet on the pedals at all times If desired allow heels to slightly lift off the pedals during the motion Do not lock knees during the wo...

Page 16: ...he console Begin moving feet in a smooth reverse pedaling motion by pulling top foot backward and pushing bottom foot forward Exercise at a speed that is comfortable for you BRAKING RESISTANCE The Life Fitness Cross Trainer features speed dependent braking resistance For a set resistance level on the monitor the resistance increases with speed The faster you go the greater the resistance The compu...

Page 17: ...els which is proven to provide effective time efficient cardiovascular results RANDOM is an interval training workout for which the user selects a computer generated profile of varying intensity levels MANUAL is a workout in which the resistance level does not change automatically PEAK is intended to burn fat by building up to and maintaining a constant level of resistance throughout the workout S...

Page 18: ...Press the START key to begin a 30 minute MANUAL workout immediately Once the workout is in progress it is possible to change the resistance level using the ARROW keys SELECTING A WORKOUT Press the ARROW KEYS until the LED display for the desired workout lights up Then press ENTER to confirm the workout selection ENTERING A WORKOUT DURATION After a workout is selected the top DATA WINDOW flashes a ...

Page 19: ... change the level use the ARROW keys Then when the desired level appears in the DATA WINDOW press ENTER to accept the duration While the workout is in progress it is possible to change the resistance level 1 16 NOTE QuickStart and Manual Workouts have 1 16 resistance levels SELECTING A LEVEL FOR RANDOM INTERVAL SLOPE PEAK AND CHALLENGE WORKOUTS After a duration is entered the bottom DATA WINDOW fl...

Page 20: ...9 9 to 16 EXPLANATION OF DIFFICULTY LEVELS The difficulty level table shows the resistance level range at each difficulty level Since some workouts have predetermined profiles a resistance level range had to be created This allows the user to set a difficulty level of 1 9 which will adjust the entire workouts intensity level STARTING A WORKOUT After accepting a level press START to begin the worko...

Page 21: ... resistance level based on the user s speed PAUSING A WORKOUT To pause a workout in progress press the STOP key or simply stop pedaling for 25 seconds A workout can remain in pause mode for a maximum duration of five minutes If a paused workout is not resumed before the five minute pause duration ends the console shuts down and the paused workout information is lost To resume a paused workout pres...

Page 22: ... would be between 111 bpm 185 x 60 and 157 bpm 185 x 85 NOTE Consulting a fitness trainer is recommended for defining specific fitness goals and designing a workout program To monitor the heart rate during a workout wear the wireless chest strap and monitor heart rate on the console SWITCHING THE CONSOLE DISPLAY TO METRIC UNITS By default the cross trainer s console displays the workout statistic ...

Page 23: ...me segment will blink to help display the amount of time left in the workout EXPLANATION OF RESISTANCE LEVEL Manual is the only workout where the levels are the actual resistance levels of the eddy current brake The resistance level is displayed in the first column There are 1 16 resistance levels to choose from Each LED light in the column represents 2 levels The below resistance level column is ...

Page 24: ...t workout time segment will blink to show the active interval EXPLANATION OF SEGMENT DIFFICULTY LEVEL The segment difficulty level is predetermined and will always be displayed as shown below EXPLANATION OF OVERALL WORKOUT DIFFICULTY LEVEL During a workout the overall workout difficult level can be adjusted There are 1 9 program difficulty levels and each has a corresponding resistance level range...

Page 25: ...s will be displayed The current workout time segment will blink to show the active interval EXPLANATION OF SEGMENT DIFFICULTY LEVEL The segment difficulty level is predetermined and will always be displayed as shown below EXPLANATION OF OVERALL WORKOUT DIFFICULTY LEVEL During a workout the overall workout difficult level can be adjusted There are 1 9 program difficulty levels and each has a corres...

Page 26: ...l 9 16 segments will be displayed The current workout time segment will blink to show the active interval EXPLANATION OF SEGMENT DIFFICULTY LEVEL The segment difficulty level is predetermined and will always be displayed as shown below EXPLANATION OF OVERALL WORKOUT DIFFICULTY LEVEL During a workout the overall workout difficult level can be adjusted There are 1 9 program difficulty levels and eac...

Page 27: ...mpleted the final 9 16 segments will be displayed The current workout time segment will blink to show the active interval EXPLANATION OF SEGMENT DIFFICULTY LEVEL The segment difficulty level is predetermined and will always be displayed as shown below EXPLANATION OF OVERALL WORKOUT DIFFICULTY LEVEL During a workout the overall workout difficult level can be adjusted There are 1 9 program difficult...

Page 28: ...egments will be displayed The current workout time segment will blink to show the active interval EXPLANATION OF SEGMENT DIFFICULTY LEVEL The segment difficulty level is predetermined and will always be displayed as shown below EXPLANATION OF OVERALL WORKOUT DIFFICULTY LEVEL During a workout the overall workout difficult level can be adjusted There are 1 9 program difficulty levels and each has a ...

Page 29: ...pt for any additional information that may be needed for the new workout WORKOUT SELECTIONS MANUAL Enter time Enter weight Enter level Begin workout PEAK Enter time Enter weight Enter level Begin workout RANDOM Enter time Enter weight Enter level Begin workout SLOPE Enter time Enter weight Enter level Begin workout INTERVAL Enter time Enter weight Enter level Begin workout CHALLENGE Enter time Ent...

Page 30: ...intenance Schedule The following preventive maintenance tips will keep the cross trainer operating at peak performance Locate the cross trainer in a cool dry place Clean the top surface of the pedals regularly Keep the display console free of fingerprints and salt build up caused by sweat Use a 100 cotton cloth lightly moistened with water and a mild liquid cleaning product to clean the cross trai...

Page 31: ... strap See Section 2 4 titled The Wireless Heart Rate Chest Strap for details The electrodes must remain wet to pick up and transmit accurate heart rate readings Make sure the electrodes are flat against the skin Wash the belt transmitter regularly with mild soap and water Make sure the chest strap transmitter is within three feet 91 centimeters of the heart rate receiver The chest strap is batter...

Page 32: ...ice Internationally Life Fitness Europe GmbH Telephone 49 089 317 751 66 FAX 49 089 317 751 38 Life Fitness UK LTD Telephone 44 1353 665507 FAX 44 1353 666018 Life Fitness Atlantic BV Life Fitness Benelux Telephone 31 0 180 64 66 66 FAX 31 0 180 64 66 99 Life Fitness Italia S R L Telephone 39 0472 835 470 FAX 39 0472 833 150 Toll free telephone 800 438836 Life Fitness Vertriebs GmbH Telephone 43 1...

Page 33: ... shipping and insurance charges after the warranty has expired WHAT WE WILL DO TO CORRECT COVERED DEFECTS We will ship to you any new or rebuilt replacement part or component or at our option replace the Product Such replacement parts are warranted for the remaining portion of the original warranty period WHAT IS NOT COVERED Any failures or damage caused by unauthorized service misuse accident neg...

Page 34: ... GET PARTS SERVICE Simply call Customer Service at 1 800 351 3737 or 1 847 288 3300 Monday through Friday from 8 00 a m to 5 00 p m Central Standard Time and tell them your name address and the serial number of your Product consoles and frames may have separate serial numbers They will tell you how to get a replacement part or if necessary arrange for service where your Product is located EXCLUSIV...

Page 35: ...dify or extend the terms of this limited warranty EFFECT OF U S STATE LAWS This warranty gives you specific legal rights and you may have other rights which vary from state to state MODEL LIFETIME 5 YEARS 3 YEARS 1 YEAR X30 Frame N A Electrical Parts Labor Mechanical Parts ...

Page 36: ...e DOT MATRIX WINDOW indicating workout profile Summaries Time distance WORKOUTS Quick Start Manual Mode Interval Random Manual Peak Slope Challenge Resistance levels 16 Pedal size 16 inches by 7 inches 41 centimeters by 18 centimeters Drive type Link6 Whisper Stride Power requirements 120V in United States 220V in Europe 240 V in Australia Color Pewter Metal Charcoal gray plastics Stone gray accen...

Page 37: ...rs Width 27 inches 68 centimeters Height 62 inches 157 centimeters Weight 242 pounds 109 kilograms SHIPPING DIMENSIONS Length 73 inches 185 centimeters Width 28 5 inches 72 5 centimeters Height 32 inches 81 centimeters Weight 282 pounds 127 kilograms 36 ...

Page 38: ...6 L I F E F I T N E S S C O M Life Fitness offers a full line of premier fitness equipment for the home T O T A L B O D Y E L L I P T I C A L C R O S S T R A I N E R S T R E A D M I L L S L I F E C Y C L E E X E R C I S E B I K E S S T A I R C L I M B E R S G Y M S Y S T E M S ...

Page 39: ...X3 0 C R O S S T R A I N E R B E N U T Z E R H A N D B U C H ...

Page 40: ...5 140 BRASILIEN LIFE FITNESS VERTRIEBS GMBH Dückegasse 7 9 3 36 1220 Wien ÖSTERREICH LIFE FITNESS IBERIA Pol Ind Molí dels Frares c C nº 12 08620 Sant Vicenç dels Horts Barcelona SPANIEN LIFE FITNESS EUROPE GMBH Siemensstraße 3 85716 Unterschleißheim DEUTSCHLAND LIFE FITNESS ITALIA S R L Via Vittorio Veneto 57 A 39042 Bressanone Bolzano ITALIEN LIFE FITNESS LATIN AMERICA and CARIBBEAN 5100 North R...

Page 41: ...en Installationen keine Störungen auftreten Wenn dieses Gerät Störungen des Radio oder Fernsehempfangs verursacht was durch Ein und Ausschalten der Geräte geprüft werden kann sollte der Benutzer versuchen die Störung durch eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen zu beheben Neuausrichtung oder aufstellung der Empfangsantenne Vergrößerung des Abstands zwischen Trainingsgerät und Fernseher Radio An...

Page 42: ...ay Konsole im Überblick 9 2 1 Konsole im Überblick 9 2 2 Beschreibung der Display Konsole 9 2 3 Leseständer und Ablageschale 12 2 4 Herzfrequenzmessung mit telemetrischem Brustgurtsystem 13 3 Richtiger Gebrauch 14 3 1 Auf und Absteigen 14 3 2 Biomechanische Richtlinien 14 Allgemeines Vorwärtsbewegung Ganzkörper Rückwärtsbewegung Ganzkörper Bremswiderstand 4 Trainingsprogramme 16 4 1 Trainingsprogr...

Page 43: ...mms Statistik eines absolvierten Trainingsprogramms Verwendung der Herzfrequenzzone für optimales Training Umschalten der Konsolenanzeige auf metrische Einheiten 4 3 Beschreibung der Trainingsprogramme 22 4 4 Verwendung der Trainingsprogramme Tabelle 28 5 Wartung und Service 29 5 1 Tipps zur Wartung und Pflege 29 5 2 Wartungs und Inspektionskalender 30 5 3 Tipps zur Problemlösung Telemetrisches Br...

Page 44: ...s Training auf dem Fitnessgerät kann zu Verletzungen führen Sofern Risikofaktoren vorliegen empfiehlt der Hersteller NACHDRÜCKLICH sich vor erstmaliger Trainingsaufnahme ärztlich unter suchen zu lassen Dies gilt insbesondere für Personen die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben über 45 Jahre alt sind rauchen überhöhte Cholesterinwerte aufweisen übergewichtig sind u...

Page 45: ...iner nicht richtig funktioniert nachdem er fallengelassen oder beschädigt wurde bzw Teile des Geräts mit Wasser in Berührung gekommen sind bitte Kontakt mit dem Kundendienst aufnehmen Keine Gegenstände in Öffnungen des Cross Trainers stecken Sollte etwas in eine Öffnung fallen den Gegenstand vorsichtig entfernen Falls das nicht gelingt bitte Kontakt mit dem Kundendienst aufnehmen Keine Flüssigkeit...

Page 46: ...chuhe mit geeigneten Sohlen aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialien tragen Schuhe mit Absätzen Ledersohlen Stollen oder Spikes sind ungeeignet Niemals barfuß trainieren Den Cross Trainer während des Betriebs nicht auf die Seite legen Hände und Füße von beweglichen Teilen fern halten Ausschließlich Anbau oder Zubehörteile installieren die von Life Fitness geliefert oder empfohlen werden um ...

Page 47: ... feststellen welcher Justierfuß nicht vollständig auf dem Boden aufliegt Die Kontermutter A mit einem 17 mm Maulschlüssel lockern und den Einstellfuß B durch Drehen auf den Boden absenken Sicherstellen dass der Cross Trainer stabil steht bzw das Verfahren wiederholen bis das Gerät nicht mehr wackelt Die Kontermutter gegen die Stabilisatorstange anziehen um die Einstellung zu arretieren Das korrekt...

Page 48: ...tzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer außerdem die Möglichkeit seine Fitness Steigerung von einem Training zum nächsten zu kontrollieren 2 2 BESCHREIBUNGEN DER DISPLAY KONSOLE Die Funktionen der Tasten und Anzeigefenster auf der Konsole des Cross Trainers werden in diesem Abschnitt aufgelistet und beschrieben Detaillierte Informationen über die Verwendung der Konsole zum Einstellen von Train...

Page 49: ...auer Gewicht und Widerstand verwenden Diese Tasten während des Trainings drücken um die Widerstandsstufe zu ändern D SCROLL Diese Taste während des Trainings drücken um die im unteren Datenfenster angezeigte Trainingsbilanz zu durchlaufen Mit jedem Druck der SCROLL Taste wird ein anderer Wert angezeigt und die entsprechende LED leuchtet auf Diese Taste zur Anzeige von Zusammenfassungsdaten für ein...

Page 50: ...en des Cross Trainers Wenn der Benutzer während der Programmierung eines Trainings eine PFEILTASTE drückt um eine weitere Trainingsoption anzuzeigen leuchtet eine dieser LEDs auf um das entsprechende Trainingsprogramm als aktuelle Anzeigeoption zu kennzeichnen Während ein Trainingsprogramm andauert leuchtet die zugehörige LED durchgehend Ein weiterer Satz von LEDs entspricht einer Gruppe von Train...

Page 51: ...ND ABLAGESCHALE Ein Leseständer A zur Ablage eines Buches oder einer Zeitschrift befindet sich an der Halterung des oberen Konsolenfeldes An der Einzelsäule des Cross Trainers ist ein Getränkehalter B montiert 12 A B B ...

Page 52: ...n profilierten Oberflächen an der Unterseite des Gurtes müssen feucht bleiben um die elektrischen Impulse des Herzens richtig an den Empfänger übertragen zu können Die Elektroden befeuchten Anschließend den Gurt auf Herzhöhe anlegen Der Gurt sollte straff aber nicht zu eng sitzen um die Atmung nicht zu behindern Der Brustgurt liefert korrekte Herzfrequenzwerte wenn sich die Elektroden in direktem ...

Page 53: ... Richtung der Pedale zeigen damit sich die Knie in Vorwärtsrichtung nicht nach innen oder außen abgewinkelt bewegen und damit sich die Hüften nicht nach außen drehen Den Rücken gerade halten und nicht an der Taille nach vorn beugen Stets beide Füße auf den Pedalen halten Die Fersen können während der Bewegung etwas von den Pedalen abgehoben werden Die Knie während des Trainings nicht durchdrücken ...

Page 54: ...ichmäßig rückwärts in die Pedale treten hierzu den oberen Fuß nach hinten ziehen und den unteren Fuß nach vorne schieben Das Training mit einer angenehmen Geschwindigkeit durchführen BREMSWIDERSTAND Der Life Fitness Cross Trainer verfügt über einen geschwindigkeitsabhängigen Bremswiderstand Die eingestellte Widerstandsstufe erhöht sich mit zunehmender Geschwindigkeit Je schneller der Benutzer in d...

Page 55: ...r mit unterschiedlichen Widerstandsstufen was sich als nachhaltiges und zeit effizientes Herz Kreislauf Training erweist ZUFALL ist ein Intervalltraining bei dem der Benutzer ein vom Computer generiertes Profil wechselnder Intensitätsstufen wählt MANUELL ist ein Trainingsprogramm dessen Widerstandsstufe sich nicht automatisch ändert GIPFEL zielt auf die Fettverbrennung durch Aufbau und Beibehaltun...

Page 56: ...WENDUNG DES MANUELLEN QUICK START MODUS Die START Taste drücken um sofort mit einem 30 minütigen MANUELLEN Training zu beginnen Die Widerstandsstufe kann während des Trainings mit den PFEILTASTEN geändert werden AUSWAHL EINES TRAININGSPROGRAMMS Die PFEILTASTEN drücken bis die LED Anzeige für das gewünschte Trainingsprogramm aufleuchtet Anschließend ENTER drücken um die Auswahl zu bestätigen EINGAB...

Page 57: ... Ändern der Stufe die PFEILTASTEN verwenden Wenn die gewünschte Schwierigkeitsstufe im DATENFENSTER erscheint ENTER drücken um den Wert zu akzeptieren Die Widerstandsstufe 1 16 kann während des Trainings geändert werden HINWEIS Quick Start und manuelle Trainingsprogramme verfügen über die Widerstandsstufen 1 16 AUSWÄHLEN EINER STUFE FÜR DIE TRAININGSPROGRAMME ZUFALL INTERVALL STEIGUNG GIPFEL UND H...

Page 58: ...STUFEN Die Tabelle der Schwierigkeitsstufen zeigt den Widerstandsbereich der einzelnen Schwierigkeitsstufen an Da einige Trainingsprogramme über vordefinierte Profile verfügen musste ein Widerstandsbereich festgelegt werden Der Benutzer kann eine Schwierigkeitsstufe zwischen 1 und 9 auswählen und so die Intensitätsstufe des gesamten Trainingsprogramms festlegen START EINES TRAININGSPROGRAMMS Nach ...

Page 59: ...sprogramms die STOP Taste drücken oder einfach 25 Sekunden lang mit dem Treten der Pedale aufhören Ein Trainingsprogramm kann maximal fünf Minuten lang unterbrochen werden Wenn das unter brochene Trainingsprogramm nicht vor Ablauf der fünfminütigen Pausendauer wieder aufgenommen wird schaltet die Konsole ab und die Informationen des unterbrochenen Trainingsprogramms gehen verloren Zum Wiederaufneh...

Page 60: ...1 Schlägen pro Minute 185 x 0 60 und 157 Schlägen pro Minute 185 x 0 85 HINWEIS Beim Definieren spezieller Fitnessziele und Gestalten eines Trainingsprogramms sollte die Hilfe eines Fitnesstrainers in Erwägung gezogen werden Die Herzfrequenz wird durch Anlegen des telemetrischen Brustgurtes an die Konsole übertragen und kann so während des Trainingsprogramms überwacht werden UMSCHALTEN DER KONSOLE...

Page 61: ...Zeitabschnitt blinkt um die noch verbleibende Zeit des Trainingsprogramms anzuzeigen ERLÄUTERUNG DER WIDERSTANDSSTUFE Das manuelle Trainingsprogramm ist das einzige Programm dessen Stufen den tatsächlichen Widerstandsstufen der Wirbelstrombremse entsprechen Die Widerstandsstufe wird in der ersten Säule angezeigt Es stehen die Widerstandsstufen 1 16 zur Auswahl Jede LED Leuchte auf der Säule stellt...

Page 62: ...eitabschnitt des Trainingsprogramms blinkt und zeigt das aktive Intervall an ERLÄUTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE EINES ABSCHNITTS Die Schwierigkeitsstufe eines Abschnitts ist vorprogrammiert und wird stets wie unten dargestellt angezeigt ERLÄUTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE DES GESAMTEN TRAININGSPROGRAMMS Die Schwierigkeitsstufe für das gesamte Trainingsprogramm kann während des Trainings eingestel...

Page 63: ... Der aktuelle Zeitabschnitt des Trainingsprogramms blinkt und zeigt das aktive Intervall an ERLÄUTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE EINES ABSCHNITTS Die Schwierigkeitsstufe eines Abschnitts ist vorprogrammiert und wird stets wie unten dargestellt angezeigt ERLÄUTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE DES GESAMTEN TRAININGSPROGRAMMS Die Schwierigkeitsstufe für das gesamte Trainingsprogramm kann während des Trai...

Page 64: ...bschnitte 9 16 angezeigt Der aktuelle Zeitabschnitt des Trainingsprogramms blinkt und zeigt das aktive Intervall an ERLÄUTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE EINES ABSCHNITTS Die Schwierigkeitsstufe eines Abschnitts ist vorprogrammiert und wird stets wie unten dargestellt angezeigt ERLÄUTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE DES GESAMTEN TRAININGSPROGRAMMS Die Schwierigkeitsstufe für das gesamte Trainingsprogra...

Page 65: ...e 9 16 angezeigt Der aktuelle Zeitabschnitt des Trainingsprogramms blinkt und zeigt das aktive Intervall an ERLÄUTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE EINES ABSCHNITTS Die Schwierigkeitsstufe eines Abschnitts ist vorprogrammiert und wird stets wie unten dargestellt angezeigt ERLÄUTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE DES GESAMTEN TRAININGSPROGRAMMS Die Schwierigkeitsstufe für das gesamte Trainingsprogramm kann ...

Page 66: ...bschnitte 9 16 angezeigt Der aktuelle Zeitabschnitt des Trainingsprogramms blinkt und zeigt das aktive Intervall an ERLÄUTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE EINES ABSCHNITTS Die Schwierigkeitsstufe eines Abschnitts ist vorprogrammiert und wird stets wie unten dargestellt angezeigt ERLÄUTERUNG DER SCHWIERIGKEITSSTUFE DES GESAMTEN TRAININGSPROGRAMMS Die Schwierigkeitsstufe für das gesamte Trainingsprogra...

Page 67: ...m notwendigen Informationen automatisch an TRAININGSPROGRAMMAUSWAHL MANUELL MANUAL Zeit eingeben Gewicht eingeben Stufe eingeben Training beginnen GIPFEL PEAK Zeit eingeben Gewicht eingeben Stufe eingeben Training beginnen ZUFALL RANDOM Zeit eingeben Gewicht eingeben Stufe eingeben Training beginnen STEIGUNG SLOPE Zeit eingeben Gewicht eingeben Stufe eingeben Training beginnen INTERVALL INTERVAL Z...

Page 68: ...n siehe Wartungs und Inspektionskalender achten Folgende Tipps zur Wartung und Pflege stellen die Funktionstüchtigkeit des Cross Trainers sicher Den Cross Trainer an einem kühlen trockenen Ort aufstellen Die Pedaloberflächen regelmäßig reinigen Fingerabdrücke und Schweißränder stets von der Konsole abwischen Zur Reinigung des Cross Trainers ein leicht mit Wasser und einem milden Flüssigreiniger an...

Page 69: ...onen finden Sie in Abschnitt 2 4 mit dem Titel Herzfrequenzmessung mit telemetrischem Brustgurtsystem Die Elektroden müssen feucht bleiben um die elektrischen Impulse des Herzens korrekt empfangen und übertragen zu können Überprüfen ob die Elektroden flach auf der Haut aufliegen Den Brustgurtsender regelmäßig mit milder Seifenlauge reinigen Darauf achten dass der Abstand zwischen Brustgurtsender u...

Page 70: ...ei 800 351 3737 International Life Fitness Europe GmbH Telefon 49 089 317 751 66 FAX 49 089 317 751 38 Life Fitness UK LTD Telefon 44 1353 665507 FAX 44 1353 666018 Life Fitness Atlantic BV Life Fitness Benelux Telefon 31 0 180 64 66 66 FAX 31 0 180 64 66 99 Life Fitness Italia S R L Telefon 39 0472 835 470 FAX 39 0472 833 150 Gebührenfrei 800 438836 Life Fitness Vertriebs GmbH Telefon 43 1615 719...

Page 71: ... der Garantie trägt der Käufer die Transport und Versicherungskosten MASSNAHMEN ZUR BEHEBUNG VON DEFEKTEN INNERHALB DER GARANTIE Sie erhalten von uns neue oder instandgesetzte Teile oder Komponenten oder erhalten das Produkt nach unserem Ermessen ausge tauscht Die Garantiedauer für ausgetauschte Teile entspricht der verbleibenden Dauer bis zum Ablauf der ursprünglichen Garantie DECKUNGSAUSSCHLUSS ...

Page 72: ...eferschein aufbewahren ERSATZTEILE UND KUNDENDIENST Rufen Sie einfach den Kundenservice an unter 1 800 351 3737 oder 1 847 288 3300 montags bis freitags von 8 00 bis 17 00 CST Geben Sie Ihren Namen Ihre Adresse und die Seriennummer Ihres Produktes an Konsolen und Rahmen verfügen möglicher weise über je eine eigene Seriennummer Sie erhalten dann Informationen darüber wie Sie ein Ersatzteil bekommen...

Page 73: ... zu ändern zu modifizieren oder zu erweitern GÜLTIGKEIT DER U S GESETZE Diese Garantie räumt Ihnen bestimmte gesetzlich verankerte Rechte ein Je nach Staat verfügen Sie möglicherweise über weitere Rechte MODELL LEBENSZEIT 5 JAHRE 3 JAHRE 1 JAHR X30 Rahmen Entfällt Elektrische Arbeit und mechanische Teile ...

Page 74: ...TRIX FENSTER zur Anzeige des Programmprofils Trainingsbilanz Zeit Entfernung TRAININGSPROGRAMME Manueller Quick Start Modus Intervall Zufall Manuell Gipfel Steigung Herausforderung Widerstandsstufen 16 Pedalgröße 41 cm x 18 cm Antriebssystem Link6 Whisper Stride Spannungsversorgung 120 V in den USA 220 V in Europa Über 240 V in Australien Farbe zinnmetallic holzkohlengrauer Kunststoff steingraue A...

Page 75: ...ABMESSUNGEN NACH MONTAGE Länge 165 cm Breite 68 cm Höhe 157 cm Gewicht 109 kg VERSANDABMESSUNGEN Länge 185 cm Breite 72 5 cm Höhe 81 cm Gewicht 127 kg 36 ...

Page 76: ...6 L I F E F I T N E S S C O M Life Fitness offers a full line of premier fitness equipment for the home T O T A L B O D Y E L L I P T I C A L C R O S S T R A I N E R S T R E A D M I L L S L I F E C Y C L E E X E R C I S E B I K E S S T A I R C L I M B E R S G Y M S Y S T E M S ...

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