Kettler Ergometer E3 Training And Operating Instructions Download

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F

Vitesse (SPEED)

Distance (DISTANCE)

Puissance (Power)

Pouls (PULSE)

Temps (TIME)

Pouls maximal

Symbole cœur (clignote)

Pouls inférieur au pouls cible -11

Fonction de pouls de récupération

Wert 0 – 499

Texte

Puissance max. atteinte dans le

programme HRC

Échelle des pourcentages

Valeur 25 – 400 (600)

Dimension réglable

Valeur 0 – 220

Dimension

Pouls cible

Valeur en pourcentage
Pouls réel / Pouls max.

Sonore MARCHE/ARRÊT

Valeur 0 – 99,9

Dimension réglable

Affichage de la valeur moyenne (AVG)

Heures d'entraînement

Valeur 0 – 99:59

Dimension

Fréquence du pédalage (RPM)

Valeur 0 – 199

Dimension

Exigence :

Pédaler moins vite/plus vite

Affichage de la valeur moyenne (AVG)

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Avertissement (clignote)

pouls max.+1

Pouls cible dépassé +11

Summary of Contents for Ergometer E3

Page 1: ...ing and Operating Instructions Mode d emploi et instructions d entraînement Trainings en bedieningshandleiding Instrucciones de entrenamiento y manejo Istruzioni per l allenamento e per l uso deutsch english français nederlands español italiano ...

Page 2: ...gsanleitung 14 Ausdauertraining 14 Belastungsintensität 15 Belastungsumfang 15 Glossar 15 Dieses Zeichen gibt in der Anleitung einen Hinweis auf das Glossar Dort wird der jeweilige Begriff erklärt G Sicherheitshinweise Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem dafür geeigneten festen Untergrund erfolgen Vor der ersten Inbetriebnahme...

Page 3: ... Hinweis Altersabhängiger Maximalpuls Zielpuls Fitnesstest mit Anzeige einer Fitnessnote 1 6 berechnet mit dem Erholungspulswert nach1 Minute Programm für manuelle und automatische Leistungsverstellung und pulsgesteuertes Training Geschwindigkeits und Entfernungsanzeige in km h oder m h Energieverbrauchsanzeige in KJoule oder Kcal Anzeige der Gesamtkilometer und der Gesamttrainingszeit des Gerätes...

Page 4: ...geres Drücken schneller Wechsel Plus und Minus zusammen gedrückt Leistung springt auf 25 Watt Programme springen auf Ursprung Werteeingabe springt auf Aus Off PERSON RECOVERY Diese Taste hat zwei Funktionen Kurz drücken im Stillstand Es wird eine Person ausge wählt P1 P2 keine Person Gast P1 P2 Lang drücken im Stillstand Die Daten und Einstellungen der angezeigten Person P1 P2 oder des eingestecke...

Page 5: ... verstellen Sie die Leistung während des Trainings Bei Up zählen Werte hoch bei DOWN zählen Werte herunter z B Zeit Entfernung die Sie vorgegeben haben HILL programmbedingte Leistungsverstellung Die Leistung wird nach einem Leistungsprofil verändert Die Zeit beträgt 30 Minuten HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control Zielpulsprogramm In beiden Programmen wird ein Zielpuls durch automatische Leistung...

Page 6: ...ension einstellbar Wert 0 220 Dimension Zielpuls Prozentwert Istpuls Max Puls Warnton EIN AUS Wert 0 99 9 Dimension einstellbar Durchschnittswertanzeige AVG Durchschnittswertanzeige AVG Durchschnittswertanzeige AVG Trainingsstunden Wert 0 99 59 Warnung blinkt Max Puls 1 Zielpuls überschritten 11 Dimension Trainings und Bedienungsanleitung Trittfrequenz RPM G Wert 0 199 Dimension Aufforderung langs...

Page 7: ...durch Pedaltreten Die Anzeigen für Pedalumdrehungen Geschwindigkeit Entfer nung Energie und Zeit zählen hoch Minus oder Plus Taste drücken ändert die Leistung Der Wert unter Power wird in 5 Watt Schritten geändert Trainingsunterbrechung oder ende Hören Sie mit Pedaltreten auf Fällt die Pedalumdrehung unter 10 U min wird Trainingsunterbrechung erkannt Die Durch schnittswerte für Geschwindigkeit Umd...

Page 8: ...nd die Eingabe des Geburtsdatum mit Anzeige DAY erscheint Plus oder Minus drücken ändert den Wert Set drücken schließt die Eingabe ab und springt zur nächsten Eingabe Ener gie mit Anzeige JOUL Hier legen Sie fest ob die Energiebe rechnung in kJoule oder kcal angezeigt werden soll Plus oder Minus drücken ändert die Einstellung Set drücken schließt die Eingabe ab und springt zur nächsten Ein gabe En...

Page 9: ...ei len ENGL angezeigt werden Plus oder Minus drücken ändert die Einstellung Set drücken schließt die Eingabe ab und springt zur nächsten Ein stellung letzte Person mit Anzeige PERS Hier legen Sie fest ob die aktuelle Person nach dem Einschalten oder Reset wieder belegt werden soll Plus oder Minus drücken ändert die Einstellung Set drücken schließt die Eingabe ab und springt zur nächsten Ein stellu...

Page 10: ...L 2 Training durch Pulsvorgaben Manuelle Pulsvorgaben PROGRAM HRC UP PROGRAM HRC DOWN Training durch Leistungsvorgaben Manuelle Leistungseingaben Programm UP Training beginnen alle Werte zählen hoch Ändern der Leistung während des Trainings Plus drücken erhöht die Leistung in 5 er Schritten Minus drücken reduziert die Leistung in 5 er Schritten Programm DOWN PROGRAM drücken bis Anzeige Down ersche...

Page 11: ...N Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B MANuell 83 Mit SET bestätigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit allen Vorgaben oder Zielpulseingabe die Eingabe 40 200 dient zur Festlegung und Überwachung eines altersunabhängigen Trainingspulses Symbol HI Warnton falls aktiviert keine Maximalpulsüberwachung Dazu muß die Maximalpulseingabe auf MAX stehen Plus und Minus gemeinsam drück...

Page 12: ...f 135 Trainingsbeginn durch Pedaltreten KETTLER empfiehlt bei HRC Programmen die Pulsmessung mit dem Brustgurt Eine Leistungsanpassung findet bei HRC Programmen bei Abweichungen von 6 Herzschlägen statt Trainingsfunktionen Wechsel vom drehzahlunabhängigen in den drehzahlab hängigen Betrieb Diese Funktion ist modellabhängig Drücken Sie im Training SET Es erfolgt der Wechsel vom drehzahlabhängigen i...

Page 13: ... beider Werte gezeigt Daraus wird eine Fitnessnote Beispiel F 1 1 ermittelt Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet RECOVERY oder RESET unterbricht die Funktion Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls erfasst erscheint eine Fehlermeldung SI 13 D Überschreitung Wert Eingabe MAX Maximal Puls 80 210 1 1 1 AUS Off Zielpuls Fettverbrennung 65 oder Fitness 75 11 11 oder Manuell 40 90 Ziel...

Page 14: ...en Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleid...

Page 15: ... 0 8 pro Lebensjahr Beispiel Mann 50 Jahre Gewicht 75 kg 220 50 170 Puls min Maximalpuls 3 Watt x 75 kg 225 Watt Minus Altersrabatt 20 von 225 45 Watt 225 45 180 Watt Sollvorgabe bei Ausbelastung Belastungsintensität Belastungspuls Die optimale Belastungsintensität wird bei 65 75 vgl Diagramm der individuellen Herz Kreislaufleistung erreicht In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert Bel...

Page 16: ...die Leistung oder den Puls auf manuell ein gegebene oder vorgegebene Werte Zielpuls Manuell oder programmbestimmter Pulswert der erreicht wer den soll P 1 P 2 Belastungs Zeit Entfernung Energie Fitness Datum Ruhepuls Belastungspuls Erholungspuls stufe min km verbrauch note ...

Page 17: ...17 D SI ...

Page 18: ...tion Service 2 Your safety 2 Function 3 Display Keys 3 Quick Guide 4 Keys 4 Programmes 5 Displays 6 Quick Start Introduction 7 Start of training 7 Training break ending the session 7 Standby operation 7 Required inputs 8 User data and settings 8 Date of birth kJoules or kcal display real or physical energy expenditure alarm sound when maximum heart rate is reached yes no System settings 9 Date tim...

Page 19: ...and target heart rate dependent on age Fitness test with display of fitness grade ranging from 1 6 calculated using the recovery heart rate after 1 minute Programme for manual and automatic power adjustment and heart rate controlled training Speed and distance display in KM H or M H Display of energy expenditure in KJoule oder Kcal Display for total kilometres covered and total training time of th...

Page 20: ...ether Power jumps to 25 Watt Programmes jump to original Value input jumps to off USER RECOVERY This key has two functions Pressing quickly when idle A user is selected P1 P24 no user guest P1 P2 Pressing and holding when idle The data and set tings for the user P1 P2 displayed or the USB stick that is plugged in are displayed Pressing quickly during training The recovery heart rate function Recov...

Page 21: ...training When selecting Up the values set by you count upwards when selecting Down the values set by you count down wards e g time distance etc HILL programme dependent power adjustment The power is adjusted according to a profile The time is 30 minutes HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control heart rate programme In both programmes a target heart rate is reached thanks to automatic power regulation...

Page 22: ...et Value 0 220 Unit Target heart rate Percentage value Actual heart rate max heart rate Warning sound ON OFF Value 0 99 9 Unit can be set Unit Average value display AVG Hours spent training Value 0 99 59 Warning flashes max heart rate 1 Target heart rate exceeded 11 Unit Pedalling frequency RPM Training and Operating Instructions Value 0 199 Average value display AVG Prompt Slower faster pedalling...

Page 23: ...dal starts the training The displays for pedal rotations speed distance energy and time count upwards Pressing the minus or plus key changes the power The value under power is changed in 5 Watt intervals Training break or ending the session Stop pedalling If the pedal rotations fall below 10 rpm this is recognised as being a training break The average values for speed rpm power and heart rate if h...

Page 24: ...changes the value Pressing set clo ses the input screen and jumps to the next input screen energy with the display JOUL You decide here whether the energy expenditure should be displayed in kJoules or kcal Pressing plus or minus changes the setting Pressing set closes the input screen and jumps to the next input screen energy expenditure with the display REAL Here you can decide whether the energy...

Page 25: ...yed in kilometres METR or miles ENGL Pressing plus or minus changes the setting Pressing set closes the input screen and jumps to the next setting last person with display PERS You decide here whether the current per son be configured after the machine has been switched on or reset Pressing plus or minus changes the setting Pressing set closes the input screen and jumps to the next setting factory...

Page 26: ...N b Power Profiles PROGRAMME HILL 2 Training by Heart Rate Targets Manual Heart Rate Targets PROGRAMME HRC UP PROGRAMME HRC DOWN Training by Power Targets Manual power input Programme UP Start training and all values count upwards To change power during training Pressing plus increases the power in intervals of 5 Pressing minus reduces the power in intervals of 5 Programme DOWN Press PROGRAMME unt...

Page 27: ...e maxi mum heart rate Make your selection using the Plus or Minus keys Fat burning FAT65 Fitness FIT75 MAN Confirm using the SET key e g MAN Enter values with plus or minus e g manual 83 Confirm with SET end target mode Display ready for training with all targets Or Target heart rate input Input of between 40 and 200 serves to determine and monitor a training heart rate not contingent on age Symbo...

Page 28: ...by beginning to pedal KETTLER recommends that heart rate be measured with the chest strap during HRC programmes During HRC programmes power is adjusted when the heart rate deviates by 6 beats Training Functions Change to Speed dependent Operation from Operation not Dependent on Speed This function is dependent on the model Press SET during training The change to speed dependent operation from oper...

Page 29: ... SPEED The difference between the two values is shown under Power A fitness grade e g F 1 1 is determined from this The display will be closed after 20 seconds RECOVERY or RESET stops the function If no heart rate is recorded at the start or the end of the time then an error notifi cation is shown 13 GB SI Exceeding Value Input MAX Maximum pulse 80 210 1 1 1 Off Target pulse Fat vurning 65 or Fitn...

Page 30: ... ear clip carefully to your earlobe and search for the most suitable point for measuring heart symbol blinking without interruption Do not execute your training directly under strong incidence of light e g neon light halogen light spot sun light Completely exclude vibrations and wobbling of the ear sen sor including the cable Always fix the cable to your clothing by means of the clip or even bette...

Page 31: ...ox 1 and for women 0 8 per year of age Example man 50 years weight 75 kg 220 50 170 pulse min maximum pulse 3 Watts x 75 kg 225 Watts Minus age discount 20 of 225 45 Watts 225 45 180 Watt nominal default for maximum load Load intensity Load pulse the optimal load intensity is achieved at 65 75 comp diagram of the individual cardiovascular performance This value changes depending on the age Scope o...

Page 32: ...get pulse Manual or program determined pulse value which is to be achieved Performance table 16 GB Date Restpulse Stress pulse Recovery pulse Slope Time Distance Energy consumptionFitness Mark min km Kcal ...

Page 33: ...17 GB ...

Page 34: ...s succinctes Touches 4 Programmes 5 Affichages 6 Démarrage rapide pour initiation 7 Début de l entraînement 7 Interruption Fin de l entraînement 7 Mode veille 7 Entrées nécessaires 8 Données personnelles et réglages 8 Date de naissance affichage kJ ou kcal conversion en énergie réelle ou phys alarme sonore à pouls maximal oui non Réglages de système 9 Date heure km ou miles choix de la personne ré...

Page 35: ... récupération au bout d 1minute Programmes pour réglage manuel et automatique de la puissance et entraînement commandé par le pouls Affichage de la vitesse et de la distance en km h ou m h Affichage de la consommation d énergie en kJ ou kcal Affichage du total des kilomètres et de la durée totale d entraînement de l appareil Valeurs d affichage Les illustrations montrent le fonctionnement d un vél...

Page 36: ...er sur Plus et Moins en même temps La puissance passe à 25 watts Les programmes sautent à Origine L entrée de données passe à Arrêt Off PERSON RECOVERY Cette touche a deux fonctions Appuyer brièvement à l arrêt une personne est sélectionnée P1 P2 pas de personne invité P1 P2 Appuyer longuement à l arrêt Les données et réglages de la personne affichée P1 P2 ou de la clé USB introduite sont affichée...

Page 37: ...l entraînement Les valeurs que vous avez prédéfinies p ex temps distance vont à Up dans l ordre croissant à Down dans l ordre décroissant HILL Modification du réglage de la puissance due au programme La puissance est modifiée en fonction d un profil Le temps com porte 30 minutes HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control programme pouls cible Dans les deux programmes un pouls cible est atteint par rég...

Page 38: ...leur 0 220 Dimension Pouls cible Valeur en pourcentage Pouls réel Pouls max Sonore MARCHE ARRÊT Valeur 0 99 9 Dimension réglable Affichage de la valeur moyenne AVG Affichage de la valeur moyenne AVG Affichage de la valeur moyenne AVG Heures d entraînement Valeur 0 99 59 Dimension Fréquence du pédalage RPM G Valeur 0 199 Dimension Exigence Pédaler moins vite plus vite Affichage de la valeur moyenne...

Page 39: ...mmence avec le pédalage Le compte des affichages pour les rotations de pédale la vites se la distance l énergie et le temps s effectue dans l ordre cro issant Appuyer sur la touche Moins ou Plus modifie la puissance La valeur se trouvant à Power est modifiée par pas de 5 watts Interruption ou fin d entraînement Cessez de pédaler Si la vitesse de rotation de la pédale tombe en dessous de 10 tr min ...

Page 40: ...yez sur la touche SET et l entrée de la date de naissance apparaît avec l affichage DAY Appuyer sur Plus ou Moins modifie la valeur Appuyer sur Set termine l entrée et passe à l entrée suivante de l énergie avec l affichage JOUL Ici vous déterminez si le calcul de l énergie doit être affiché en kJoule ou en kcal Appuyer sur Plus ou Moins modifie le réglage Appuyer sur Set termine l entrée et passe...

Page 41: ...chés Appuyer sur Plus ou Moins modifie le réglage Appuyer sur Set termine l entrée et passe au réglage suivant Dernière per sonne avec l affichage PERS Vous déterminez ici si la person ne actuelle doit être de nouveau occupée après la mise en mar che ou la réinitialisation Appuyer sur Plus ou Moins modifie le réglage Appuyer sur Set termine l entrée et passe au réglage suivant Réglage d usi ne ave...

Page 42: ...sélections du pouls Présélections manuelles du pouls PROGRAMME HRC UP PROGRAMME HRC DOWN Entraînement par présélections de puissance Entrées manuelles de puissance Programme UP Commencer l entraînement toutes les valeurs sont comptées dans l ordre croissant Modification de la puissance pendant l entraînement appuyer sur Plus augmente la puissance par pas de 5 appuyer sur Moins diminue la puissance...

Page 43: ...r des valeurs avec Plus ou Moins p ex manuel 83 Confirmer avec SET mode de présélection terminé Affichage préparation à l entraînement avec toutes les présélections ou entrée du pouls cible l entrée 40 200 sert à la détermination et à la surveillance d un pouls d entraînement dépendant de l âge symbole HI avertissement sonore si activé pas de surveillance de pouls maximal À cet effet l entrée de p...

Page 44: ...que le pouls cible soit atteint p ex 130 Pouls cible Avec Plus ou Moins la valeur de pouls peut encore être modifiée à cet endroit et pendant l entraînement p ex de 130 à 135 Début de l entraînement par pédalage KETTLER conseille pour les programmes HRC la mesure de la fréquence cardiaque avec la ceinture pectorale Une adaptation de la puissance a lieu dans le programmes HRC en cas d écarts de 6 b...

Page 45: ...e votre pouls pendant un compte à rebours de 60 secondes Si vous appuyez sur RECOVERY la valeur de pouls actuelle est mémorisée à RPM à SPEED est mémorisée la valeur du pouls au bout de 60 secondes À Power est indiquée la dif férence des deux valeurs Une note de condition physique exemple F 1 1 est déterminée à partir de là L affichage est terminé au bout de 20 secondes RECOVERY ou RESET interromp...

Page 46: ...s relatifs à la mesure du pouls Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clignote sur l affichage au rythme de vos batte ments de cœur Avec le clip oreille Le capteur de pouls fonctionne à l infrarouge Il détecte chaque changement intervenant dans la translucidité de votre peau par les battements de votre pouls Avant de placer le palpeur de pouls à votre oreille frottez vigou reuseme...

Page 47: ...nner des valeurs Power Valeur actuelle de la puissance mécanique de freinage en watt que l Ergomètre convertit en valeur calorifique 1 si vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio vasculaire qu auparavant 2 si vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio vasculaire pendant un laps de temps prolongé 3 si vous rattrapez plus vite qu auparavant après ...

Page 48: ...n de l entraînement L écart entre le pouls à la minute au début et à la fin sert à calculer une note de condition physique Sous les mêmes conditions d entraînement l amélioration de cette note permettra de con stater l amélioration de la condition physique Reset Suppression du contenu de l affichage et départ à zéro de l af fichage Interface Pour l échange de données avec un PC et programme de KET...

Page 49: ...17 F ...

Page 50: ...anwijzingen 2 Service 2 Uw veiligheid 2 Functie 3 Weergavevelden display toetsen 3 Korte handleiding 4 Toetsen 4 Programma s 5 Weergavevelden 6 Snelstart ter kennismaking 7 Trainingsbegin 7 Trainingsonderbreking einde 7 Standby modus 7 Noodzakelijke programmeringen 8 Persoonsgegevens en instellingen 8 Geboortedatum KJoule of kcal weergave energieomzetting real Of fys alarmsignaal bij maximale pols...

Page 51: ...ch signaal leeftijdafhankelijke maximale polsslag doelpolsslag Conditietest met weergave van een conditiecijfer 1 6 berekend met de herstelpolsslagwaarde na 1 minuut Programma s voor manuele en automatische vermogenverstelling en polsslaggestuurde training Weergave van snelheid en afstand in km h of m h Weergave van energieverbruik in KJoule of Kcal Weergave van totaal aantal kilometers en de tota...

Page 52: ...seling plus en min samen indrukken vermogen springt op 25 Watt programma s springen op oorspronkelijk Waarde invoer spring op uit off PERSOON RECOVERY Deze toets heeft twee functies Kort indrukken bij stilstand er wordt een persoon geko zen P1 P2 geen persoon gast P1 P2 Langer indrukken bij stilstand de gegevens en instellingen van de weergegeven persoon P1 P2 of de geplaatste USB stick worden get...

Page 53: ...ng Bij Up tellen waardes omhoog bij Down tellen waar des terug bijv tijd afstand die u geprogrammeerd heeft HILL Programmagestuurde vermogenverstelling Het vermogen wordt a d h v een profiel gewijzigd De tijd bedraagt 30 minuten HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control doelpolsslagprogramma In beide programma s wordt een doelpolsslag door automati sche vermogenregeling bereikt en via de trainingsduu...

Page 54: ...baar Waarde 0 220 Dimensie Doelpolsslag Percentage Actuele polsslag Max polsslag Alarmsignaal AAN UIT Waarde 0 99 9 Dimensie instelbaar Weergave gemiddelde waarde Weergave gemiddelde waarde AVG Weergave gemiddelde waarde AVG Trainingsuren Waarde 0 99 59 Alarm knippert Max polsslag 1 Doelpolsslag overschreden 11 Dimensie Trapfrequentie RPM G Waarde 0 199 Dimensie Aansporing langzamer sneller trappe...

Page 55: ... gestart worden d m v trappen De weergaves voor pedaalomwentelingen snelheid afstand energie en tijd tellen omhoog Door indrukken van min of plus wijzigt het vermogen De waarde onder Power wordt in 5 Watt segmenten gewijzigd Trainingsonderbreking of einde Stop met trappen Als het aantal pedaalomwentelingen onder 10 O min valt wordt er een trainingsonderbreking herkend De gemiddelde waardes voor sn...

Page 56: ...voor de gebo ortedatum met weergave DAY verschijnt Plus of min indrukken wijzigt de waarde Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het programmeerveld voor energie met weergave JOUL Hier legt u vast of de ener gieberekening in KJoule of kcal weergegeven moet worden Plus of min indrukken wijzigt de instelling Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het vol gende programm...

Page 57: ...ijlen ENGL getoond worden Plus of min indrukken wijzigt de instelling Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het volgende program meerveld laatste persoon met weergave PERS Hier legt u vast of de actuele persoon na het inschakelen of reset weer getoond moet worden Plus of min indrukken wijzigt de instelling Door indrukken van set sluit het veld en springt naar het volgende program m...

Page 58: ... PROGRAM HRC UP PROGRAM HRC DOWN Training via vermogenprogrammering Manuele vermogenprogrammering Programma UP Training beginnen alle waardes tellen op Wijziging van het vermogen tijdens de training Plus indrukken verhoogt het vermogen met 5 eenheden per keer Min indrukken verlaagt het vermogen met 5 eenheden per keer Programma DOWN PROGRAM indrukken tot weergave DOWN verschijnt Het programma telt...

Page 59: ...f min waardes invoeren bijv manueel 83 Met SET bevestigen programmeermodus beëindigd Weergave gereed voor training met alle programmeringen Of Doelpolsslagprogrammering De programmering 40 200 dient voor het vastleggen en de bewaking van een leeftijdonafhankelijke trainingspolsslag sym bool HI alarmsignaal indien geactiveerd geen maximale pols slag bewaking Daarvoor dient de maximale polsslag prog...

Page 60: ...tot de doelpolsslag bereikt is bijv 130 Doelpolsslag Met plus of min kan de polsslagwaarde op dit moment en tijdens de training nog gewijzigd worden bijv van 130 naar 135 Trainingsbegin door pedaaltrappen KETTLER adviseert bij HRC programma s de polsslagmeting via een borstgordel Een vermogenwijziging vindt bij HRC programma s bij afwijkin gen van 6 hartslagen plaats Trainingsfuncties Wisseling va...

Page 61: ...ordt de polsslagwaarde na 60 seconden opgeslagen Onder Power wordt het verschil van beide waardes getoond Daaruit wordt een conditiecijfer voorbeeld F1 1 berekend De weergave wordt na 20 secon den beëindigd RECOVERY of RESET onderbreekt de functie Wordt aan het begin of einde van de teruglopende tijd geen polsslag gemeten verschijnt er een foutmelding 13 NL SI Overschrijding Waarde programmering M...

Page 62: ...loe ding te verhogen Vermijd stoorimpulsen Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het beste punt voor het opmeten van de polsslag hartsymbool knippert zonder onderbreking Train niet direct onder een sterke lichtbron bijv neonlicht halogeenlicht spotjes of zonlicht Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel volkomen uit Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw ...

Page 63: ...ns moet rekening gehouden worden met het feit dat vanaf het 30e levensjaar het prestatievermogen afneemt bij mannen ca 1 en bij vrouwen 0 8 per levens jaar Voorbeeld man 50 jaar gewicht 75 kg 220 50 170 slagen minuut maximale polsslag 3 Watt x 75 kg 225 Watt min leeftijdskorting 20 van 225 45 Watt 225 45 180 Watt streefprogrammering bij belasting Belastingintensiteit Belastingpolsslag de optimale ...

Page 64: ...De computer regelt het vermogen of de polsslag aan de hand van manueel ingevoerde of geprogrammeerde waardes Doelpolsslag Manueel of van het programma afhankelijke polsslagwaarde die bereikt dient te worden Prestatientabel 16 NL Datum Rustpols Belastingspols Ontspanningspols Hellingshoek Tijd Afstand Calorieenverbruik Waard min km Kcal cijfer ...

Page 65: ...17 NL ...

Page 66: ...puntos para su propia seguridad El aparato de entrenamiento debe instalarse encima de una base sólida y apropiada para este fin Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente después de aprox 6 días de servicio revisar las uniones res pecto a su ajuste fijo Para evitar lesiones debido a esfuerzos incorrectos o sobre carga utilizar el aparato de entrenamiento únicamente con forme a las ins...

Page 67: ...ca Pulso máximo dependiente de la edad pulso objetivo Prueba de fitness con indicación de una nota de fitness 1 6 calculada con el valor del pulso de recuperación al cabo de 1 minuto Programa para ajuste manual y automático del rendimiento y entrenamiento regulado por el pulso Indicación de velocidad y distancia en KM H o M H Indicación del consumo de energía en KJoule o Kcal Indicación de todos l...

Page 68: ...a a 25 vatios Los programas saltan a origen La entrada de valores salta a Desconectado Off PERSON RECOVERY Esta tecla tiene dos funciones Pulsación breve en parada Se selecciona una persona P1 P4 ninguna persona invitado P1 P4 Pulsación larga en parada Se muestran los datos y los aju stes de la persona indicada P1 P4 o del lápiz USB enchufado Pulsación breve en entrenamiento Empieza la función de ...

Page 69: ...el ent renamiento Con Up se cuentan los valores hacia arriba con Down van descontando valores especificados por usted por ejemplo el tiempo la distancia HILL ajuste del rendimiento en función del programa El rendimiento se cambia según un perfil El tiempo es de 30 minutos HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control programa de pulso objetivo En ambos programas se alcanza un pulso objetivo mediante una ...

Page 70: ...mensión configurable Valor 0 220 Dimensión Pulso objetivo Valor en porcentaje Pulso real pulso máx Tono de advertencia CON DESC Valor 0 99 9 Dimensión configurable Valor medio AVG Valor medio AVG Valor medio AVG Horas de entrenamiento Valor 0 99 59 Advertencia destella pulso máx 1 Pulso objetivo superado 11 Dimensión Frecuencia de pedaleo G Valor 0 199 Dimensión Petición Paso más lento más rápido ...

Page 71: ... El entrenamiento comienza con pedaleo Las indicaciones de vueltas de pedal velocidad distancia energía y tiempo se cuentan hacia arriba Al pulsar las teclas Más y Menos se cambia el rendimiento El valor de Power se modifica de 5 en 5 vatios Interrupción o final del entrenamiento Deje de pedalear Si las vueltas de pedal descienden por deba jo de 10 min se detecta una interrupción del entrenamiento...

Page 72: ...á la entrada de la fecha de naci miento con la indicación DAY Al pulsar Más o Menos cambia el valor Al pulsar Set se cierra la entrada y salta a la siguiente entrada de energía con la indicación JOUL Aquí establece si el cálculo de energía debe mostrarse en kJoule o kcal Al pulsar Más o Menos cambia el ajuste Al pulsar Set se cierra la entrada y salta a la siguiente entrada de consumo de energía c...

Page 73: ...cambia el ajuste Al pulsar Set se cierra la entrada y salta al siguiente ajuste de última persona con la indicación PERS Aquí establece su después de encen der o de resetear debe aparecer la persona que se encuentra activa en ese momento Al pulsar Más o Menos cambia el ajuste Al pulsar Set se cierra la entrada y salta al siguiente ajuste del ajuste de fábrica con la indicación RSET Al pulsar Menos...

Page 74: ... por indicaciones de pulso Indicaciones de pulso manuales PROGRAM HRC UP PROGRAM HRC DOWN Entrenamiento por indicaciones de rendimiento Entradas de rendimiento manuales Programa UP Comenzar el entrenamiento todos los valores aumentan Modificación de la potencia durante el entrenamiento Al pulsar Más la potencia aumenta en pasos de 5 Al pulsar Menos la potencia se reduce en pasos de 5 Programa DOWN...

Page 75: ...p ej manual 83 Confirme con SET modo de predeterminación terminado Visualización Disposición para el entrenamiento con todos los datos predeterminados o bien Entrada del pulso objetivo la entrada 40 200 sirve para definir y vigilar un pulso de ent renamiento independiente de la edad símbolo HI aviso acústi co si está activado sin vigilancia del pulso máximo Para este fin la entrada del pulso máxim...

Page 76: ...En este momento y en el entrenamiento con Más o Menos el valor del pulso se puede cambiar por ejemplo de 130 a 135 Comienzo del entrenamiento con pedaleo En los programas HRC KETTLER recomienda medir el pulso con el cinturón de pecho En los programas HRC tiene lugar una adaptación del rendi miento con variaciones de 6 latidos Funciones de entrenamiento Cambio de funcionamiento independiente de las...

Page 77: ...dos Si pulsa RECOVERY en RPM se guarda el valor actual del pulso en SPEED se guarda el valor del pulso después de 60 segundos En Power se muestra la diferencia de los dos valo res A partir de ella se determina una nota de fitness ejemplo F 1 1 La visualización finaliza al cabo de 20 segundos RECOVERY o RESET interrumpen la función Si al comienzo o al final de la cuenta atrás del tiempo no se regis...

Page 78: ...re mentar la circulación de la sangre Evitar impulsos perturbadores Sujetar el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y bus car el punto más favorable para el registro el símbolo del corazón destella sin interrupciones No entrenar bajo una radiación fuerte de luz p ej luz de neón luz halógena focos luz solar Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones del sen sor de oreja y del cable Suj...

Page 79: ...n las mujeres el 0 8 por año de vida Ejemplo hombre 50 años peso 75 kg 220 50 170 pulsaciones minuto de pulso máximo 3 vatios x 75 kg 225 vatios menos el descuento por edad 20 de 225 45 vatios 225 45 180 vatios predeterminación teórica con el esfu erzo máximo Intensidad del esfuerzo Pulso de esfuerzo la intensidad óptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama de la actividad cardiovascu...

Page 80: ...to del Fitness Reset Borrar el contenido de la visualización y reiniciarla Interfaz Para el intercambio de datos con un PC y un programma de KETTLER Control El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados Pulso objetivo Pulso predeterminado manualmente o mediante programa el cual se pretende alcanzar Table de rendimiento 16 E Fecha...

Page 81: ...17 E ...

Page 82: ... cardiaca 14 Con clip orecchio 14 Con sensore palmare 14 Con fascia toracica 14 Anomalie del computer 14 Indicazioni relative all interfaccia Istruzioni per l allenamento 14 Allenamento di resistenza 14 Intensità dello sforzo 15 Entità dello sforzo 15 Glossario 15 Questo simbolo nelle istruzioni per l uso sta ad indicare che il rispettivo lemma viene delucidato nel glossario G Avvisi sulla sicurez...

Page 83: ...ione ottica e acustica frequenza cardiaca massima in funzione dell età frequenza cardiaca target Test fitness con visualizzazione di un voto fitness da 1a 6 calcolato con il valore della frequenza cardiaca di recupe ro dopo un minuto Programma per regolazione del rendimento manuale e automatica e allenamento guidato dalla frequenza cardiaca Visualizzazione di velocità e distanza in KM H o M H Visu...

Page 84: ...ento su 25 watt commutazione rapida dei programmi su Valore iniziale commutazione rapida dei valori su Off UTENTE RECOVERY Questo tasto ha due funzioni Azionamento breve ad apparecchio fermo viene sele zionato un utente P1 P2 nessun utente Ospite P1 P2 Azionamento breve ad apparecchio fermo vengono visualizzati i dati e le impostazioni dell utente visualizzato P1 P2 o della chiavetta USB inserita ...

Page 85: ... vengono conteggiati in modo incrementale con Down in modo decrementale i valori immessi dall utente ad es tempo distanza ecc HILL regolazione del rendimento in funzione dei programmi Il rendimento viene modificato secondo un determinato profilo Il tempo è di 30 minuti HRC UP HRC DOWN HRC Heart Rate Control programma frequenza cardiaca target In entrambi i programmi sulla base della regolazione au...

Page 86: ...alore 0 220 Unità di misura Frequenza cardiaca target Valore percentuale Pulsazione effettiva Pulsazione max Segnale acustico ACCESO SPENTO Valore 0 99 9 Unità di misura regolabile Valore medio AVG Valore medio AVG Valore medio AVG Ore di allenamento Valore 0 99 59 Allarme lampeggia pulsazione max 1 Superamento pulsazione impostata 11 Unità di misura Frequenza di pedalata G Valore 0 199 Unità di m...

Page 87: ...i altri valori com pare 0 L allenamento inizia pedalando I valori visualizzati per pedalate velocità distanza energia e tempo vengono conteggiati in modo incrementale Premendo i tasti Meno o Più si modifica il rendimento Il valore alla voce Power si modifica in passi da 5 watt Interruzione o fine dell allenamento Smettere di pedalare Se le pedalate scendono al di sotto di 10 g min viene rilevata u...

Page 88: ...ude l immissione e si passa rapidamente all immis sione successiva quella dell energia con l indicazione JOUL Qui si stabilisce se il calcolo dell energia debba essere visuali zzato in kJoule o kcal Premendo i tasti Più o Meno si modifica l impostazione Pre mendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamente all immissione successiva quella del metabolismo energetico con l indicazione REAL Q...

Page 89: ... METR o le mig lia ENGL Premendo i tasti Più o Meno si modifica l impostazione Pre mendo Set si conclude l immissione e si passa rapidamente all impostazione successiva quella dell ultimo utente con l indi cazione PERS Qui si stabilisce se l utente attuale debba esse re nuovamente occupato dopo l accensione o il reset Premendo i tasti Più o Meno si modifica l impostazione Pre mendo Set si conclude...

Page 90: ... za cardiaca Impostazione manuale della frequenza cardiaca PROGRAM HRC UP PROGRAM HRC DOWN Allenamento con impostazione del rendimento Immissione manuale del rendimento Programma UP Iniziando l allenamento tutti i valori vengono conteggiati a cres cere Modifica del rendimento durante l allenamento azionando Più il rendimento aumenta in passi da 5 unità azionando Meno il rendimento diminuisce in pa...

Page 91: ... SET ad es MAN Immettere valori con Più o Meno ad es Manuale 83 Confermare con SET fine modalità impostazioni Visualizzazione Pronto per l allenamento con tutte le imposta zioni oppure Immissione frequenza cardiaca target l immissione 40 200 serve a fissare e monitorare una frequen za cardiaca di allenamento indipendente dall età simbolo HI segnale acustico di avvertimento nessun monitoraggio dell...

Page 92: ...partire da 100 watt fino al raggiungimento della frequenza cardiaca target ad es 130 Frequenza cardiaca target A questo punto e durante il training il valore della frequenza cardiaca può essere ancora modificato con Più o Meno ad es da 130 a 135 Iniziare l allenamento pedalando Nel caso dei programmi HRC KETTLER consiglia di misurare la frequenza cardiaca con la fascia toracica Nei programmi HRC i...

Page 93: ...endo RECOVERY sotto RPM viene memorizzato il valore attuale della frequenza cardiaca sotto SPEED il valore della frequenza cardiaca viene memorizzato dopo 60 secondi Sotto Power compare la differenza tra i due valori Su questa base viene calcolato un voto fitness ad es F 1 1 La visuali zzazione termina dopo 20 secondi Premendo RECOVERY o RESET si interrompe la funzione Se alla fine o all inizio de...

Page 94: ... sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore Prima di applicare l orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energicamente un lobo dell orecchio al fine di ottenere una migliore irrorazione sanguigna Evitare impulsi di disturbo Applicare accuratamente l orecchino a clip al lobo dell orecchio e cercare il pu...

Page 95: ... da raggi ungere giungimento della massima frequenza cardiaca individuale La massima frequenza cardiaca raggiungibile dipende dall età Formula empirica La massima frequenza cardiaca al minuto corrisponde a 220 battiti meno gli anni d età Esempio 50 anni d età 220 50 170 battiti min Peso Il peso corporeo rappresenta un ulteriore criterio per veri ficare la validità dei dati d allenamento Il valore ...

Page 96: ...uale viene determinato il giudizio di fitness Il miglioramento di questo giu dizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l incremento del fitness Reset Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento Interfaccia Presa per lo scambio di dati con un PC e KETTLER software Monitoraggio L elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o im...

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