1. Start fra oprejst position, stå med spredte ben og
hovedet oppe og med øjnene på trampolindugen.
2. Sving armene fremad og op og rundt i en
cirkulær bevægelse.
3. Saml fødderne, når du er oppe i luften, og lad
dine tæer vende nedad.
4. Hold fødderne fra hinanden, når du lander
på dugen.
1. Start med lave basishop.
2. Land på knæene, samtidig med at du holder
ryggen lige og kroppen strakt, og brug dine arme
til at holde balancen.
3. Hop basishop igen ved at svinge armene opad.
1. Land i siddende stilling.
2. Anbring hænderne på dugen ud for hofterne, lås
ikke dine albuer.
3. Hop tilbage til oprejst stilling ved at skubbe fra
med hænderne.
1. Start med at hoppe lavt.
2. Land liggende udstrakt på maven, og hold
hænder og arme fremad på dugen.
3. Skub fra på dugen med armene for at returnere
til stående stilling.
1. Start med at hoppe forlæns.
2. Skub fra med venstre eller højre hånd og arme
(afhængigt af, hvilken vej du ønsker at dreje).
3. Hold hoved og skuldre i samme retning, og hold
din ryg parallelt med dugen og hovedet oppe.
4. Land liggende udstrakt på maven, og returnér
til stående position ved at skubbe opad med
hænder og arme.
ADVARSEL
BEGYND ALTID MED AT HOPPE PÅ MIDTEN AF DUGEN. HVIS DU LANDER MERE END 30
CM FRA LOGOET, SKAL DU STRAKS STOPPE!
BEGYND AT HOPPE IGEN PÅ MIDTEN AF DUGEN.
BEMÆRK
SØRG FOR, AT ALLE SPÆNDER OG LYNLÅSE ER LUKKET KORREKT, NÅR
TRAMPOLINEN BRUGES.
GRUNDLÆGGENDE TRAMPOLINHOP
GRUNDLÆGGENDE HOP
HOP PÅ KNÆ
HOP PÅ NUMSEN
FORLÆNS HOP
180-GRADERS HOP
27
