Počítač
Špecifikácia:
TIME-čas-------------------------------------------00:00 - 99:59 MIN:SEK
COUNT- počítanie-------------------------------------0 - 9999 krát
CALORIES-kalórie---------------------------------------0 - 9999 KCAL
STRIDES-kroky/MIN------------------------------------0 - 9999 krokov/MIN
Funkčné tlačítka:
MODE/SELECT-výber režimu: pre výber funkcie, ktorú požadujete. Podržte tlačítko na 4 sekundy pre
vynulovanie všetkých hodnôt jednotlivých funkcií(celkvé vymazanie).
Obsluha počítača:
AUTO ON-zapnuté/OFF-vypnuté . Monitor sa automaticky vypne ak nebude
Prichýdzať žiadny signal po dobu viac ako 4 minút. Monitor sa automaticky zapne
ak začnete cvičiť alebo stlačíte akékoľvek tlačítko.
Funkcie:
<1>.TIME
(TMR)-čas automatický zaznamenáva čas počas cvičenia.
<2>.COUNT
(CNT)-počítanie napočítava počet krokov počas cvičenia.
<3>.CALORIES
(CAL)-kalórie automaticky zaznamenáva kalórie, ktoré sa spálili počas cvičenia.
<4>.STRIDES/MIN
(SPD)-kroky
(ak máte).
Zobrazuje počet krokov za minute počas
cvičenia.
<5>.SCAN-
skenovanie Automaticky preskakuje medzi jednotlivými funkciami
①
TIME-
čas
②
CALORIES-kalórie
③
STRIDES/MIN-kroky za minútu
④
.
Batéria
Ak spozorujete, že display začína byť nečitateľný, prosím vymeňte batérie pre dosiahnutie lepšieho
výsledku.
Tento počítča obsahuje dve batériu typu“AA”. Batérie môžete vymeniť súčasne.
Zahrievacie cviky
Bočné preťahovanie
Rozpažte oboma rukami a pozvoľna ich dvihnite nad seba. Natiahnite pravú ruku najvyššie ako sa Vám dá – tým
popreťahujete svaly brušné a spodnej časti chrbta. Opakujte cvičenie aj s druhou rukou. Opakujte cvičenie 3 až 4
krát.
Dotýkanie prstov
Pomaly sa predkloňte od pásu nadol, s tým, že chrbát a ruky majte voľne zvesené. Jemne sa natiahnite smerom
nadol k Vašim prstom na nohách tak nízko ako je to možné a vydržte tak cca 20 - 30 sekúnd.
Preťahovanie vonkajšieho svalstva
Sadnite si na podlahu a dajte nohy pod seba. Držte chrbát rovno a pomaly sa zakláňajte. Napínajte svalstvo
a vydržte tak po cca 30-40 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 3 až 4 krát.
Preťahovanie vnútorného svalstva
Sadnite si na podlahu a a potiahnite nohy proti Vašim slabinám, tak, že chodidlá pridržíte proti sebe (chodidlo
proti chodidlu). Držte chrbát rovno a pomaly sa predkloňte ponad Vaše nohy. Napínajte svalstvo a vydržte tak po
cca 30-40 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 3 až 4 krát.
Bočné preťahovanie
Dotýkanie
prstov
Vonkajšie svalstvo
Vnútorné
svalstvo
Achilovka
