VLASTNÍ CVIČENÍ
Tato fáze je fyzicky namáhavější. Pravidelným cvičením dochází k posilování svalstva. Tempo si můžete
určit sami, ale je velice důležité, aby bylo stejné po celou dobu cvičení. Tempo však musí být dostatečné pro
zvýšení tepové frekvence, jejíž cílová oblast je vyznačená na grafu.
ZKLIDNĚNÍ PO CVIČENÍ
Tato fáze slouží k uklidnění činnosti kardiovaskulární soustavy a svalstva. Můžete opakovat zahřívací cviky
nebo pokračovat ve cvičení zvolněným tempem. Protažení svalů po cvičení je důležité a opět je třeba se
vyvarovat trhavých pohybů a kmitání. Se zlepšující se kondicí můžete prodlužovat délku a zvyšovat
intenzitu cvičení.
NÁVOD NA OVLÁDÁNÍ POČÍTAČE XLG
SPECIFIKACE
Čas (TIME): 00:00-99:59 (minuty:vteřiny)
Počet kroků (COUNT): 0-9999
Spotřeba kalorií (CALORIES): 0-9999 kcal (kilokalorie)
Počet kroků za minutu (STRIDES/MIN): 0-9999
HLAVNÍ FUNKCE
MODE/SELECT: Toto tlačítko slouží k přepínání mezi funkcemi. Pokud jej přidržíte po dobu 4 sekund,
dojde k obnovení výchozích hodnot přístroje.
OVLÁDÁNÍ
AUTO ON/OFF: Jestliže není přístroj používám po dobu 4 minut, dojde k automatickému vypnutí displeje.
Displej se opět zapne po stiknutí tlačítka nebo sešlápnutí pedálu.
FUNKCE
1.
TIME (TMR): Slouží k měření délky cvičení.
2.
COUNT (CNT): Slouží k počítání kroků během cvičení.
3.
CALORIES (CAL): Slouží k zobrazení spotřeby kalorií během cvičení.
4.
STRIDES/MIN (SPD): Slouží k zobrazení rychlosti (počet kroků za minutu).
5.
SCAN: Tímto tlačítkem přepínáte mezi funkcemi TIME, COUNT, CALORIES,
STRIDES/MIN.
BATERIE
Jestliže se snižuje viditelnost údajů zobrazovaných na displeji, jsou baterie příliš vybité a je nutno je
vyměnit. V počítači jsou umístěny dvě tužkové baterie (AA).
MAXIMUM
KLID
VĚK
SRDEČNÍ TEP
CÍLOVÁ OBLAST