Hudora 65611, Instructions On Assembly And Use

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ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L’USO
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• Il trampolino non è resistente alle intemperie. In caso di utilizzo all‘esterno, assicurarsi
che venga conservato dopo l‘uso in luogo protetto.
• Dopo uno spostamento del trampolino controllare di nuovo tutti i punti indicati alle voci
„Speciali indicazioni di sicurezza“ e „Note di sicurezza”.
PRESTARE ATTENZIONE A QUANTO SEGUE
• Tagli, buchi o strappi
• Telone non sufficientemente teso
• Cuciture scucite o altre forme di usura del telone
• Elementi del telaio piegati o rotti (per esempio le gambe)
• Raccordi a vite danneggiati o laschi
• Fune rotte, danneggiate o mancante
• Imbottitura del telaio danneggiata, mancante o non fissata in modo da garantire la sicu-
rezza
• Parti sporgenti di qualsiasi tipo (soprattutto spigolose) presso il telaio o il telone
ISTRUZIONI PER LO SMALTIMENTO
Siete pregati di portare l’apparecchio, al termine della propria durata utile, presso un
apposito punto di raccolta e di restituzione disponibile. L’impresa di smaltimento locale
sarà a vostra disposizione per rispondere ad eventuali domande.
ASSISTENZA TECNICA
Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque doveste
riconoscere eventuali difetti, ci impegneremo subito a rimuoverli. A tale proposito riceverete
tante informazioni sul prodotto, sui pezzi di ricambio, sulle soluzioni ai problemi e sulle
istruzioni per il montaggio andate perse sul sito web all’indirizzo http://www.hudora.de/.
UTILIZZO SICURO
• I trampolini in quanto dispositivi elastici permettono al saltatore di raggiungere altezze
per lui insolite e in una varietà di insoliti ed estremi movimenti del corpo. Siatene
consapevoli e utilizzatelo solo quando siete fisicamente in forma. Nel dubbio consultate
prima un medico.
• Smettere immediatamente di saltare se si atterra ad una distanza superiore a 30 cm dal
segno al centro del tappeto! Per continuare a saltare tornare al centro del trampolino.
• Smettete di saltare piegando le ginocchia, non appena i piedi vengono a contatto con il
tappeto elastico. Imparate questa tecnica prima di provarne altre.
• Imparate i salti di base prima di provare esercizi avanzati. Diverse attività da trampolino
possono essere effettuate con esercizi di base, che possono essere eseguiti in diverso
ordine e combinazione, con o senza salti sul posto.
• Evitate di saltare troppo in alto. Rimanete bassi fino a quando non saprete controllare
bene salti e atterraggi al centro del trampolino. Controllare i salti è più importante
dell‘altezza. Fissate lo sguardo sul trampolino. Questo vi aiuterà a controllare i vostri
salti.
• Non saltate da balconi o alberi o simili sul trampolino. Non utilizzate il trampolino come
pedana di lancio. Non saltate mai più in alto della rete di sicurezza.
• Non saltare apposta sulla rete di sicurezza. Non rimbalzate intenzionalmente dalla rete
di sicurezza. Non appendetevi al bordo superiore della barriera di sicurezza, e non
cercare di scalare la recinzione. Togliete tutti i gioielli che potrebbero impigliarsi nella
rete o tagliarla.
• Per informazioni sulla formazione di competenze rivolgetevi a un allenatore di
trampolino riconosciuto.
L‘ALLENAMENTO SUL TRAMPOLINO
Prima di “cominciare veramente”, si consiglia di portare a termine alcuni esercizi di base
sul trampolino. Vi abbiamo preparato a tal fine alcuni esercizi appropriati. Consigliamo di
eseguirli uno dopo l‘altro (“riscaldamento”) e di rieseguirli nuovamente dopo l‘allenamento
come “raffreddamento”, per aiutare la rigenerazione della muscolatura dopo l‘attività fisica
e favorire la circolazione. Leggeri esercizi di stretching dopo l‘allenamento sono sempre
utili.
Esercizi di base sul trampolino per la fase di riscaldamento e raffreddamento:
Si consiglia di eseguire ogni esercizio qui mostrato 10 volte di fila.
Contact bounce (fig. A.1)
Posizionarsi con i piedi a larghezza spalle sul trampolino, piegare leggermente le ginocchia.
Le mani sono poste sui fianchi. Iniziare con piccoli saltelli, in modo che i piedi si trovino
„proprio così“ in aria. Questo esercizio è ottimo soprattutto per i principianti per acquisire
familiarità con il nuovo attrezzo sportivo.
Foot tap (fig. A.2)
Posizionarsi come già descritto per il „contact bounce“ sul trampolino. Ora spostare il peso
alternativamente da una parte all‘altra, sollevando ogni volta leggermente il piede libero
e battendo di lato („tap“). Tornare poi alla posizione di partenza e spostare il peso verso
l‘altro lato, „battendo“ di nuovo, ecc.
Hamstring curls (fig. A.3)
Mentre si esegue il „contact bounce“, spostare il peso su un lato. Toccare quindi sempre
solo con un piede il trampolino, piegando leggermente all‘indietro l‘altra gamba all‘altezza
del ginocchio. Dopo ogni salto cambiare lato.
Side to side (fig. A.4)
In questo esercizio posizionarsi come mostrato con entrambi i piedi uniti su un lato, quindi
saltare sull‘altro sempre con i piedi uniti, ecc.
Salti-base per principianti
Salto base (fig. B.1)
1. Partendo da fermi, dondolare un po‘ su e giù.
2. Far oscillare lateralmente verso l‘alto le braccia e tirare su il corpo.
3. Tenere i piedi uniti in aria.
4. Far oscillare di nuovo le braccia verso il basso e atterrare con entrambi i piedi sul
tappeto.
Salto sulle ginocchia (fig. B.2)
1. Iniziare con salti base bassi.
2. Atterrare sulle ginocchia, tenendo la schiena dritta. Utilizzare le braccia per mantenere
l‘equilibrio.
3. Tornare nella posizione di partenza, tirando le braccia verso l‘alto.
Salto da seduti (fig. B.3)
1. Atterrare in posizione seduta orizzontale.
2. Posizionare le mani vicino ai fianchi durante l‘atterraggio.
3. Spingersi con le mani e tornare alla posizione eretta.
Tutte le illustrazioni sono esempi di progetti.