KROK 15.
Montaż ukończony .
ZAKRES STOSOWANIA
Ławka do ćwiczeń jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń mięśni brzucha ramion oraz klatki piersiowej. Ławka do
ćwiczeń L8301
jest urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może być używany jako
sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
INSTRUKCJA ĆWICZEŃ
Cykl ćwiczeń zapewni Ci polepszenie kondycji, rozbudowę mięśni, a w połączeniu z dietą i ograniczeniem kalorii pozwoli
zgubić zbędne kilogramy.
Rozgrzewka
Te
n etap pomoże przyspieszyć krążenie krwi, co pozwoli na efektywniejsze ćwiczenie mięśni. Poprawnie wykonana rozgrzewka
zredukuje ryzyko kontuzji. Wskazane jest rozciągnięcie ciała jak pokazano na rysunkach poniżej. Każda z następujących
czynności powinna być wykonywana przez co najmniej 30 sekund. Nie rozciągaj się zbyt mocno, jeśli poczujesz ból przestań
naciągać mięśnie.
Ćwiczenia
1.
Unoszenie tułowia – kładziemy się głową w dół, zapierając nogi o uchwyty piankowe,(aby nie zsunąć się w dół
podczas wykonywania ćwiczenia) ręce trzymamy przed sobą, zakładamy na głowę lub kładziemy płasko wzdłuż ciała
(rys.1), tułów unosimy (rys.2) w górę a następnie powracamy do leżenia tyłem.
Rys.15
