3.
Zvedání činek – sklon lavičkynastavíme na 30-45 stupňů. Činky držíme na hrudi apoté je zvedáme nahoru s mírně
pokrčenými pažemi v loktech (obr.5), paže narovnáme (obr.6) a vracíme se do výchozí pozice.
obr.5 obr.6
4.
Přenášení činek – zvedněte činky na úroveń obličeje, ohněte ruce v loktech a spouštějte je za hlavu, poté se vraťte do
výchozí pozice.
obr.7 obr.8
5.
Přenášení – činky v narovnaných pažích zvedejte na výměnu z poza hlavy na hrudník a zpět. (obr.9).
obr.9
6. Cviky s lankami
