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boiling hot water on the bathers.
Never throw water on the stones when there are
people near the heater, because hot steam may
burn their skin.
1.4.1. Sauna Water
The water to be thrown on the heated stones
should meet the requirements of clean household
water.
The factors essentially affecting the quality
of water include the following:
•
humuos content (colour, taste, precipitates);
recommended content less than 12 mg/l.
•
iron content (colour, smell, taste, precipitates);
recommended content less than 0.2 mg/l.
•
hardness – the most important substances are
manganese (Mn) and calcium (Ca);
•
recommended content of manganese 0.05 mg/l,
calcium less than 100 mg/l.
Calcareous water leaves a white, sticky layer
on the stones and metal surfaces of the heater.
Calci fication of the stones deteriorates the heating
properties.
Ferrous water leaves a rusty layer on the surface
of the heater and elements, and causes corrosion.
The use of humous, chlorinated water and
seawater is forbidden.
Only special perfumes designed for sauna water
may be used. Follow the instructions given on the
package.
1.4.2. Temperature and Humidity of the Sauna Room
Both thermometers and hygrometers suitable for
use in a sauna are available. As the effect of steam
on people varies, it is impossible to give an exact,
universally applicable bathing temperature or per-
centage of moisture. The bather’s own comfort is
the best guide.
The sauna room should be equipped with proper
ventilation to guarantee that the air is rich in oxygen
and easy to breathe.
Bathing in a sauna is considered a refreshing
experience and good for the health. Bathing cleans
and warms your body, relaxes the muscles, soothes
and alleviates oppression. As a quiet place, the
sauna offers the opportunity to meditate.
1.5. Instructions for Bathing
•
Begin by washing yourself.
•
Stay in the sauna for as long as you feel
comfortable.
•
According to established sauna conventions,
you must not disturb other bathers by speaking
in a loud voice.
•
Do not force other bathers from the sauna by
throwing excessive amounts of water on the
stones.
•
Forget all your troubles and relax.
•
Cool your skin down as necessary.
•
If you are in good health, you can have a swim
if a swimming place or pool is available.
•
Wash yourself properly after bathing. Have
a drink of fresh water or a soft drink to bring
your fluid balance back to normal.
•
Rest for a while and let your pulse go back to
normal before dressing.
Veiller aussi à ne pas projeter d’eau sur les pierres
lorsque quelqu’un se trouve à proximité du poêle, la
vapeur bouillante risquant de causer des brûlures.
1.4.1. Qualité de l’eau de vapeur
N’utiliser que de l’eau remplissant les exigences de
qualité de l’eau domestique.
Les facteurs influant
notablement sur la qualité de l’eau sont :
•
La teneur en humus (couleur, goût, précipités) ;
recommandation : maximum 12 mg/l.
•
La teneur en fer (couleur, odeur, goût, précipi-
tés) ; recommandation : maximum 0,2 mg/l.
•
La dureté de l’eau ; les éléments les plus im-
portants sont le manganèse (Mn) et le calcium
(Ca), c’est-à-dire le calcaire. Recommandation :
pour le manganèse, maximum 0,05 mg/l ; pour
le calcium, maximum 100 mg/l.
Une eau de vapeur calcaire provoque la formation
d’une couche blanche pâteuse sur les pierres et les
parois métalliques du poêle. Ce dépôt calcaire nuit à la
qualité des pierres destinées à produire de la vapeur.
L’eau ferrugineuse laisse un dépôt de rouille sur
la surface et les résistances du poêle, provoquant
ainsi leur corrosion.
L’utilisation de l’eau de mer ou bien d’une eau
contenant de l’humus ou du chlore est interdite.
Pour aromatiser l’eau de vapeur, n’utiliser que des
essences prévues à cet effet. Suivre les consignes
figurant sur l’emballage.
1.4.2. Température et hygrométrie du sauna
Il existe des thermomètres et des hygromètres adap-
tés aux saunas. Chaque personne ressentant diffé-
remment les effets de la vapeur, il est difficile de
fournir des recommandations précises quant à la
température et au degré d’humidité. Les impressions
ressenties par la personne qui prend un sauna sont
le meilleur thermomètre.
La ventilation du sauna doit être adéquate : l’air doit
être suffisamment riche en oxygène et facile à respi-
rer. Voir paragraphe 2.4. « Ventilation du sauna ».
Les adeptes du sauna en apprécient les bienfaits dé-
lassants et salutaires. Une séance de sauna nettoie la
peau, réchauffe, relaxe, calme, apaise les angoisses
et offre un lieu paisible propice à la réflexion.
1.5. Conseils pour la séance de sauna
•
Commencer la séance de sauna en se lavant.
•
S’asseoir dans le sauna et profiter de la vapeur
aussi longtemps que cela reste agréable.
•
Le code des bonnes manières dans un sauna
préconise de ne pas déranger les autres par un
comportement bruyant.
•
Ne pas faire fuir les autres occupants en proje-
tant une quantité excessive d’eau de vapeur.
•
Oublier le stress et se détendre !
•
Se rafraîchir la peau afin de la refroidir.
•
Les personnes en bonne santé peuvent profiter
d’une baignade rafraîchissante si cela est possi-
ble.
•
Après la séance de sauna, se laver et déguster
une boisson fraîche afin de se réhydrater.
•
Se reposer, puis se rhabiller.
