Hammer CROSSTRAINER CX8, Manual

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Übungsausführung :
Die Po Module wurden speziell für gezieltes Po-
Training auf dem Crosstrainer entwickelt. Durch
die veränderte, steilere Fußstellung kannst Du
Deinen Trainingsfokus ganz gezielt auf die Ge-
säßmuskulatur lenken. Für noch mehr Abwechs-
lung stehen Dir durch dieses innovative Add-On
unterschiedliche Trainingskombinationen für eine
individuelle Muskelansprache zur Verfügung:
1-Crosstraining Classic  Ganzkörper-Workout
2-Po Modul und Fixer Lenker  Intensiv Po-
Training : Zehen sind gebeugt auf der Trittplatte.
Der vordere Fuß von Fußballen bis Mittelfuß ist
auf dem Po Modul aufgesetzt (siehe Bild oben).
Hände sind am fixen Lenker positioniert.
3-Po Modul-Position und bewegliche Arme 
Intensiv Beintraining. Zehen sind gebeugt auf der
Trittplatte. Der vordere Fuß von Fußballen bis
Mittelfuß ist auf dem Po Modul aufgesetzt (siehe
Bild oben). Hände sind an den beweglichen
Armen positioniert.
Um jeweils die Übungsintensität zu erhöhen,
positionieren Sie Zehen und Fußballen auf die
Po Module. Dadurch ensteht eine noch steilere
Fußstellung.
Exercise manual:
The butt modules were specially developed for
targeted butt training on the cross trainer. The
changed, steeper foot position allows you to di-
rect your training focus specifically to the gluteal
muscles. For even more variety, this innovative
add-on provides you with different training com -
binations for an individualized muscle response:
1-Cross Training Classic  full-body workout
2-Butt module and fixed handlebar  Intensive
butt training: Toes are bent on the footplate. Only
the front foot from the ball of the foot to the
middle foot (see picture above) is placed on the
butt module. Hands are positioned on the fixed
handlebar.
3-Butt module position and flexible arms  Inten -
sive leg training. Toes are bent on the foot plate.
Only the front foot from the ball of the foot to
the middle foot (see picture above) is placed on
the bottom module. Hands are positioned on the
movable arms.
To increase the exercise intensity,
position the toes and balls of the feet backwards
on the butt modules. This creates an even steeper
foot position.
7.6 Trainingsanleitung Po Modul
7.6 Exercise manual butt modules
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