136
Megfelelő tréningruhák
Győződjön meg arról, hogy az edzés során mindig megfelelő edzőcipőt visel. Javasoljuk a megfelelő tréningruha vise-
lését, mely az edzés során szabad mozgást biztosít.
Edzési szint
Az edzés megkezdése előtt beszéljen egy orvossal. Amennyiben fájdalmat vagy szorítást érez a mellkasában, levegő
után kapkod vagy ájulás kerülgeti, azonnal hagyja abba az edzést. Az edzőeszköz ismételt használata előtt forduljon
az orvosához.
Ha a QR kódot beszkenneli edzésvideók széles választékához férhet hozzá, amelyek részletes magyarázatokat
tartalmaznak.
Kerülje el a túlzott megerőltetést és javítsa fel kitartását azzal, hogy minden 6 – 8 hetenként tegyen be egy
körtréning hetet.
Személyek, akik körtréninget végeznek:
• Ha van hozzá kedve, végezzen kitartó tréninget minden második napon és a körtréning között.
Ügyeljen arra, hogy legalább hetente egyszer tartson szünetet.
• Soroljon be heti programjába egy erő vagy kitartó tréninget.
* Ismétlés:
A szám azt mutatja meg, hányszor kell az adott gyakorlatot ismételni.
* Sorozat:
A szám azt mutatja meg, hányszor kell a gyakorlatot elvégezni (2 sorozat 12 ismétlésenként).
Summary of Contents for BB 10
Page 156: ...156 1 2 3 4 5 ...
Page 157: ...157 www energetics eu 6 ...
Page 158: ...158 ...
Page 159: ...159 www energetics eu STEP 1 STEP 2 ...
Page 160: ...160 STEP 3 STEP 4 ...
Page 161: ...161 www energetics eu 65 1 ...
Page 162: ...162 2 2 ...
Page 163: ...163 www energetics eu 5 3 ...
Page 164: ...164 4 ...
Page 165: ...165 www energetics eu 5 ...
Page 166: ...166 ...
Page 167: ...167 www energetics eu A B ...
Page 169: ...169 www energetics eu ...
Page 170: ...170 ...
Page 171: ...171 www energetics eu ...
Page 177: ...177 www energetics eu ...
Page 178: ...178 ...
Page 179: ...179 www energetics eu ...