Energetics BB 10 Assembly Manual Download | Manualshive

Page: 112 / 180

background image

112

Izbegavajte prenaprezanje i poboljšajte izdržljivost tako što ćete jednom u 6 – 8 nedelja odraditi kružni trening.

Osobe koje rade kružni trening

• Ako želite, možete da između dva kružna treninga radite jedan trening snage. Barem jednom u nedelji

napravite pauzu.

• U nedeljni program ubacite ili jedan trening snage ili jedan trening izdržljivosti.

* Ponavljanja:

Broj označava broj ponavljanja jedne vežbe bez odmora.

* Broj setova:

Broj označava koliko često u toku jednog treninga radite istu vežbu (npr. dva seta, a svaki ima

12 ponavljanja).

Prigodna odeća i obuća za vežbanje

Molimo Vas da obratite pažnju da uvek obujete obuću koja je predviđena za vežbanje, kao što su patike. Preporučuje
se da odaberete odeću koja je prikladna za treniranje i dozvoljava Vam da se slobodno krećete dok vežbate.

Jačina vežbanja

Pitajte lekara za savet pre nego što otpočnete program vežbanja. Ako osetite bol ili grč, odnosno počnete da gubite
dah ili vam se vrti uglavi dok vežbate, odmah prekinite. Posavetujte se sa lekarom pre nego što ponovo nastavite da
koristite fitnes spravu.

Skenirajte QR kod za pristup velikom broju trening videa i detaljnih uputstava za treniranje.

«
...
110
111
112
113
114
...
»

Summary of Contents for BB 10

Page 1: ...nik za montažo Bruksanvisning Kokoamisopas Montážní příručka Manuál na montáž Upute za sastavljanje Uputstvo za montažu Uputstvo za sastavljanje Инструкции за сглобяване Instrukcja obsługi Felhasználói kézikönyv Manual de asamblare Montaj Kılavuzu 1 1 5 h xx KGS xx LBS 115 kgs xx KGS xx LBS 90 kgs xx KGS xx LBS 150 kgs EN ISO 20957 4 EN 957 4 H A B A B 245 cm 190 cm C A B A B C 116 cm 64 5 cm 125 ...

Page 2: ...t am Grundrahmen oder an der Querstütze plaziert FR L étiquette du produit est placée sur le cadre de base ou sur le stabilisateur sur le produit EL Το αυτοκόλλητο του προϊόντος τοποθετείται στο πλαίσιο βάσης ή στο σταθεροποιητή του προϊόντος RU Наклейка на изделии находится на его основании или на стабилизаторе UK Наліпка товару розташована на задньому стабілізаторі на велосипедах та орбітреках і...

Page 3: ...abu služe samo kao pomoć kupcu ENERGETICS ne preuzima na sebe nikakvu odgovornost u slučaju greški nastalih prilikom prevođenja teksta ili tehničkih promjena u izradi Piktogrami ako su korišćeni u uputama mogu odstupati od stvarnog izgleda proizvoda i služe samo kao smjernica BS Uputstvo za korišćenje je samo preporuka za kupce ENERGETICS ne preuzima nikakvu garanciju za greške prouzročene prilago...

Page 4: ...ntl org Norms Regulations Consumer safety is the number one priority for ENERGETICS products This means that all of our products comply with national and international legal requirements such as the EU Regulation EC No 1907 2006 concerning the Registration Evaluation Authorization and Restriction of Chemicals REACH This product has been tested by an internationally recognized institute and certifi...

Page 5: ...osition to which they can be adjusted Tighten all adjustable parts to prevent sudden movement while training This product is designed for adults Please ensure that children only use it under the supervision of an adult Ensure that those present are aware of possible hazards e g movable parts during training Do not use the home fitness equipment without shoes or loose shoes Be aware of non fixed or...

Page 6: ...ant Frequent cleaning of your home fitness equipment will extend the product s life Use of a home fitness equipment mat is recommended for ease of cleaning Use clean and proper sport shoes only Use a damp cloth to clean the home fitness equipment and avoid the use of abrasives or solvents The home fitness equipment should not be used or stored in a moist area because of possible corrosion In case ...

Page 7: ...ic and strength training Have only 3 days per week to train Want a more general conditioning workout Have had trouble adhering to a program in the past Intensity of Weight moderate low Repetitions 15 20 Rest Periods very little Sets 1 Recommended Days Per Week 3 Important Vary your program from time to time to avoid staleness and to rest muscles and joints from repetitive and possible excessive us...

Page 8: ... your fitness product again Scan the QR code in order to get access to a large variety of workout videos with detailed instructions Avoid muscle staleness and enhance your aerobic fitness by performing one week of circuit training after every 6 to 8 weeks of strength training Circuit Trainers If desired do aerobic workouts every other day and between circuit training workouts Remember to rest at l...

Page 9: ...t When fasten nuts and bolts symbol appeares in next step then make sure to fasten all bolts that have been installed Operating Notes if applicable MAX LOAD LEG ATTACHMENT The leg attachement has been designed and tested for use up to a maximum weight of refer to front page sticker on leg attachment or serial decal on product MAX LOAD ARM CURL ATTACHMENT The arm curl pad attachment has been design...

Page 10: ...10 When using the bench ensure the backrest adjustment bar is secured before use Locking Barbell Secure the barbell to the bench using the left and right lock pins when not in use ...

Page 11: ...11 www energetics eu Back adjustment Use the backrest adjustment bar to select the backrest position EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 12: ...g der sozialen Standards unserer Zulieferfirmen zu überwachen Mehr Informationen erhalten Sie unter www bsci intl org Normen Vorschriften Die Sicherheit des Konsumenten ist die höchste Priorität für unsere ENERGETICS Produkte Das bedeutet das alle unsere Produkte die nationalen und internationalen rechtlichen Bestimmung erfüllen z B EU Vorschriften EC No 1907 2006 bezüglich der Registrierung Bewer...

Page 13: ...dem Training alle verstellbaren Teile fest um eine Lockerung während des Trainings zu vermei den Das Fitnessgerät ist für das Training erwachsener Personen konzipiert Stellen Sie sicher dass eine Nutzung des Gerätes von Kindern nur unter Aufsicht von Erwachsenen erfolgt Weisen Sie anwesende Personen auf mögliche Gefährdung z B durch bewegliche Teile hin Verwenden Sie das Fitnessgerät nicht ohne Sc...

Page 14: ...ere beschädigen und die Funktion beeinträchtigen Monatlich Überprüfen Sie alle Verbindungen und Schrauben Prüfen Sie deren Sitz und Zustand MAXIMALE GEWICHTSBELASTUNG falls vorhanden Die Langhantelablage ist entwickelt und getestet für ein maximales Gewicht von siehe Titelseite Aufkleber auf der Langhantelablage oder Serienaufkleber auf dem Produkt MAXIMALE TRAININGSBELASTUNG falls vorhanden Die m...

Page 15: ...ür Personen die und Krafttraining kombinieren möchten Nur drei Tage die Woche Zeit haben um zu trainieren Eine bessere Grundlagenausdauer haben möchten Probleme hatten das richtige Training zu finden Intensität gemäßigt niedrig Wiederholungen 15 20 Pause sehr wenig Sätze 1 Trainingsintervalle pro Woche 3 Wichtig Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um um eine Stagnation zu vermeiden ...

Page 16: ...raining in Ihr wöchentliches Programm ein Wiederholungen Die Zahl sagt an wie viele Wiederholungen Sie in der jeweiligen Übung machen sollen Sätze Die Zahl sagt an wie oft Sie die Übung durchführen sollen z B 2 Sätze a 12 Wiederholungen Richtige Kleidung Bitte tragen Sie während des Trainings immer passendes Schuhwerk und achten Sie auf angemessene Kleidung die Ihnen genügend Bewegungsfreiheit gib...

Page 17: ...Schritt die Muttern und Schrauben nicht fest an Wenn das Jetzt festziehen Bild siehe oben im nächsten Schritt er scheint stellen Sie sicher dass alle Schrauben die bereits montiert sind auch festgezogen wurden ANWENDUNGSHINWEISE falls zutreffend MAXIMALE BELASTUNG DES BEIN TRAINERS Die Befestigung des Beintrainers wurden entwickelt und getestet für ein maximales Gewicht von siehe Titelseite oder S...

Page 18: ...benutzen vergewissern Sie sich dass die Rückenverstellung gesichert ist Sicherung der Hantelstange Wenn Sie die Hantelstange nicht benutzen sichern Sie diese bitte jeweils rechts und links mit den dafür vorgesehe nen Sicherheitshaken ...

Page 19: ...19 www energetics eu Rückenverstellung Benutzen Sie die Rückenverstellung um die Rückenlehne in die gewünschte Position zu bringen EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 20: ... est la priorité numéro un pour les produits Energetics Cela signifie que tous nos produits sont conformes aux exigences juridiques nationales et internationales telles que le règlement de l UE CE n 1907 2006 concernant l enregistrement l évaluation l autorisation et la restriction des produits chimiques REACH Ce produit a été testé par un institut internationalement reconnu et certifié contre le ...

Page 21: ...s Serrez toutes les pièces ajustables pour éviter les mouvements soudains pendant l entraînement Ce produit est conçu pour les adultes Veuillez vous assurer que les enfants ne l utilisent que sous la supervision d un adulte Assurez vous que les personnes présentes soient averties des dangers possibles comme les pièces amovibles pen dant l entraînement N utilisez pas l équipement sans chaussures ou...

Page 22: ...uipe ment Tous les mois Vérifiez que tous les éléments de connexion sont fermement fixés et en bon état CHARGE MAXIMALE DE POIDS le cas échéant Les détecteurs de poids ont été conçus et testés pour une utilisation jusqu à un maximum de reportez vous à la première page ou à l autocol lant de série sur le produit CHARGE MAXIMALE D ENTRAINEMENT le cas échéant La charge maximale d entraînement est la ...

Page 23: ...t que de trois jours par semaine pour s entraîner Souhaitent un entraînement général Ont eu des problèmes à trouver un entraînement approprié Intensité modérée basse Répétitions 15 20 Pause très courte Séries 1 Intervalle d entraînement par semaine 3 Important Variez votre programme de temps en temps pour éviter l ennui et pour reposer les muscles et les articulations d un entrainement répétitif e...

Page 24: ...e nombre de fois que vous devez faire l exercice 2 séries de 12 répétitions Vêtements d entraînement adaptés Assurez vous que vous portez toujours des chaussures d entraînement appropriées quand vous vous entraînez Il est recommandé de porter des vêtements appropriés qui vous permettent de bouger librement pendant l exercice Niveau d exercice Veuillez consulter un médecin avant votre programme d e...

Page 25: ...boulons apparaît à la prochaine étape assurez vous de serrer tous les boulons qui ont été installés NOTES D UTILISATION le cas échéant CHARGE MAXIMALE POUR L ENTRAINEMENT DES JAMBES La fixation pour l entraînement des jambes a été conçue et testée pour une utilisation jusqu à un poids maximal de reportez vous à la première page ou à l autocollant sur la fixation ou sur le produit CHARGE MAXIMALE P...

Page 26: ...e assurez vous que la barre d ajustement du dossier soit bien sécurisée avant utilisation Haltère de verrouillage Sécurisez l haltère au banc d exercice en utilisant les goupilles de verrouillage gauche et droite quand elle n est pas utilisée ...

Page 27: ...27 www energetics eu Ajustement du dossier Utilisez la barre d ajustement du dossier pour sélectionner la position du dossier EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 28: ...άλεια των καταναλωτών αποτελεί πρώτη προτεραιότητα για τα προϊόντα της ENERGETICS Αυτό σημαίνει ότι όλα τα προϊόντα μας συμμορφώνονται με τις εθνικές και διεθνείς νομικές απαιτήσεις όπως ο Κανονισμός ΕΕ ΕΚ Αρ 1907 2006 για την καταχώριση την αξιολόγηση την αδειοδότηση και τους περιορισμούς των χημικών προϊό ντων REACH Το προϊόν αυτό έχει δοκιμαστεί από ένα διεθνώς αναγνωρισμένο ινστιτούτο και έχει...

Page 29: ...ύβου και των κραδασμών Για την προστασία του δαπέδου ή του χαλιού από τυχόν ζημιά τοποθετήστε ένα στρώμα γυμναστικής κάτω από το προϊόν Για όλα τα ρυθμιζόμενα μέρη λάβετε υπόψη τη μέγιστη θέση στην οποία μπορούν να ρυθμιστούν Σφίξτε όλα τα ρυθμιζόμενα μέρη για την αποφυγή απότομων κινήσεων κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης Το προϊόν αυτό είναι σχεδιασμένο για ενήλικες Φροντίστε τα παιδιά να το χρησι...

Page 30: ...λλητο σειριακού αριθμού στο προϊόν ΜΕΓΙΣΤΟ ΦΟΡΤΙΟ ΧΡΗΣΤΗ Αυτό το προϊόν σχεδιάστηκε και ελέγχθηκε για χρήση με μέγιστο φορτίο χρή στη ανατρέξτε στο εξώφυλλο ή στο αυτοκόλλητο σειριακού αριθμού στο προϊόν ΜΕΓΙΣΤΟ ΦΟΡΤΙΟ ΒΑΡΩΝ κατά περίπτωση Οι ορθοστάτες βαρών σχεδιάστηκαν και ελέγχθηκαν για χρήση με μέγιστο φορτίο χρήστη ανατρέξτε στο εξώφυλλο στο αυτοκόλλητο των μπαρών άρσης βαρών ή στο αυτοκόλλη...

Page 31: ...Σετ 1 έως 3 Προτεινόμενες ημέρες άσκησης ανά εβδομάδα 2 έως 3 Σημαντικό Για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής θα πρέπει να πραγματοποιείται αεροβική δραστηριό τητα 2 με 3 ημέρες την εβδομάδα επιπρόσθετα στις 2 έως 3 ημέρες ασκήσεων ενδυνάμωσης Προγράμματα κυκλικής προπόνησης Κατάλληλο για άτομα τα οποία Επιθυμούν να συνδυάσουν αεροβική άσκηση με άσκηση ενδυνάμωσης Έχουν μόνο 3 ημέρες την εβδο...

Page 32: ... το επιθυμείτε κάνετε αεροβική άσκηση κάθε δεύτερη ημέρα και ενδιάμεσα ακολουθήστε πρόγραμμα κυκλι κής προπόνησης Θυμηθείτε να ξεκουράζεστε τουλάχιστον μια ημέρα την εβδομάδα Συμπεριλάβετε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης ή αεροβικής στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας Επαναλήψεις Ο αριθμός των φορών που πραγματοποιείτε μια συγκεκριμένη άσκηση Σετ Ο αριθμός των φορών που ένας δεδομένος αριθμός επαναλήψεων πρέπ...

Page 33: ...μβολο στερέωσης των παξιμαδιών και των μπουλονιών εμφα νιστεί στο επόμενο βήμα φροντίστε να στερεώστε όλα τα μπουλόνια τα οποία έχουν εγκατασταθεί ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ κατά περίπτωση ΜΕΓΙΣΤΟ ΦΟΡΤΙΟ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΟΣ ΠΟΔΙΟΥ Το εξάρτημα ποδιού σχεδιάστηκε και ελέγχθηκε για χρήση με μέγιστο βάρος ανατρέξτε στο εξώφυλλο στο αυτοκόλλητο του εξαρτήματος ποδιού ή στο αυτοκόλλητο σειριακού αριθμού του προϊόντ...

Page 34: ...ο φροντίστε η ράβδος ρύθμισης πλάτης να είναι ασφαλισμένη πριν από τη χρήση Ασφάλιση του αλτήρα με δίσκους Ασφαλίστε τον αλτήρα με δίσκους στον πάγκο χρησιμοποιώντας τον αριστερό και δεξιό πείρο ασφάλισης όταν δεν τον χρησιμοποιείτε ...

Page 35: ...35 www energetics eu Ρύθμιση πλάτης Χρησιμοποιήστε τη ράβδο ρύθμισης πλάτης για να επιλέξετε τη θέση της πλάτης EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 36: ...пасность потребителей это приоритет номер один для энергетических товаров Это означает что наши продукты соответствуют национальным и международным правовым требованиям таким как предписание ЕС EC 1907 2006 касающимся регистрации оценки разрешения и ограничения применения химических веществ REACH Настоящее изделие было испытано признанным на международном уровне институтом и сертифициро вано в соо...

Page 37: ... вибраций Для предотвращения порчи пола или ковра подложите под изделие специальный коврик В отношении всех регулируемых компонентов необходимо точно знать максимальное положение их регулировки Затяните все регулируемые части для предотвращения их внезапного движения в ходе тренировки Это изделие предназначается для взрослых пользователей Следите за тем чтобы дети пользовались им только в присутст...

Page 38: ... продукт был разработан и протестирован для использования при максимальном весе пользователя составляющем см первую страницу или этикетку на продукте МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС СНАРЯДА если применимо Стойка для штанги была разработана и протестирована для использования под максимальной нагрузкой составляющей см первую страницу наклейку на стойках или этикетку на продукте МАКСИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИ...

Page 39: ...секунд до 2 минут Серии повторений от 1 до 3 Рекомендуемое количество занятий в неделю от 2 до 3 Важно Для обеспечения состояния полной кондиции необходимо от 2 3 дней аэробных занятий в дополнение к тренировкам по силовой программе ПРОГРАММЫ КРУГОВЫХ ТРЕНИРОВОК Лучше всего подходят для тех кто Кто хочет совместить аэробные и силовые тренировки Кто может тренироваться всего 3 дня в неделю Кто заин...

Page 40: ...по аэробной программе через день а также между занятиями по круговой программе Не забывайте включить в свою еженедельную программу как минимум один день отдыха Включайте в свою еженедельную программу один день занятий по силовой или аэробной программе Повторения Сколько раз вы выполняете то или иное упражнение Серии повторов Сколько раз вы выполняете то или иное количество повторов 2 серии по 12 п...

Page 41: ... гаек и винтов обязательно затяните все гайки и винты кото рые были установлены ПРИМЕЧАНИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ если применимо МАКСИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА НА НАСАДКУ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ НОГ Насадка для тренировки ног была разработана и протестирована для использования под максимальной нагрузкой составляю щей см первую страницу наклейку на насадке для тренировки ног или этикетку на продукте МАКСИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА Н...

Page 42: ...ьзоваться скамей для жима проверьте надежно ли закреплен стержень регулиров ки спинки сиденья Фиксация штанги Надежно закрепите штангу на скамье для жима используя левый и правый фиксаторы на то время когда не используете ее ...

Page 43: ...43 www energetics eu Регулировка спинки Для того чтобы выбрать положение спинки используйте предназначенный для этого регулировочный стержень EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 44: ...ідайте www bsci intl org Норми та правила Безпека споживачів це пріоритет номер один для товарів ENERGETICS Це означає що всі наші продукти відповідають національним та міжнародним правовим вимогам таким як Регламент ЄС ЄC 1907 2006 що стосуються Реєстра ції оцінки дозволу на та обмеження застосування хімічних речовин REACH Цей товар випробуваний міжнародно визнаним інститутом і сертифікований від...

Page 45: ... рівну нековзку поверхню щоб забезпечити його фіксацію зменшити рівень шуму та вібрацій Щоб запобігти псуванню підлоги або килима підкласти під виріб спеціальний килимок Стосовно усіх деталей які можна відрегулювати необхідно точно знати максимальне положення їх регулювання Затягнути всі деталі які можна відрегулювати для запобігання їх раптовому руху в ході тренування Даний виріб призначається дл...

Page 46: ...нтаження під час тренування Проте під час використання цього виробу не можна перевищувати максимальне навантаження під час тренування Наприклад макс вага користувача 115 кг макс вага знаряддя 90 кг 205 кг Однак під час тренування допускається наступне макс навантаження 150 кг Цей виріб був розроблений та протестований для використання за максимального навантаження під час тренування що складає див...

Page 47: ...а помірна Повторення 8 12 Періоди відпочинку від 30 секунд до 2 хвилин Серії повторень 1 3 Рекомендована кількість занять на тиждень 2 3 Важливо Для забезпечення стану повної підготовки потрібно від 2 до 3 днів аеробних занять на додаток до 2 3 тренувань за силовою програмою ПРОГРАМИ КРУГОВОГО ТРЕНУВАННЯ Найкраще підходять для тих хто хоче поєднати аеробні та силові тренування може тренуватися всь...

Page 48: ...ою програмою Якщо є бажання можна займатися за аеробною програмою через день а також між заняттями за круговою програмою Необхідно не забувати включити в свою щотижневу програму як мінімум один день відпочинку Слід включити в свою щотижневу програму один день занять за силовою або аеробною програмою Повторення скільки разів ви виконуєте ту чи іншу вправу Серії повторень скільки разів ви виконуєте ...

Page 49: ...ання гайок та болтів слід обов язково затягнути всі гайки та болти що були встановлені Примітки з експлуатації якщо застосовно МАКС НАВАНТАЖЕННЯ НА НАСАДКУ ДЛЯ ТРЕНУВАННЯ НІГ насадка для тренування ніг була розроблена та протестована для використання за максимального навантаження що становить див титульну сторінку наклейку на насадці для тренування ніг або етикетку на виробі МАКС НАВАНТАЖЕННЯ НА Н...

Page 50: ...ися лавою для жиму перевірте чи надійно закріплений стержень регулювання спинки сидіння Фіксація штанги надійно закріпити штангу на лаві для жиму використовуючи лівий та правий фіксатори на той час коли вона не використовується ...

Page 51: ...51 www energetics eu Регулювання спинки Для того щоб вибрати положення спинки слід використовувати призначений для цього стержень для регулювання EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 52: ...avtorizaciji in omejevanju kemikalij REACH Ta izdelek je testiralmednarodno priznani inštitut ki je izdal certifikat po industrijskem standardu ISO EN 20957 Spoštovani kupec Čestitamo vam ob nakupu fitnes naprave za domačo vadbo ENERGETICS Ta izdelek je bil oblikovan in izdelan za vašo zadovoljitev potreb pri domači uporabi Prosimo vas da natančno preberete navodila za montažo in uporabo Navodila ...

Page 53: ... napravo le v prisotnosti in pod nadzo rom odrasle osebe Zagotovite da bodo vsi ki uporabljajo napravo seznanjeni z morebitnimi nesrečami do katerih lahko pride ob vadbi kot je npr možnost premikanja posameznih sestavnih delov med vadbo Pri uporabi naprave vedno uporabljajte primerno in dobro nameščeno obutev Pri sestavljanju ali razstavljanju naprave bodite pozorno na nefiksirane ali premične ses...

Page 54: ... takoj obrišite telesni pot saj lah ko le ta okvari izgled in pravilno delovanje naprave Mesečno vzdrževanje Preverite ali so vsi povezovalni elementi pravilno in trdno nameščeni in v dobrem stanju NAJVEČJA OBREMENITEV Z UTEŽMI če je primerno Zaznavala obremenitve so zasnovana in te stirana za obremenitev do največ glejte prednjo stran ali nalepko s serijsko številko na napravi NAJVEČJA VADBENA OB...

Page 55: ...lijo vadbo za izboljšanje splošne kondicije in telesne pripravljenosti So imeli v preteklosti težave z določenimi vadbenimi programi Intenziteta vadbe srednja nizka Število ponovitev 15 20 Obdobja počitka Izredno kratki Seti 1 Priporočljivo število dni v tednu 3 Pomembno vsake toliko časa spremenite program vadbe in na ta način preprečite preutrujenost telesa ter spo čijte mišice in sklepe od prek...

Page 56: ...ti število koliko krat ponovite določeno število ponovitev npr 2 seta po 12 ponovitev Ustrezna oblačila za vadbo Prosimo poskrbite da boste med vadbo vedno nosili primerno obutev Priporočljivo je da nosite za vadbo primerna oblačila ki vam omogočajo svobodno gibanje med vajami Raven vaj Prosimo da se pred svojim programom vadbe posvetujete z zdravnikom Z vadbo takoj prekinite če začutite bolečino ...

Page 57: ...naslednji stopnji znak za zategnitev matic in vijakov prisoten zategnite vse nameščene vijake OPOMBE ZA UPORABO če je primerno NAJVEČJA OBREMENITEV DODATKA ZA NOGE Dodatek za noge je zasnovan in testiran za obremenitev do največ glejte prednjo stran nalepko na dodatku za noge ali nalepko s serijsko številko na napravi NAJVEČJA OBREMENITEV NOSILCA ROČKE Nosilec za ročke je zasnovan in testiran za o...

Page 58: ...58 Pred uporabo klopi se prepričajte da je drog za nastavitev naslonjala pritrjen Zaklepanje ročke Ko ni v uporabi ročko pritrdite na klop z levim in desnim pritrdilnim zatičem ...

Page 59: ...59 www energetics eu Prilagoditev naslona Z drogom za prilagoditev izberite položaj naslonjala EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 60: ...sering och Begränsning av kemikalier REACH Denna produkt har testats av internationellt erkända institut och certifierats enligt branschstandard ISO EN 20957 Bästa kund Gratulerar till ett bra produktval ENERGETICS träningsprodukter för hemmabruk är framtagna för att motsvara högt ställda krav Läs noga igenom användarinstruktionen och monteringsanvisningarna innan produkten används första gången S...

Page 61: ... delar som orsakar oljud Om du iakttar ovanliga ljud som gnisslande skramlande eller liknande försök att lokalisera ljudet och låt en fackman åtgärda det Se till att hemträningsmaskinen inte används förrän efter reparation Denna utrustning ska inte användas av personer inklusive barn med nedsatt fysisk sensorisk eller mental förmå ga eller av personer som saknar erfarenhet och eller kunskap om att...

Page 62: ... genast bort svett perspiration kan förstöra hemträningsmaskinens utseende och funktion Varje månad Kontrollera att alla anslutningar är åtdrag na och i gott skick MAXIMAL TRÄNINGSBELASTNING applicable Den maximala träningsbelastningen är kombinationen av maximal användarbelastning och maximal belastning på skivstångsstället Den maximala belastningen på skivstångsstället och den maximala användarb...

Page 63: ...ing Bara har 3 dagar i veckan för träning Vill ha en mer allmän konditionsträning Har haft problem att hänga kvar vid ett program tidigare Viktintensitet Måttlig låg Upprepningar 15 20 Viloperioder Mycket få Sets 1 Rekommenderat antal dagar i veckan 3 Viktigt Variera ditt program då och då för att undvika att det blir stelhet och för att vila muskler och leder från repetitiva övningar och eventuel...

Page 64: ...tt givet antal upprepningar utförs 2 set på 12 upprepningar Ordentliga träningskläder Se till att alltid använda ordentliga träningsskor när du tränar Det rekommenderas att använda lämpliga träningsk läder som du kan röra dig fritt i när du tränar Träningsnivå Kontakta en läkare för att konsultera ditt träningsprogram Sluta omedelbart att träna om du känner smärta eller tryck i bröstet eller om du...

Page 65: ...olen för åtdragning av muttrar och skruvar visas i nästa steg se till att dra åt alla skruvar som har installerats DRIFTINFORMATION om tillämpligt MAXBELASTNING FÖR BENTILLBEHÖR Bentillbehöret har utformats och testats för användning upp till en maxvikt på se framsidan etiketten på bentillbehöret eller serieetiketten på produkten MAXBELASTNING FÖR ARMCURL TILLBEHÖR Armcurl dynan har utformats och ...

Page 66: ...66 När bänken används se till att spärren för ryggstödet är säkrad innan användning Låsning av skivstången Säkra skivstången när den inte används med den vänstra och högra spärrpinnen ...

Page 67: ...67 www energetics eu Ryggstödsjustering Använd stången för justering av ryggstödet för att välja ryggstödsläge EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 68: ... kansal listen ja kansainvälisten säädösten mukaisia esim Euroopan parlamentin ja neuvoston asetus EY N o 1907 2006 kemikaalien rekisteröinnistä arvioinnista lupamenettelyistä ja rajoituksista REACH Tämän tuotteen on testannut kansainvälisesti tunnustettu laitos ja se on sertifioitu teollisuusstandardin ISO EN 20957 vaatimusten mukaisesti Arvoisa asiakas Onnittelemme Sinua ENERGETICS kotikuntolait...

Page 69: ...ssa liikkuvien osien aiheuttamista vaaroista harjoitte lun aikana Melulähteen etsintä Jos laitteesta kuuluu epätavallisia ääniä kuten hankaavaa kolisevaa jne ääntä koeta paikal listaa melulähde ja anna asiantuntijan korjata laite Huolehdi siitä että kotikuntolaitetta ei käytetä ennen kuin se on korjattu Melulähteen etsintä Jos laitteesta kuuluu epätavallisia ääniä kuten hankaavaa kolisevaa jne ään...

Page 70: ...täin Pyyhi hiki pois välittömästi käytön jälkeen Hiki voi vaurioittaa kotikuntolaitteen ulkonäköä ja haitata sen toimintaa Kuukausittain Tarkista että kaikki liitososat on kiinnitetty riittävän tiukasti ja että ne ovat hyvässä kunnossa ENIMMÄISHARJOITTELUKUORMITUS jos käytössä Enimmäisharjoittelukuormitus koostuu enimmäis käyttäjäkuormituksesta ja enimmäispainokuormituksesta Yhdistettynä enimmäisp...

Page 71: ...on aikaa harjoitella kolme päivää viikossa Haluavat kohentaa peruskuntoa Joiden on vaikeata löytää oikea harjoitusmuoto Voimakkuus keskisuuri pieni Kertaukset 15 20 Tauko erittäin lyhyt Sarjaa 1 Viikoittainen harjoitteluintervalli 3 Tärkeää Vaihda harjoitteluohjelmaa säännöllisin välein estääksesi taantumista ja antaaksesi lihaksille aikaa palautua kertauksen samankaltaisesta virikkeestä Henkilöt ...

Page 72: ... kertaa harjoitus tulee suorittaa 2 sarjaa 12 kertauksella Asianmukaiset kuntoiluvaatteet Kun kuntoilet käytä aina asianmukaisia kuntoilukenkiä On suositeltavaa että käytät sellaisia kuntoiluvaatteita joissa pystyt liikkumaan vapaasti kuntoharjoittelun aikana Harjoitustaso Keskustele lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista Lopeta harjoittelu välittömästi jos tunnet kipua rintaasi puri...

Page 73: ...ssä vaiheessa Kun seuraavassa vaiheessa näkyy muttereiden ja pulttien kiristämistä osoittava symboli kiristä kaikki asennetut pultit huolellisesti KÄYTTÖOHJEET soveltuvin osin JALKAPENKIN ENIMMÄISKUORMITUS Jalkapenkin suunniteltu ja testattu enimmäispaino on katso etusi vu jalkapenkin tarra tai tuotteen sarjanumerotarra HAUISKÄÄNTÖLAITTEEN ENIMMÄISKUORMITUS Hauiskääntölaitteen suunniteltu ja testa...

Page 74: ...74 Varmista ennen penkin käyttöä että selkänojan säätötanko on varmistettu Nostotangon lukitseminen Kun nostotanko ei ole käytössä kiinnitä se penkkiin vasemmalla ja oikealla lukkotapilla ...

Page 75: ...75 www energetics eu Selkänojan säätö Valitse selkänojan asento selkänojan säätötangon avulla EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 76: ...aše výrobky splňují požadavky vnitrostátních i mezinárodních právních předpisů např evropské nařízení ES č 1907 2006 o registraci hodnocení povolování a omezování chemických látek REACH Tento výrobek byl testován mezinárodně uznávaným institutem a získal certifikaci podle průmyslové normy ISO EN 20957 Vážený zákazníku gratulujeme vám k zakoupení domácího cvičebního zařízení ENERGETICS Tento výrobe...

Page 77: ... při tréninku Zařízení nepoužívejte bosí Při montáži nebo demontáži zařízení dávejte pozor na neupevněné či pohyblivé díly Najděte zdroj hluku Zaznamenáte li neobvyklé zvuky jako je skřípot rachocení atd pokuste se určit jejich původ a k opravě přizvěte odborníka Do provedení opravy zařízení nepoužívejte Zařízení není určeno pro osoby včetně dětí se sníženými fyzickými smyslovými či mentálními sch...

Page 78: ... údržba Důležité Pravidelné čištění cvičebního zařízení prodlouží jeho životnost Pro snadné čištění doporučujeme použití podložky pod cvičební zařízení Používejte pouze čistou a vhodnou sportovní obuv K čištění zařízení použijte vlhký hadřík Nepoužívejte abrazivní prostředky nebo rozpouštědla Domácí cvičební zařízení nesmí být používáno ani skladováno v prostorách s vysokou vlhkostí z důvodu možné...

Page 79: ...silovací trénink mají na trénink čas pouze tři dny v týdnu chtějí trénovat v základním vytrvalostním tréninku měly problém nalézt správný typ tréninku Intenzita střední nízká Opakování 15 20 Přestávka velmi krátká Sady 1 Počet tréninků za týden 3 Důležité Tréninkový program čas od času změňte abyste předešli stagnaci a umožnili svalům odpočinek od opakování a dráždění Osoby které provádějí silový ...

Page 80: ...pakování Číslo udává kolikrát máte daný cvik opakovat Sady Číslo udává jak často máte cvik provádět 2 sady po 12 opakováních Vhodný cvičební oděv Při cvičení vždy používejte vhodnou cvičební obuv Doporučujeme používat oděv který vám umožní volný pohyb při cvičení Cvičební zátěž Svůj cvičební program předem konzultujte s lékařem Pocítíte li při cvičení bolest nebo tlak na hrudi dýchací obtíže nebo ...

Page 81: ...ího kolíka xx KGS xx LBS xx KGS xx LBS Poznámky k sestavení 1 Rozbalte krabici a položte hlavní rám na zem 2 Pokračujte podle výkresů na posledních stránkách příručky Symboly uvedené v pokynech k sestavení A 1 A 2 Utáhněte šrouby a matice Po sestavení všech součástí a spojovacího materiálu v aktuálním a pře dešlých krocích Pevně dotáhněte všechny šrouby a matice POZNÁMKA Nedotahujte žádné součásti...

Page 82: ...82 Při používání lavičky se před použitím ujistěte že je nastavovací příčka opěradla zajištěná Zajišťovací činka Když činku nepoužíváte připevněte ji k lavičce pomocí levé a pravé pojistné zarážky ...

Page 83: ...83 www energetics eu Nastavení zádové části Pro výběr polohy opěradla použijte nastavovací příčku opěradla EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 84: ...ckých látok REACH Tento produkt bol testovaný v medzinárodne uznávanom inštitúte a certifikovaný podľa normy ISO EN 20957 Vážená zákazníčka vážený zákazník blahoželáme vám k zakúpeniu domáceho posilňovacieho stroja od firmy ENERGETICS Tento výrobok je navrhnutý a vyrobený na domáce použitie tak aby spĺňal všetky vaše želania a potreby Pozorne si prečítajte návod na montáž a používanie Tieto pokyny...

Page 85: ...ceho posilňovacieho stroja dávajte pozor na voľné alebo pohyblivé časti Vyhľadanie hlučných súčiastok Ak spozorujete neobvyklé zvuky ako vŕzganie klepanie atď pokúste sa ich lokalizo vať a dajte opraviť odborníkovi Domáci posilňovací stroj nepoužívajte kým ho nedáte opraviť Tento stroj nie je určený pre osoby vrátane detí s obmedzenými fyzickými zmyslovými alebo mentálnymi schop nosťami alebo s ne...

Page 86: ...ginálne náhradné súčiastky Denne Pot ihneď utrite potenie môže poškodiť vzhľad a správne fungovanie domáceho posilňovacieho stroja Mesačne Skontrolujte či sú všetky spojovacie prvky pevne utiahnuté a v dobrom stave MAX TRÉNINGOVÉ ZAŤAŽENIE ak sa uplatňuje Maximálne tréningové zaťaženie je súčet maximálnej hmotnosti používateľa a maximálnej hmotnosti činky Maximálna hmotnosť činky a maximálna hmotn...

Page 87: ...tréning majú na tréning čas iba 3 dni v týždni chcú všeobecnejšie kondičné cvičenie mali problém nájsť správny typ tréningu Intenzita zaťaženia stredná nízka Opakovanie 15 20 Prestávka veľmi krátka Série 1 Odporúčaný počet dní v týždni 3 Dôležité Tréningový program čas od času zmeňte aby ste predišli vyčerpaniu a umožnili svalom odpočinok od opakovania a možného nadmerného používania Osoby ktoré v...

Page 88: ...ekárom Naskenujte QR kód a získate prístup k veľkej ponuke videí o cvičení s podrobnými pokynmi Vyvarujte sa nadmernej vyčerpanosti a vylepšite svoju vytrvalosť tým že každých 6 až 8 týždňov zaradíte týždeň kruhového tréningu Osoby ktoré vykonávajú kruhový tréning Pokiaľ máte chuť absolvujte každý druhý deň a medzi kruhovým tréningom vytrvalostný tréning Dbajte na to aby ste si aspoň raz v týždni ...

Page 89: ...u ľavého a pravého kolíka xx KGS xx LBS xx KGS xx LBS Poznámky k montáži 1 Otvorte škatuľu a položte hlavný rám na zem 2 Pokračujte podľa výkresov na posledných stranách návodu Symboly uvedené v návode na montáž A 1 A 2 Dotiahnite matice a skrutky Po zmontovaní všetkých komponentov a súčiastok v tomto a predchá dzajúcich krokoch dotiahnite pevne všetky matice a skrutky POZNÁMKA Nedoťahujte príliš ...

Page 90: ...90 Pred použitím lavičky skontrolujte či je tyč nastavenia opierky zaistená Zaistenie činky Keď činku nepoužívate zaistite ju na lavičke pomocou ľavého a pravého poistného kolíka ...

Page 91: ...91 www energetics eu Nastavenie chrbtovej opierky Polohu chrbtovej opierky nastavíte použitím nastavovacej tyče chrbtovej opierky EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 92: ...ma kao što su EU regulative EC No 1907 2006 koja se tiče registracije ocjene dozvole i ograničenja kemikalija REACH Ovaj proizvod je testirao međunarodno priznati institut a nosi i oznaku industrijskog standarda ISO EN 20957 Štovani čestitamo Vam na kupnji ENERGETICS kućanskog trenera Ovaj produkt koncipiran je tako da zadovolji Vaše potrebe treniranja u kući Prije sastavljanja i prve uporabe najp...

Page 93: ...ek nosite prikladnu obuću koja se ne skida lako Obratite posebnu pozornost na pomične i neučvršćene dijelove pri uporabi trenažera Nađite dijelove koji stvaraju buku Ako primjetite neobične zvuke kao trenje ili lupkanje i tomu slično pokušajte locirati izvor buke i dajte taj dio opraviti u servisu Ne rabite trenažer sve dok nije popravljen Ovaj stroj nije namjenjen za uporabu od strane osoba što u...

Page 94: ...jelove Svakog dana Obrišite znoj sa trenažera jer znoj može utjecati na izgled i pravilni rad trenažera Mjesečno Uvjerite se u ispravnost i čvrst spoj svih dijelova MAKS OPTEREĆENJE ZA VJEŽBANJE ako postoji Maksimalno opterećenje za vježbanje je kombinacija maksimalne težine korisnika i maksimalnog težinskog opterećenja Maksimalno težinsko opterećenje i težina korisnika zajedno će biti veći od mak...

Page 95: ...i dana u tijednu kada mogu trenirati u osnovi žele trening izdržljivosti imaju probleme u nalaženju pravog progama treniranja Intenzitet umjeren nizak Ponavljanja 15 20 Pauza kratko Broj setova 1 Broj treninga tjedno 3 Važno S vremena na vrijeme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili mišiće i dali im vremena za oporavak Osobe koje treniraju snagu Jednom tjed...

Page 96: ...treninga radite istu vježbu npr dva seta a svaki sa 12 ponavljanja Odeća i obuća za vježbanje Pazite da uvijek nosite prigodnu obuću za vježbanje kao primjerice tenisice Također preporučamo Vam nošenje prigodne lagane odjeće koja neće ograničavati Vaše kretanje tijekom vježbanja Intenzitet vježbanja Prije počinjanja programa vježbanja razgovarajte sa svojim liječnikom Odmah prekinite vježbanje ako...

Page 97: ...oraku kada se pojavi simbol za zavrtanje treba zavrnuti sve do tada postavljene vijke i matice NAPOMENA ZA UPORABU ako postoji MAKS OPTEREĆENJE DODATAK ZA NOGE Dodatak za noge je dizajniran i testiran za uporabu do maksi malnog opterećenja od vidjeti prednju stranicu naljepnicu na dodatku za noge ili serijski broj MAKS OPTEREĆENJE DODATAK ZA RUKE Dodatak za ruke je dizajniran i testiran za uporabu...

Page 98: ...da koristite klupu uvjerite se da je šipka na oslnoncu za leđa osigurana prije uporabe Zaključavanje šipke sa tegovima Zaključajte šipku sa tegovina sa kolčićem na ljevoji desnoj strani kada je ne koristite ...

Page 99: ...99 www energetics eu Podešavanje naslona Postavite šipku na željenupoziciju za podešavanje položaja naslona EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 100: ...1907 2006 o registraciji procjeni odobrenju i ograničenju kemikalija REACH Ovaj proizvod je testiran od strane međunarodno priznatog instituta i certificiran u skladu sa industrijskim standardom ISO EN 20957 Poštovana klijentica Poštovani klijent čestitamo Vam što ste kupili kućni ENERGETICS uređaj za trening Ovaj proizvod je konstruiran tako da odgovara Vašoj potrebi i Vašim zahtjevima Molimo vas...

Page 101: ...snosti npr pokretnih dijelova za vrijeme treninga Nemojte koristiti kućni uređaj za trening bez ikakve obuće Za vrijeme montaže ili demontaže kućnog uređaja za trening vodite računa o nefiksiranim ili pokretnim dijelovima Potraga za dijelovima koji stvaraju buku Ako primjetite neobične zvukove poput češanja lupkanja itd pokušajte ih locirati i prepustite stručnjaku da otkloni njihov uzrok Pobrinit...

Page 102: ...te znoj znoj može narušiti izgled i ispravno funkcioniranje kućnog uređaja za trening Mjesečno Provjerite jesu li svi spojni elementi dobro pričvršćeni i jesu li u dobrom stanju MAKS OPTEREĆENJE PRI VJEŽBANJU ukoliko je primjenjivo Maksimalno opterećenje pri vježbanju je kombinacija maksimalne težine korisnika i maksimalnog opterećenja pri spuštanju tegova Kada se saberu maksimalno opterećenje pri...

Page 103: ...ci kada mogu trenirati prije svega žele trening izdržljivosti imaju probleme pri nalaženju pravog programa treniranja Nivo intenziteta umjeren nizak Ponavljanja 15 20 Trajanje odmora veoma kratak Broj setova 1 Preporučeni sedmični broj treninga 3 Važno s vremena na vrijeme promijenite način treniranja kako biste spriječili stagniranje i da biste odmorili mišiće i dali im vremena za oporavak Osobe ...

Page 104: ... toku jednog treninga radite istu vježbu npr dva seta po 12 ponavljanja Odgovarajuće odjeća za trening Postarajte se da uvijek tijekom treninga nosite odgovarajuću obuću Preporučljivo je da nosite odjeću koja je priklad na za vježbanje i koja će vam omogućiti slobodno kretanje dok vježbate Razina vježbanja Obratite se liječniku prije nego što započnete s vašim programom vježbanja Odmah prestanite ...

Page 105: ...ad provjerite jeste li sve do tada postavljene vijke zavrnuli NAPOMENE ZA UPOTREBU ukoliko su primjenjive MAKS OPTEREĆENJE DODATKA ZA VJEŽBANJE NOGU Dodatak za vježbanje nogu je osmišljen i testiran za upotrebu pri maksimalnoj težini do pogledajte prednju stranu naljepnicu na dodatku za vježbanje nogu ili pločicu sa serijskim podacima proizvoda MAKS OPTEREĆENJE DODATKA ZA VJEŽBANJE RUKU Dodatak za...

Page 106: ...nete sa vježbanjem na klupi uvjerite se da je poluga za podešavanje naslona za leđa pravilno usjela u uporište Osiguravanje dvoručne šipke Ako dvoručnu šipku ne koristite osigurajte je lijevim i desnim osiguračem na nosačima ...

Page 107: ...107 www energetics eu Podešavanje naslona za leđa Upotrijebite polugu za podešavanje naslona za leđa kako biste odabrali željeni položaj EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 108: ...eni sa domaćim i međunarodnim pravnim zahtevima kao npr EU regulativa EC No 1907 2006 koja se odnosi na registraciju evaluaciju autorizaciju i ograničenje upotrebe hemikalija REACH Ovaj proizvod je testiran od strane međunarodno priznatog instituta i ima sertifikat o ispunjavanju industrijskog standarda ISO EN 20957 Poštovani Čestitamo Vam na kupovini ENERGETICS kućnog trenažera Ovaj proizvod je d...

Page 109: ... svesni moguće opasnosti od npr pokretnih delova Ne koristite trenažer bosih nogu ili u obući koja lako spada Pazite na pokretne i nefiksirane delove prilikom sedanja odnosno silasla sa trenažera Potražite delove koji prave buku Ako čujete neobične zvuke kao tarenje lupkanje i sl pokušajte da locirate izvor buke i ostavite servisu da otkloni kvar Ne koristite trenažer dok nije popravljen Ova sprav...

Page 110: ...e znoj Znoj može da negativno utiče na izgled i funkcionisanje trenažera Mesečno Proverite da li su svi povezani delovi čvrsto pritegnuti i u dobrom stanju MAKS OPTEREĆENJA ZA TRENING ako postoji Maksimalno opterećenje za trening je kombinacija maksimalne težine korisnika i maksimalnog težinskog opterećenja Maksimalno težinsko opterećenje i težina korisnika zajedno će prekoračiti maksimalno optere...

Page 111: ... mogu da treniraju žele pre svega trening izdržljivosti imaju probleme pri nalaženju pravog progama treniranja Težina tegova umerena mala Ponavljanja 15 20 Odmori kratki Setovi 1 Nedeljni broj vježbanja 3 Važno S vremena na vreme promenite način treniranja kako biste sprečili stagniranje i da biste odmorili mišiće i dali im vremena za oporavak Osobe koje treniraju snagu Jednom nedeljno treba da ur...

Page 112: ... radite istu vežbu npr dva seta a svaki ima 12 ponavljanja Prigodna odeća i obuća za vežbanje Molimo Vas da obratite pažnju da uvek obujete obuću koja je predviđena za vežbanje kao što su patike Preporučuje se da odaberete odeću koja je prikladna za treniranje i dozvoljava Vam da se slobodno krećete dok vežbate Jačina vežbanja Pitajte lekara za savet pre nego što otpočnete program vežbanja Ako ose...

Page 113: ...e Tek kada se u narednom koraku pojavi oznaka da zavrnete zavrtnje i navrtke zavrnite ih i proverite da su svi koje ste postavili zavrnuti NAPOMENE ZA KORIŠĆENJE ako postoji MAKS OPTEREĆENJE DODATKA ZA NOGE Dodatak za noge je dizajniran i testiran za korišćenje pod maksimalnim opterećenjem od videti prednju stranu nalepnicu na dodtaku za noge ili serijski broj na proizvodu MAKS OPTEREĆENJE DODATKA...

Page 114: ...114 Kada koristite klupu proverite da li je naslon za leđa pričvršćen pre počinjanja vežbanja Zaključavanje tegova na šipku Osigurajte tegove na šipci tako što ćete staviti osigurače na obe strane ...

Page 115: ...115 www energetics eu Podešavanje naslona Pomoću šipke za podešavanje visine možete postaviti ugao naslona EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 116: ...ва означава че всички наши продукти са в съответствие с националните и международни законови изисквания като Регламент на ЕС ЕО 1907 2006 относно регистрацията оценката разрешаването и ограничаването на химикали REACH Този продукт е преминал тестове в международно признат институт и е сертифициран с индустриален стандарт ISO EN 20957 Уважаеми клиенти Поздравяваме ви с покупката на домашното фитнес...

Page 117: ...Този продукт е проектиран за възрастни Евентуалната употреба от деца трябва винаги да бъде извърш вана под надзора на възрастно лице Уверете се че хората които се намират наблизо са наясно с възможните опасности като например под вижни части по време на тренировка Не използвайте домашното фитнес оборудване боси или с разхлабени обувки Трябва да знаете кои са нефиксираните или подвижни части докато...

Page 118: ...зващи еле менти са добре притегнати и в добро състояние МАКСИМАЛНО ДОПУСТИМО УДАРНО НАТОВАРВАНЕ ако е приложимо Датчиците за нато варване са проектирани и изпробвани за употреба на уреда при максимално натовар ване от вижте заглавната страница или серийния маркер върху продукта МАКСИМАЛНО ДОПУСТИМО ТРЕНИРОВЪЧНО НАТОВАРВАНЕ ако е приложимо Максималното тре нировъчно натоварване представлява сборът ...

Page 119: ... Желаят да тренират главно за подобряване на общата кондиция В миналото са били затруднени в изпълнението и придържането към тренировъчни програми Интензивност на натоварването средна ниска Брой повторения 15 20 Времетраене на почивката много кратко Брой серии 1 Препоръчителен брой тренировъчни дни седмично 3 Важно От време на време променяйте програмата си с цел избягване натрупването на преумора...

Page 120: ...нение на определен брой повторения 2 серии по 12 повторения Подходящо спортно облекло Винаги носете подходящи спортни обувки докато тренирате Препоръчва се да носите подходящо спорт но облекло което ви позволява да се движите свободно по време на упражненията Ниво на натоварване Моля посъветвайте се с вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма Незабавно преуста новете упражнението в случ...

Page 121: ... в тази стъпка При появата на символа за затягане в следващата стъпка се уверете че сте затегнали добре всички болтове БЕЛЕЖКИ ОТНОСНО ЕКСПЛОАТАЦИЯТА ако е приложимо ПОДЛОЖКА ЗА БЕДРЕНИ ЕКСТЕНЗИИ Подложката за бедрени екстензии е проектирана и изпроб вана за употреба при максимално тегло от вижте заглавната страница или серийния маркер върху продукта ПОДЛОЖКА ЗА СКОТОВО СГЪВАНЕ Подложката за ското...

Page 122: ...122 Преди използване на лежанката се уверете че облегалката е надеждно прикрепена Заключване на лоста Когато лостът не се използва го заключете към лежанката използвайки двата щифта от ляво и от дясно ...

Page 123: ...123 www energetics eu Настройване на облегалката Използвайте щифта за застопоряване на облегалката за да изберете дадена позиция EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 124: ...UE EC No 1907 2006 w sprawie rejestracji oceny udzielania zezwoleń i stosowanie ograniczeń w zakresie chemikaliów REACH Ten produkt jest przetestowany przez instytut z międzynarodowym uznaniem i jest zgodny z normą ISO EN 20957 Szanowna Klientko szanowny kliencie gratulujemy zakupu trenera domowego ENERGETICS Produkt ten został opracowany do użytku domowego aby spro stać wymaganiom treningowym w t...

Page 125: ...eningu na zagrożenie np przez cześci ruchome Nie korzystaj z urządzenia bez obuwia ani w obuwiu luźnym Uważaj na niezamocowane i ruchome części podczas montażu demontażu urządzenia do ćwiczeń Zwróć uwagę na odgłosy w razie wystąpienia nietypowych dzwięków takich jak tarcie trzaski itp postaraj się je zlokalizować i zleć naprawę u profesjonalisty Zapewnij aby nie ćwiczono na urządzeniu aż do powrot...

Page 126: ...zamiennych Codziennie Bezpośrednio po treningu zetrzyj pot z urzą dzenia Pot może doprowadzić do uszkodze nia urządzenia fitness i jego funkcji Miesięcznie Sprawdzaj czy wszystkie łączenia są stabilne i znajdują się w dobrym stanie MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE TRENINGOWE jeśli stosowane Maksymalne obciążenie treningowe składa się maksymalnej wagi użytkownika i maksymalnego obciążenia ciężarami Maksymalne...

Page 127: ... dni w tygodniu pragną korzystać z podstawowego treningu wytrzymałościowego miały problemy ze znalezieniem odpowiedniego typu treningu Stopień intensywności średni niski Powtórzenia 15 20 Przerwa bardzo krótka Zestawy 1 Liczba treningów w ciągu tygodnia 3 Ważne Co pewien czas zmień program treningu dla zapobieżenia stagnacji i umożliwienia mięśniom odpoczynku od powtórzeń i stymulacji Osoby uprawi...

Page 128: ... powtórzeń danego ćwiczenia Zestawy Cyfra określa częstotliwość przeprowadzania treningu 2 zestawy po 12 powtórzeń Odpowiednie ubranie treningowe Proszę pamiętać aby do ćwiczeń używać zawsze właściwego obuwia sportowego Zaleca się noszenie ubrania sporto wego zapewniającego swobodne poruszanie się podczas ćwiczeń Intensywność ćwiczeń Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem Natychmiast...

Page 129: ...złym etapie pojawi się symbol dokręć zobacz wyżej upewnij się czy wszystkie zainstalowane śruby są dokręcone WSKAZÓWKI OBSŁUGI jeśli stosowane MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE ZESTAWU DO TRENINGU NÓG Zamocowanie zestawu do ćwiczeń nóg zostało zaprojektowane i przetestowanie dla maksymalnego ciężaru zobacz na stronie tytułowej lub na naklejce seryjnej urządzenia MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE MODLITEWNIKA Zamocowanie ...

Page 130: ...0 Przed użyciem ławki treningowej upewnij się że regulacja oparcia została zablokowana Zabezpieczenie sztangi Jeśli nie używasz sztangi zabezpiecz ją z prawej i lewej strony przewidzianymi do tego hakami ...

Page 131: ...131 www energetics eu Regulacja oparcia Użyj regulacji oparcia aby ustawić oparcie w żądaną pozycję EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 132: ...özi jogi követelményeknek pl az Európai Szabályzatnak 1907 2006 sz EK Ezt a terméket egy nemzetközileg elismert intézmény tesztelte és tanúsította az ISO EN 20957 ipari előírásnak megfelelően Tisztelt Vásárló gratulálunk Önnek hogy megvásárolta az otthoni ENERGETICS testedző készüléket A jelen készülék úgy lett megszer kesztve hogy kielégítse az Ön szükségleteit és igényeit Kérjük hogy a készülék ...

Page 133: ...z edzés során Ez a termék felnőttek számára készült Ügyeljen arra hogy a gyermekek csak felnőtt személy jelenlétében használ ják a berendezést A jelenlevőket figyelmeztesse az esetleges sérülési veszélyekre pl az edzés alatt mozgó részek által fenyegető ve szélyekre Az otthoni fitneszberendezést ne használja mezítláb vagy bő lábbeliben Győződjön meg róla hogy elegendő hely áll rendelkezésre az ott...

Page 134: ...örölje le az izzadságcseppeket melyek megrongálhatják a készüléket illet ve hátrányosan befolyásolhatják az otthoni fitneszberendezés megfelelő működését Havi Ellenőrizze hogy az összes csatlakozás szo rosan húzott és jó állapotban vannak e MAX SÚLYTERHELÉS ha van A súlytartókat az alábbi maximális súlyra készítették és tesztelték ld a súlytartók címkéjén vagy a termék sorozatcímkéjén MAX EDZÉSI T...

Page 135: ...réninget Hetente csak három nap van idejük tréningre Az alap kitartó tréningben szeretnének tréningezni Problémát okozott nekik a tréning helyes típusának megtalálása Intenzitás közepes alacsony Ismétlés 15 20 Szünet nagyon rövid Sorozat 1 Heti tréningek száma 3 Fontos Időnként változtassa meg a tréningprogramot hogy megelőzze a stagnálást és lehetővé tegye az izmok számára az ismétléstől és az in...

Page 136: ...dot beszkenneli edzésvideók széles választékához férhet hozzá amelyek részletes magyarázatokat tartalmaznak Kerülje el a túlzott megerőltetést és javítsa fel kitartását azzal hogy minden 6 8 hetenként tegyen be egy körtréning hetet Személyek akik körtréninget végeznek Ha van hozzá kedve végezzen kitartó tréninget minden második napon és a körtréning között Ügyeljen arra hogy legalább hetente egysz...

Page 137: ...eszerelés 1 Nyissa ki a dobozt és helyezze a fő vázat a talajra 2 A kézikönyv utolsó oldalain található rajzoknak megfelelően járjon el Az összeszerelési utasítások során használt szimbólumok A 1 A 2 Húzza meg a csavarokat és anyákat Miután a jelenlegi és az előző lépésekben összeszerelte az összes alkat részt Szorosan húzza meg az összes csavart és anyát MEGJEGYZÉS Ne húzzon meg szorosan egy pivo...

Page 138: ...dzőgép használatakor győződjön meg róla hogy használat előtt a háttámasz rúdja megfelelően legyen biztosítva Záró súlyzó Használaton kívül rögzítse a súlyzót a géphez a bal és jobb oldali zárókarok segítségével ...

Page 139: ...139 www energetics eu Háttámasz beállítása A háttámasz beállításához használja a háttámaszt beállító rudat EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 140: ...r 1907 2006 privitor la Înregistrarea Evaluarea Autorizarea şi Restricţionarea Produselor Chimice REACH Acest produs a fost testat de către un institut recunoscut internaţional şi certificat conform standardului din indus trie ISO EN 20957 Stimată cumpărătoare Stimate cumpărător Vă felicităm cu ocazia cumpărării aparatului pentru exerciţii fizice pentru acasă ENERGETICS Acest produs este con strui...

Page 141: ...st produs este destinat adulţilor Vă rugăm să vă asiguraţi că este folosit de copii doar sub supravegherea adul ţilor Asiguraţi că că cei prezenţi cunosc posibilele pericole de ex piesele care se mişcă în timpul antrenamentului Nu folosiţi aparatul pentru exerciţii fizice fără pantofi sau cu pantofi care cad din picioare Trebuie să fiţi informat ă de existenţa pieselor mobile în timp ce montaţi sa...

Page 142: ...i pentru exerciţii fizice Lunar Verificaţi ca toate elementele conectoare să fie bine prinse şi să se găsească în stare bună SARCINA MAXIMĂ DE CĂDERE după caz Limitatoarele de greutate au fost proiectați și testați pentru utilizare până la o sarcină maximă de consultați pagina de titlu eticheta de pe cârligele de suport greutăți sau pe tăblița fixată pe produs SARCINA MAX DE ANTRENAMENT după caz S...

Page 143: ... Se pot antrena doar 3 zile pe săptămână Se interesează de antrenamentul de rezistenţă generală Aveau probleme cu alegerea unui antrenament potrivit Intensitate medie mică Număr repetări 15 20 Timp de repaus foarte scurt Număr serii 1 Număr recomandat de zile de antrenament pe săptămână 3 Important Schimbaţi din timp în timp programul pentru a nu se ajunge la stagnare şi pentru ca încheieturile şi...

Page 144: ...xecuţii ale exerciţiului dat 2 serii de 12 repetări Haine de sport adecvate Vă rugăm să vă asiguraţi că purtaţi întotdeauna pantofi de sport adecvaţi Se recomandă să purtaţi haine de sport adecvate care să vă permită să vă mişcaţi liber în timpul practicării de exerciţii fizice Nivelul exerciţiilor fizice Vă rugăm să contactaţi un medic înainte de a începe programul de exerciţii fizice Opriţi vă i...

Page 145: ... şi bolţurilor apare la următorul pas asiguraţi vă că strângeţi toate piuliţele şi bolţurile care au fost instalate OBSERVAȚII CU PRIVIRE LA EXPLOATARE după caz SARCINA MAXIMĂ PENTRU REZEMĂTOAREA DE PICIOARE Rezemătoarea de picioare a fost proiectată și testată pentru o greutate maximă de până la consultați pagina de titlu eticheta de pe rezemătoarea de picior sau tăblița fixată pe produs SARCINA ...

Page 146: ...iguraţi vă că bara de reglare a spătarului este bine fixată înainte de utilizare Blocarea barei pentru greutăţi Fixaţi bara pentru greutăţi de bancă folosind cuiele de blocare din stânga şi din dreapta când aceasta nu este în uz ...

Page 147: ...147 www energetics eu Reglarea spătarului Folosiţi bara de reglare a spătarului pentru a selecta poziţia spătarului EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 148: ... Bu ürün uluslararası kabul görmüş bağımsız bir kuruluş tarafından test edilerek ISO EN 20957 standardı uygunluk sertifikası almıştır Sayın müşterimiz Aldığınız ENERGETICS ev antrenman aletini güle güle kullanınız Bu ürün ev kullanımındaki ihtiyaçlarınızı ve istek lerinizi karşılamak için tasarlanıp üretilmiştir Lütfen montaj ve ilk kullanımdan önce kullanma kılavuzu dikkatli okuyunuz Kullanma kıl...

Page 149: ...mak için yeterli alanın mevcut olduğundan emin olunuz Gürültü yapan parçaları araştırınız Eğer sürtünme çatırdama v s gibi sıradışı bir gürültü duyarsanız yerini tespit etmeye çalışın ve profesyonel bir yetkiliye tamir ettirin Onarımlar tamamlanıncaya kadar ev egzersizi cihazının kul lanılmadığından emin olunuz Gürültü yapan parçaları araştırınız Eğer sürtünme çatırdama v s gibi sıradışı bir gürül...

Page 150: ...kadar teçhizatı kullanmayınız Onarım yaparken sadece orjinal yedek parçalar kullanınız Her Gün Teri derhal temizleyiniz oluşan ter ev egzersiz cihazının görünümüne ve düzgün çalışmasına zarar verebilir Ayda Bir Bütün bağlantı elemanlarının iyice sıkıştı rıldığını ve iyi durumda olduğunu kontrol ediniz MAKS İDMAN YÜKÜ uygulanabilirse Maksimum idman yükü maksimum kullanıcı yükü ve maksimum düşme yük...

Page 151: ...ve güç antrenmanları birlikte yapmak isteyene haftada sadece üç gün antrenmana ayırabilene esas direnç antrenmanına odaklanana uygun antrenman tipi bulamayana Yoğunluk orta düşük Tekrarlama 15 20 Dinlenme çok kısa Set 1 Haftalık antrenman sayısı 3 Önemli Kasların dinlenmesini sağlamanız ve durgunluğu önlemeniz için ara sıra antrenman programınızı değiştiriniz Güç antrenmanı yapanlar Haftada en az ...

Page 152: ...tir 12 kere tekrarlanmış hareketi içeren 2 set Uygun Egzersiz Giysileri Lütfen egzersiz sırasında daima uygun bir çift spor ayakkabı giydiğinizden emin olun Egzersiz sırasında serbest bir şekilde hareket etmenize olanak verecek uygun egzersiz giysileri giymeniz önerilir Egzersiz Seviyesi Lütfen egzersiz programına başlamadan önce bir doktorla görüşün Göğüs bölgenizde ağrı ya da sıkışma hissetme ni...

Page 153: ...n Sonraki adımda cıvatalar ve somunları sıkıştırın sembolü göründüğün de tüm cıvataların takılı olduğundan emin olun ÇALIŞTIRMA NOTLARI uygulanabilirse MAKS YÜK AYAK AKSESUARI Ayak aksesuarının tasarlandığı ve test edildiği maksimum yük ön sayfaya ayak aksesuarı üzerindeki etiket ya da ürün üzerindeki yapıştırmaya başvurun MAKS YÜK KOLU KIVIRMA AKSESUARI Kol kıvırma aksesuarının tasarlandığı ve te...

Page 154: ...54 Bench kullanılırken kullanmadan önce sırt dayama yeri ayar çubuğunun sabitlediğinden emin olun Halteri Kilitleme Halteri kullanmadığınızda sol ve sağ kilitleme pimlerini kullanarak bench e sabitleyin ...

Page 155: ...155 www energetics eu Sırt Dayama Yeri Ayarı Sırt dayama konumunu seçmek için sırt dayama yeri çubuğunu kullanın EN DE FR EL RU UK SL SV FI CS SK HR BS SR BG PL HU RO TR ...

Page 156: ...156 1 2 3 4 5 ...

Page 157: ...157 www energetics eu 6 ...

Page 158: ...158 ...

Page 159: ...159 www energetics eu STEP 1 STEP 2 ...

Page 160: ...160 STEP 3 STEP 4 ...

Page 161: ...161 www energetics eu 65 1 ...

Page 162: ...162 2 2 ...

Page 163: ...163 www energetics eu 5 3 ...

Page 164: ...164 4 ...

Page 165: ...165 www energetics eu 5 ...

Page 166: ...166 ...

Page 167: ...167 www energetics eu A B ...

Page 168: ...n for å spare plass Se tegningen med sammenfolding nedenfor for referanse DA FOLDEMETODER Dette produkt er designet til at være sikkert foldet for at spare plads Se foldediagrammerne nedenfor for reference NL INKLAPMETHODES Dit product is ontworpen om veilig te worden ingeklapt om ruimte te besparen Zie de onderstaande inklapschema s ter referentie CS METODY SLOŽENÍ Tento výrobek je navržen k bezp...

Page 169: ...169 www energetics eu ...

Page 170: ...170 ...

Page 171: ...171 www energetics eu ...

Page 172: ... 4 245563 1 5 245557 1 6 245551 2 7 245556 2 8 245553 1 9 245554 1 10 245551 1 11 245551 1 12 245551 Ø 60 mm x Ø 50 mm 4 13 245551 60 mm x 40 mm 2 14 245555 Ø 18 mm x Ø 14 mm 2 15 245562 Ø 50 mm 3 16 245562 38 mm x 38 mm 1 Dim Qty 17 245562 25 mm x 25 mm 8 18 245562 Ø 25 mm 2 19 245562 30 mm x 50 mm 4 20 245560 Ø 10 mm x 115 mm 2 21 245564 M10 10 22 245562 108 mm x 23 mm 1 23 245556 2 24 245560 Ø ...

Page 173: ...Če naletite na tehnične težave ali potrebujete tehnični nasvet se obrnite na vašega prodajalca INTERSPORTA kjer ste napravo kupili Če vam vaš lokalni prodajalec INTERSPORTA ne more pomagati poglejte spodnji seznam in poiščite servisno službo v vaši državi SV TEKNISK SERVICE Om tekniska problem uppstår eller om du behöver teknisk rådgivning kontaktar du din INTERSPORT återförsäljaren där produkten ...

Page 174: ...rg INTERSPORT France 2 rue Victor Hugo BP 500 91164 Longjumeau Cedex France Phone 33 800 054 919 www intersport fr SR TEHNIČKA PODRŠKA Ako imate tehničkih problema ili Vam je potreban savet slobodno se obratite Vašem INTERSPORT prodavcu gde se kupili proizvod Ako Vaš lokalni INTERSPORT prodavac nije u mogućnosti da Vam pomogne pogledajte sledeću listu sa tehničkom podrškom za Vašu zemlju BG ТЕХНИЧ...

Page 175: ...spb kesko ru INTERSPORT Sweden INTERSPORT AB Box 114 43122 Mölndal Sweden Phone 46 200810090 www intersport se kundservice intersport se INTERSPORT Sweden Iceland INTERSPORT AB Box 114 43122 Mölndal Sweden Phone 46 200 810 090 www intersport se energetics support intersport se INTERSPORT Slovenia INTERSPORT ISI d o o Cesta na Okroglo 3 4202 Naklo Slovenia 386 425 684 29 386 425 684 01 www interspo...

Page 176: ...INTERSPORT United Arab Emirates RSH Middle East LLC Warehouse Plot No 597 208 Dubai Investment Park II Jebel Ali Dubai United Arab Emirates Phone 971 4 3475508 Fax 971 4 3857775 www intersport ae INTERSPORT United Kingdom Great Britain INTERSPORT UK Suite 2 Cranmore Place Cranmore Drive B90 4RZ Solihull Birmingham England Phone 44 0 121 683 1441 www intersport co uk info intersport co uk INTERSPOR...

Page 177: ...177 www energetics eu ...

Page 178: ...178 ...

Page 179: ...179 www energetics eu ...

Page 180: ...Gare 4924 Hautcharage Luxembourg IIC INTERSPORT International Corporation GmbH Woelflistrasse 2 3006 Berne Switzerland Copyright ENERGETICS 2017 Manual Version 1 4 Product Model 240676 Manual printed in China Manuel imprimé en Chine www energetics eu ...

Reviews:

No comments

Related manuals for BB 10

Brand: ICS Schneider Messtechnik Pages: 124

Brand: THORLABS Pages: 44

Brand: Jacobs Ladder Pages: 16

Brand: Mandam Pages: 9

Brand: Garmin Pages: 2

Brand: Oakworks Medical Pages: 28

Marathon Multi600

Brand: Saeyang Pages: 21

Brand: S&C Pages: 11

Brand: Wasp Pages: 50

Brand: XanLite Pages: 2

Brand: X-Rite Pages: 6

Brand: Yetter Pages: 24

Brand: Yetter Pages: 32

Brand: XFit Pages: 16

BlackBox Series

Brand: Nakamichi Pages: 23

Brand: Harken Pages: 4

Brand: A&D Pages: 33

Brand: VelociRAX Pages: 4

Brands by name

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Popular brands

Load more brands