Energetics BB 10, Assembly Manual

Page: 144 / 180

144
Evitaţi oboseala muşchilor şi îmbunătăţiţi-vă rezistenţa prin introducerea unei săptămâni de antrenament circu-
lar după fiecare 6 până la 8 săptămâni de antrenament de forţă.
La exerciţiile circulare:
• În caz de nevoie, introduceţi un antrenament de rezistenţă între antrenamentele circulare, şi anume la fiecare a
doua zi. Cel puţin o dată pe săptămână, introduceţi o zi de repaus.
• În programul săptămânal, introduceţi un antrenament de forţă sau unul de rezistenţă.
* Repetare: Numărul de repetări ale unui exerciţiu.
* Număr serii: Numărul de execuţii ale exerciţiului dat (2 serii de 12 repetări).
Haine de sport adecvate
Vă rugăm să vă asiguraţi că purtaţi întotdeauna pantofi de sport adecvaţi. Se recomandă să purtaţi haine de sport
adecvate care să vă permită să vă mişcaţi liber în timpul practicării de exerciţii fizice.
Nivelul exerciţiilor fizice
Vă rugăm să contactaţi un medic înainte de a începe programul de exerciţii fizice. Opriţi-vă imediat din efectuar-
ea exerciţiilor fizice dacă simţiţi dureri sau dureri în piept, dacă nu mai aveţi suflu sau dacă vă vine să leşinaţi. Vă
rugăm să vă contactaţi medicul înainte de a începe folosirea aparatului pentru exerciţii fizice din nou.
Pentru a putea accesa diferite înregistrări video cu instrucţiuni detaliate, scanaţi codul QR.