Energetics BB 10, Assembly Manual

Page: 64 / 180

64
Undvik muskelstelhet och förbättra den aerobicträning med att köra en veckas cirkelträning efter var 6:e till 8:e
veckas styrketräning.
Cirkeltränare
• Om du vill köra aerobicträning varannan dag och mellan cirkelträningen, kom ihåg att vila åtminstone en dag
i veckan.
• Inkludera en styrketräning eller aerobicträning i ditt veckoprogram.
* Upprepningar: Antalet gånger du utför en särskild övning.
* Set: Antal gånger ett givet antal upprepningar utförs (2 set på 12 upprepningar).
Ordentliga träningskläder
Se till att alltid använda ordentliga träningsskor när du tränar. Det rekommenderas att använda lämpliga träningsk-
läder som du kan röra dig fritt i när du tränar.
Träningsnivå
Kontakta en läkare för att konsultera ditt träningsprogram. Sluta omedelbart att träna om du känner smärta eller
tryck i bröstet eller om du får andnöd eller känner dig svimfärdig. Kontakta din läkare innan du börjar använda
träningsprodukten igen.
Skanna QR-koden för att få tillgång till en stor mängd olika träningsvideor med detaljerade instruktioner.