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Z 00162 M DS V3 0517

00162

Gebrauchsanleitung

ab Seite 3

Operating Instructions

Starting on page 22

Mode d’emploi

à partir de la page 41

Handleiding

vanaaf pagina 60

00162_de-en-fr-nl_V3.indb 1

29.05.2017 14:17:53

Summary of Contents for 00162

Page 1: ...chsanleitung ab Seite 3 EN Operating Instructions Starting on page 22 FR Mode d emploi à partir de la page 41 NL Handleiding vanaaf pagina 60 00162_de en fr nl_V3 indb 1 00162_de en fr nl_V3 indb 1 29 05 2017 14 17 53 29 05 2017 14 17 53 ...

Page 2: ...00162_de en fr nl_V3 indb 2 00162_de en fr nl_V3 indb 2 29 05 2017 14 18 03 29 05 2017 14 18 03 ...

Page 3: ... Rücksprache mit dem Arzt benutzen Dieses Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet Das Gerät nur wie in der Anleitung beschrieben nutzen Jede weitere Verwendung gilt als bestimmungswidrig Das Gerät ist für den Privatgebrauch nicht für eine gewerbliche Nutzung bestimmt Von der Gewährleistung ausgeschlossen sind alle Mängel die durch unsachgemä ße Behandlung Beschädigung oder Reparaturvers...

Page 4: ...ch Montage ist Nur Originalteile und zubehör des Herstellers benutzen Alle Übungen langsam beginnen Nach und nach die Intensität steigern Die eigene Kraft und Fitness nicht überschätzen Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes und übermäßigem Training sind Gesundheitsschäden möglich Das Training sofort unterbrechen wenn man sich schwach oder schwindelig fühlt Bei Übelkeit Brust oder Gliederschmerzen...

Page 5: ...ibereich in der Richtung aus der der Zugang zum Trainingsgerät erfolgt mindes tens 0 6 m größer als der Übungsbereich sein Der Freibereich muss den Bereich für den Notfall Abstieg einschließen Sollten Trainingsgeräte zueinander in direkter Nach barschaft aufgestellt sein können sie sich einen Freibereich teilen Geräteübersicht A Kopfstütze B Rückenlehne C Sitz D Beinstütze E Fußstütze F Vorderer S...

Page 6: ...DE 6 Explosionszeichnung und Teileliste 00162_de en fr nl_V3 indb 6 00162_de en fr nl_V3 indb 6 29 05 2017 14 18 04 29 05 2017 14 18 04 ...

Page 7: ...nke Feder 1 12R Rechte Feder 1 13 Achse 1 14 Öse 2 15 Innensechskantschraube M8x25mm 8 16 Innensechskantschraube M6x25mm 2 17 Innensechskantschraube M8x55mm 1 18 Innensechskantschraube M8x45mm 1 19 Kreuzschlitzschraube M6x16mm 4 20 Kreuzschlitzschraube M6x8mm 2 21 Kreuzschlitzschraube M4x10mm 4 22 Mutter M8 2 23 Mutter M10 1 24 Sechskantmutter M6 2 25 Unterlegscheibe Ø6 2xØ13mm 4 26 Unterlegscheib...

Page 8: ...ndungsstück 1 40 Kunststoffverbindungsstück 1 41 Abstandhülse 4 42 Kunststoffscheibe 1 43 Kunststoffhülse 1 44 Kunststoffhülse 3 45 Hülse 2 46 Schmierhülse Kunststoff 6 47 Feststellschraube 2 48 Abdeckung 1 49 Abdeckung 1 50 Schaumstoff 2 51 Schaumstoffrolle 4 52 Schaumstoffrolle 3 53 Kopfstütze 1 54 Sitz 1 55 Rastnase 2 56 Gummiband 2 00162_de en fr nl_V3 indb 8 00162_de en fr nl_V3 indb 8 29 05 ...

Page 9: ...llvorrichtungen nicht vorstehen Sie können die Bewegungen des Benutzers behindern Legen Sie vor dem Zusammenbau zum Schutz Ihres Fußbodens eine Decke oder Plane aus Packen Sie alle Teile aus und überprüfen Sie den Lieferumfang auf Vollständigkeit siehe Kapitel Lieferumfang und Transportschäden Falls die Bestandteile Schä den aufweisen sollten verwenden Sie diese nicht sondern kontaktieren Sie den ...

Page 10: ...chgesteckt werden kann Wenn Sie den Bolzen wieder heraus ziehen möchten drücken Sie dabei die Rastnase am Bolzen Schritt 2 Stecken Sie den mittleren Bolzen 30 durch die Bohrungen des Verbin dungsstückes und des Rohres 3 an dem der Sitz befestigt ist Heben Sie das Rohr ggf etwas an damit der Bol zen durchgesteckt werden kann Wenn Sie den Bolzen wieder heraus ziehen möchten drücken Sie dabei die Ras...

Page 11: ...ie Schraube in die Bohrungen in der Ecke des Verbin dungsstückes und der Lochstange 5 Drehen Sie die Mutter auf die Schrau be und ziehen Sie sie mit Hilfe des mitgelieferten Innensechskant 32 und Maulschlüssels 33 fest Schritt 4 Stecken Sie die beiden Griffe in die seitlichen Öffnungen der Beinstützen Drehen Sie sie etwas hin und her bis sie hörbar einrasten Wenn Sie einen Griff wieder heraus zieh...

Page 12: ...pergröße an zupassen können Sie den Abstand zwi schen dem Sitz und den Beinstützen ver ändern 1 Drehen Sie die Feststellschraube 47 aus dem Rohr 3 an dem der Sitz be festigt ist heraus 2 Nun können Sie die Lochstange 4 etwas herausziehen oder weiter in das Rohr hineinschieben Wählen Sie eine der 3 möglichen Längenein stellungen durch einen Strich an der Lochstange markiert 3 Verschrauben Sie das R...

Page 13: ...s u um das Verletzungsrisiko zu minimieren Denken Sie daran es geht nicht darum auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen sondern langfristig und regelmäßig zu trainieren So kann das Training für Ihre Gesundheit von großem Nutzen sein 1 Ziehen Sie bequeme luftdurchlässige Sportkleidung an Sollten Sie lange Haare haben binden Sie diese zusammen Nehmen Sie Schmuck ab Es soll sich nichts in den bew...

Page 14: ...Ober körper langsam jeweils nach rechts und nach links neigen Den entgegengesetzten Arm dabei über den Kopf strecken Ca 10 Wiederholungen Armkreisel Schulterbreit hinstellen Oberkörper gerade halten rechten Arm stre cken und nach vorne kreisen Nach 5 10 Kreiseln die Richtung wechseln An schließend mit dem linken Arm wiederholen 5 10 Kreisel pro Arm und Richtung Training ACHTUNG Prüfen Sie vor jede...

Page 15: ...legen Unterschenkel an den Fußstützen fixie ren Aufrecht hinsetzen zurücklehnen bis es nicht mehr weitergeht und den Rücken dehnen Wieder aufrichten und wiederholen Pulses 1 2 3 Ähnlich wie Sit Ups aber nicht ganz aufrichten Nur kleine schnelle Auf und Abbewegungen Bauchpresse 1 2 00162_de en fr nl_V3 indb 15 00162_de en fr nl_V3 indb 15 29 05 2017 14 18 09 29 05 2017 14 18 09 ...

Page 16: ...eschritte ne schneller Für Fortgeschrittene Beide Beine gleichzeitig anziehen und strecken Drehung Den langen Bolzen 31 unter der Rückenlehne herausziehen und diese umklappen 1 Umgekehrt auf den Sitz setzen an den Griffen fest halten leicht zurücklehnen 2 Beine heben und nach rechts und links drehen Für Fortgeschrittene Beine gestreckt zur Seite drehen anwinkeln ausstre cken und zur anderen Seite ...

Page 17: ...teren Standfuß an siehe Kapitel Montage Abschnitt Gummibänder anbringen 2 Die Rückenlehne muss hochgeklappt sein siehe Kapitel Montage Schritt 1 3 Setzen Sie sich auf den Sitz legen Sie Ihre Beine über die Beinstützen und haken Sie die Unterschenkel an den Fußstützen ein 4 Sitzen Sie aufrecht und halten Sie die Gummibänder an den Griffen Bizeps Training Gummibänder am vorderen Standfuß anbringen 1...

Page 18: ...ß anbringen 1 2 3 Aufrecht sitzen Gummi bänder an den Griffen hal ten Arme seitlich heben und mit kleinen Bewegun gen auf und abbewegen Training von Schultern und Bizeps Gummibänder am hinteren Standfuß anbringen 1 2 3 Arme seitlich auf Schulter höhe in U Haltung Arme nach oben strecken und wieder in U Haltung anwinkeln 00162_de en fr nl_V3 indb 18 00162_de en fr nl_V3 indb 18 29 05 2017 14 18 14 ...

Page 19: ...streckt nach vorne vor die Brust und wieder zurück bewe gen Training von Brust und Oberarmen Gummibänder am hinteren Standfuß anbringen 1 2 3 Arme nach oben strecken Arme gestreckt hinunter vor die Brust bewegen und wieder zurück nach oben 00162_de en fr nl_V3 indb 19 00162_de en fr nl_V3 indb 19 29 05 2017 14 18 16 29 05 2017 14 18 16 ...

Page 20: ...rechte Bein anwin keln und über das ausgestreckte linke Bein legen Hüfte dreht sich beide Schultern müssen auf dem Boden bleiben Ca 5 20 Sekunden lang halten Seitenwechsel Innenseite Oberschenkel Auf den Boden setzen Knie nach Außen drehen Fußsohlen zusammenlegen und zum Körper ziehen Hände um die Fußgelenke legen und die Knie mit den Ellbogen leicht zum Boden drücken Den Rücken dabei durch streck...

Page 21: ...rekter Sonneneinstrahlung geschütztem Ort auf Technische Daten Artikelnummer 00162 Modell ZJ1002 Max Benutzergewicht 100 kg Maße min 100 5x59 5x108 cm max 107 5x59 5x114 5 cm Gerätegewicht ca 12 kg Das Gerät entspricht der EN 20957 1 2013 Klasse H Heimgebrauch Entsorgung Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar Die Verpackung umweltgerecht entsorgen und der Wertstoffsammlung zuführen Auch das ...

Page 22: ...with their doctor The device is not suitable for therapeutic purposes The device should only be used as described in these instructions Any other use is deemed to be improper The device is for personal use only and is not intended for commercial applications The following are excluded from the warranty all defects caused by improper handling damage or unauthorised attempts at repair This also appl...

Page 23: ...ufacturer Start all exercises slowly Gradually increase the level of intensity Do not overe stimate your own strength and fitness Improper use of the device and excessive training can be detrimental to your health Stop training immediately if you feel weak or dizzy If you feel sick have pain in your chest or arms an irregular heartbeat or other unusual symptoms seek medical at tention immediately ...

Page 24: ...n the directions from which the equipment is accessed The free area must also include the area for emergency dismount where equipment is positioned ad jacent to each other the value of the free area may be shared Device overview A Head rest B Back rest C Seat D Leg support E Foot support F Front support foot G Rubber band H Handle I Rear support foot J Suspension 1 6m 2m 1m 1m 1m A B C D E G H I J...

Page 25: ...25 EN Exploded view and part list 00162_de en fr nl_V3 indb 25 00162_de en fr nl_V3 indb 25 29 05 2017 14 18 19 29 05 2017 14 18 19 ...

Page 26: ... bar 2 11 Head rest crossbar 1 12L Left spring 1 12R Right spring 1 13 Axle 1 14 Loop 2 15 Hexagon socket screw M8x25mm 8 16 Hexagon socket screw M6x25mm 2 17 Hexagon socket screw M8x55mm 1 18 Hexagon socket screw M8x45mm 1 19 Crosshead screw M6x16mm 4 20 Crosshead screw M6x8mm 2 21 Crosshead screw M4x10mm 4 22 Nut M8 2 23 Nut M10 1 24 Hexagon nut M6 2 25 Washer Ø6 2xØ13mm 4 26 Washer Ø8 2x Ø16mm ...

Page 27: ...ic connecting piece 1 40 Plastic connecting piece 1 41 Spacer sleeve 4 42 Plastic disc 1 43 Plastic sleeve 1 44 Plastic sleeve 3 45 Sleeve 2 46 Lubricating sleeve plastic 6 47 Locking screw 2 48 Cover 1 49 Cover 1 50 Foam 2 51 Foam roll 4 52 Foam roll 3 53 Head rest 1 54 Seat 1 55 Catch 2 56 Rubber band 2 00162_de en fr nl_V3 indb 27 00162_de en fr nl_V3 indb 27 29 05 2017 14 18 20 29 05 2017 14 1...

Page 28: ...evices are left projecting they could interfere with the user s movement Before assembling the device spread out a blanket or tarp to protect your floor Unpack all parts and make sure that the product contents are complete see chapter Product contents and check for any damages from transport If you identify dama ges to the components do not use them instead contact our customer service centre Asse...

Page 29: ...o that the bolt can be run through it If you would like to pull the bolt back out push the catch on the bolt Step 2 Insert the medium bolt 30 through the holes of the connecting piece and the tube 3 which the seat is mounted on If applicable lift the tube slightly so that the bolt can be run through it If you would like to pull the bolt back out push the catch on the bolt 1x no 31 Ø8x80 1x no 30 Ø...

Page 30: ...sert the screw into the holes in the corner of the connecting piece and perforated tube 5 Screw the nut onto the screw and use the enclosed Allen wrench 32 and spanner 33 to tighten it Step 4 Insert the two handles in the openings on the side of the leg supports Turn them back and forth somewhat until they audibly lock into place If you would like to pull a handle back out push the leg support pad...

Page 31: ...he device to your body size you can change the distance between the seat and leg supports 1 Remove the locking screw 47 from the tube 3 which the seat is moun ted on 2 You can now pull the perforated tube 4 out a bit or push it further into the tube Select one of the 3 possible length settings marked by a line on the perforated tube 3 Use the locking screw to connect the tube with the perforated t...

Page 32: ... to perform a few exercises in a hurry but to work out regularly over the long term Thus the workout will be able to greatly benefit your health 1 Put on comfortable breathable sportswear If you have long hair tie it up Remove any jewellery Nothing should catch in the moving parts of the device 2 Set up the device on a level floor There should be a sufficient amount of space around the device for ...

Page 33: ... your head Perform about 10 repetitions Arm circles Stand with your legs shoulder width apart and your upper body straight extend your right arm and make circles to the front After you have performed 5 10 circles switch the direction Then repeat with the left arm Perform 5 10 circles per arm and direction Workout ATTENTION Before each use check to make sure that all connections on the device are s...

Page 34: ...he leg supports fix your lower legs on the foot supports Sit upright lean all the way back and stretch your back Sit back up and repeat Pulses 1 2 3 Raise your upper body similar to sit ups but not all the way Only perform small swift upward and downward movements 00162_de en fr nl_V3 indb 34 00162_de en fr nl_V3 indb 34 29 05 2017 14 18 23 29 05 2017 14 18 23 ...

Page 35: ...sons should do so faster For advanced persons Pull up both legs at the same time and extend them Rotation Pull the long bolt 31 under the back rest out and fold the back rest over 1 Sit the other way around on the seat hold onto the handles and lean back slightly 2 Lift your legs and rotate to the right and left For advanced persons With your legs stretched out to the side rotate bend them then ex...

Page 36: ...or rear support foot see chapter Moun ting section Attaching the rubber bands 2 The back rest must be folded up see chapter Mounting step 1 3 Sit on the seat place your legs over the leg supports and hook your lower legs into the foot supports 4 Sit upright and hold the rubber bands by the handles Working out your biceps Attach the rubber bands to the front support foot 1 2 Your upper and lower ar...

Page 37: ...2 3 Sit in an upright position Hold the rubber bands by the handles Lift your arms up to the side and perform small upward and downward movements with them Working out your shoulders and biceps Attach the rubber bands to the rear support foot 1 2 3 Your arms are in a U sha pe to the side at shoulder height Stretch your arms up and then bend them back into a U shape 00162_de en fr nl_V3 indb 37 001...

Page 38: ...s to the front in front of your chest and then move them back Working out your chest muscles and upper arms Attach the rubber bands to the rear support foot 1 2 3 Stretch your arms up With your arms extended move them down in front of your chest and then back up 00162_de en fr nl_V3 indb 38 00162_de en fr nl_V3 indb 38 29 05 2017 14 18 26 29 05 2017 14 18 26 ...

Page 39: ... flat on your back Bend your right leg and place it over the extended left leg Your hips will rotate both shoul ders must remain on the floor Hold for approx 5 20 seconds Change sides Inside of the thighs Sit on the ground turn your knee outward place the soles of your feet together and pull them towards your body Place your hands around your ankles and with your elbow gently push your knee down t...

Page 40: ...mum user weight 100 kg Dimensions min 100 5 x 59 5 x 108 cm max 107 5 x 59 5 x 114 5 cm Device weight approx 12 kg The device complies with EN ISO 20957 1 2013 and EN 957 2 2003 Class H household use Disposal The packaging material is recyclable Dispose of the packaging in an environ mentally friendly manner and take it to a recycling centre Dispose of the device in an environmentally friendly man...

Page 41: ...appareil doit être utilisé uniquement tel qu indiqué dans le présent mode d emploi Toute autre utilisation est considérée comme non conforme L appareil est conçu pour un usage exclusivement domestique non professionnel Tout défaut imputable à une utilisation non conforme à une détérioration ou à des tentatives de réparation est exclu de la garantie L usure normale est également exclue de la garant...

Page 42: ... il a été assemblé correctement voir Avant l utilisation Montage Utilisez uniquement les pièces et accessoires d origine du fabricant Commencez les exercices lentement puis augmentez petit à petit l intensité de l effort Ne surestimez pas vos propres forces et votre condition physique L utilisation inadéquate de l appareil et un entraînement excessif peuvent nuire à la santé Interrompez immédiatem...

Page 43: ... 1 mètre sur les côtés 2 mètres vers le haut pour que vous ayez suf fisamment de place pendant l entraînement De plus l espace libre par lequel l accès à l appareil d entraînement se fait doit être au moins 0 6 m plus grand que le secteur d exercice L espace libre doit englober le secteur de descente d urgence Si les ap pareils d entraînement devaient être disposés proches l un de l autre ils peuv...

Page 44: ...FR 44 Dessin éclaté et liste des pièces 00162_de en fr nl_V3 indb 44 00162_de en fr nl_V3 indb 44 29 05 2017 14 18 28 29 05 2017 14 18 28 ...

Page 45: ...sversale de l appui tête 1 12L Ressort de gauche 1 12R Ressort de droite 1 13 Axe 1 14 Anneau 2 15 Vis BTR M8x25mm 8 16 Vis BTR M6x25mm 2 17 Vis BTR M8x55mm 1 18 Vis BTR M8x45mm 1 19 Vis cruciforme M6x16mm 4 20 Vis cruciforme M6x8mm 2 21 Vis cruciforme M4x10mm 4 22 Écrou M8 2 23 Écrou M10 1 24 Écrou six pans M6 2 25 Rondelle Ø6 2xØ13mm 4 26 Rondelle Ø8 2xØ16mm 8 27 Rondelle Ø10 2xØ20mm 1 28 Rondel...

Page 46: ...en plastique 1 41 Entretoise 4 42 Rondelle en plastique 1 43 Douille en plastique 1 44 Douille en plastique 3 45 Douille 2 46 Douille lubrifiante plastique 6 47 Vis de fixation 2 48 Couvercle 1 49 Couvercle 1 50 Mousse 2 51 Rouleau de mousse 4 52 Rouleau de mousse 3 53 Appui tête 1 54 Selle 1 55 Taquet 2 56 Élastique 2 00162_de en fr nl_V3 indb 46 00162_de en fr nl_V3 indb 46 29 05 2017 14 18 28 2...

Page 47: ...t gêner les mouve ments de l utilisateur Avant l assemblage pour protéger votre sol étendez une couverture ou une bâche Déballez toutes les parties et vérifiez si la livraison est complète voir chapitre Étendue de la livraison et si elle comporte des dommages de transport Si des pièces présentent des dommages ne les utilisez pas mais contactez le service après vente Assemblez l appareil comme indi...

Page 48: ...our que la tige puisse passer Si vous souhaitez retirez la tige ap puyez sur le taquet de la tige Étape 2 Introduisez la tige moyenne 30 dans les trous de la pièce de liaison et du tube 3 où le siège est fixé Soulevez éventuellement un peu le tube pour que la tige puisse être introduite Si vous souhaitez retirez la tige ap puyez sur le taquet de la tige 1N 31 Ø8x80 1N 30 Ø8x60 00162_de en fr nl_V3...

Page 49: ...dans les trous dans l angle de la pièce de liaison et de la barre perforée 5 Tournez l écrou sur la vis et serrez à l aide de la clé BTR 32 et de la clé à fourche 33 fournies Étape 4 Enfilez les deux poignées dans les ou vertures latérales des repose jambes Faites les un peu tourner d un côté et de l autre jusqu à entendre un clic Si vous souhaitez retirer une poignée repoussez le rembourrage des ...

Page 50: ...il à la taille de votre corps vous pouvez modifier la distance entre le siège et les repose jambes 1 Dévissez et sortez la vis de fixation 47 du tube 3 où le siège est fixé 2 Maintenant vous pouvez sortir un peu la barre perforée 4 ou l enfoncer dans le tube Choisissez une des 3 possibilités de réglage en longueur marquées par un trait sur la barre perforée 3 Vissez le tube et la barre perforée av...

Page 51: ...re N oubliez pas il ne s agit pas de faire rapidement quelques exercices mais de s entraîner à long terme et régulièrement Ainsi l entraînement pourra être très utile à votre santé 1 Passez des habits de sport confortables et perméables à l air Si vous avez des cheveux longs attachez les Enlevez vos bijoux Ils ne doivent pas se coincer dans les pièces mobiles de l appareil 2 Placez l appareil sur ...

Page 52: ... droite et vers la gauche Lever le bras apposé au dessus de la tête Répéter environ 10 minutes Moulinets avec les bras Placer les pieds à largeur d épaules tenir le haut du corps bien droit tendre le bras droit et faire des moulinets vers l avant Changer de sens de rotation au bout de 5 à 10 moulinets Ensuite répéter l exercice avec le bras gauche 5 à 10 moulinets par bras et par sens de rotation ...

Page 53: ...jambes fixer le bas de la cuisse sur les repose pieds S asseoir bien droit se pencher en arrière jusqu au maximum et étirer le dos Se redresser et répéter Pulses 1 2 3 Comme pour Sit Ups mais ne pas se tenir complète ment debout Ne faire que de petits mouvements rapides de haut en bas 00162_de en fr nl_V3 indb 53 00162_de en fr nl_V3 indb 53 29 05 2017 14 18 31 29 05 2017 14 18 31 ...

Page 54: ...er lentement les avancés plus vite Pour les avancés Plier et tendre les deux jambes en même temps Rotation Sortir la longue tige 31 sous le dossier et le rabattre 1 S asseoir à l envers sur le siège tenir les poignées et s adosser légèrement 2 Lever les jambes et tourner vers la droite et la gau che Pour les avancés Tourner les jambes tendues sur le côté plier tendre et tourner de l autre côté 001...

Page 55: ...ère voir chapitre Monta ge section Metter les élastiques sur le pied 2 Le dossier doit être relevé voir chapitre Montage étape 1 3 Asseyez vous sur le siège posez vos jambes par dessus les repose jambes et placez le bas des jambes sur le repose pieds 4 Vous êtes assis bien droit et vous maintenez les élastiques par les poignées Entraînement des biceps Placer les élastiques sur le pied de devant 1 ...

Page 56: ...d de devant 1 2 3 S asseoir bien droit Tenir les élastiques par les poignées Lever les bras latéralement et faire de petits mouve ment de haut en bas Entraînement des épaules et des biceps Placer les élastiques sur le pied de derrière 1 2 3 Bras sur le côté à hau teur des épaules en U Tendre les bras vers le haut et les replier en U 00162_de en fr nl_V3 indb 56 00162_de en fr nl_V3 indb 56 29 05 2...

Page 57: ...avant devant la poitrine et les replier vers le corps Entraînement des pectoraux et du haut des bras Placer les élastiques sur le pied de derrière 1 2 3 Tendre les bras vers le haut Bouger vers le bas les bras tendus devant la poitrine et de nouveau vers le haut 00162_de en fr nl_V3 indb 57 00162_de en fr nl_V3 indb 57 29 05 2017 14 18 33 29 05 2017 14 18 33 ...

Page 58: ...jambe droite est pliée et repose sur la jambe gauche tendue Les hanches pivotent les deux épaules doivent rester au sol Tenez la position pendant env 5 à 20 secondes Changement de côté Côté intérieur de la cuisse S asseoir sur le sol tourner le genou vers l extérieur coller les plantes des pieds entre elles et tirer vers le corps Placez les mains autour des chevilles et appuyer le genou avec le co...

Page 59: ... l utilisateur 100 kg Dimensions mini 100 5x59 5x108 cm maxi 107 5x59 5x114 5 cm Poids de l appareil env 12 kg L appareil répond aux normes EN ISO 20957 1 2013 et EN 957 2 2003 Classe H usage domestique Mise au rebut Les matériaux d emballage sont recyclables Débarrassez vous de l emballage dans le respect de l environnement en le déposant à un point de collecte prévu à cet effet Éliminez l appare...

Page 60: ... hun arts gebruiken Dit apparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden Gebruik het apparaat uitsluitend zoals beschreven in de handleiding Elk ander ge bruik geldt als niet doelmatig Het apparaat is bedoeld voor particulier gebruik niet voor commerciële doeleinden Alle gebreken die zijn ontstaan door ondeskundige behandeling beschadiging of re paratiepogingen zijn uitgesloten van garanti...

Page 61: ... gemonteerd zie Vóór het gebruik montage Gebruik alleen originele onderdelen en toebehoren van de fabrikant Alle oefeningen langzaam beginnen Geleidelijk de intensiteit opvoeren Overschat uw eigen kracht en fitheid niet Ondeskundig gebruik van het apparaat en overmati ge training kan schadelijk zijn voor de gezondheid De training direct staken wanneer u zich zwak of duizelig voelt Bij misselijkhei...

Page 62: ...mte in de richting van waaruit u toegang hebt tot het trainingsapparaat ten minste 0 6 m groter zijn dan de oefenruimte De vrije ruimte moet ook het gebied omvat ten om in geval van nood af te stappen Als trainingsapparaten direct bij elkaar worden geplaatst kunnen ze een vrije ruimte delen Overzicht van het apparaat A Hoofdsteun B Rugleuning C Zitting D Beensteun E Voetensteun F Voorste poot G Ru...

Page 63: ...63 NL Vergrote tekening en lijst met onderdelen 00162_de en fr nl_V3 indb 63 00162_de en fr nl_V3 indb 63 29 05 2017 14 18 35 29 05 2017 14 18 35 ...

Page 64: ...10 Grijpstang 2 11 Dwarsstang van de hoofdsteun 1 12L Linker veer 1 12R Rechter veer 1 13 As 1 14 Oog 2 15 Inbusbout M8x25mm 8 16 Inbusbout M6x25mm 2 17 Inbusbout M8x55mm 1 18 Inbusbout M8x45mm 1 19 Kruiskopschroef M6x16mm 4 20 Kruiskopschroef M6x8mm 2 21 Kruiskopschroef M4 x10mm 4 22 Moer M8 2 23 Moer M10 1 24 Zeskantmoer M6 2 25 Afsluitring Ø6 2xØ13mm 4 26 Afsluitring Ø8 2xØ16mm 8 27 Afsluitring...

Page 65: ...ingsstuk 1 40 Plastieken verbindingsstuk 1 41 Afstandhuls 4 42 Plastieken schijf 1 43 Plastieken huls 1 44 Plastieken huls 3 45 Huls 2 46 Smeerhuls plastiek 6 47 Fixeerschroef 2 48 Afdekking 1 49 Afdekking 1 50 Schuimstof 2 51 Schuimstofwiel 4 52 Schuimstofwiel 3 53 Hoofdsteun 1 54 Zitting 1 55 Vergrendelclip 2 56 Rubber band 2 00162_de en fr nl_V3 indb 65 00162_de en fr nl_V3 indb 65 29 05 2017 1...

Page 66: ...teken Ze kunnen de bewegingen van de gebruiker belemmeren Plaats voor de montage voor de bescherming van uw vloerbekleding een deken of een zeil op de grond Pak alle onderdelen uit en controleer het leveringspakket op volledigheid zie hoof dstuk Leveringspakket en transportschade Indien er onderdelen schade verto nen gebruik deze dan niet maar contacteer de klantenservice Monteer het apparaat zoal...

Page 67: ...worden gestoken Als u de bout er opnieuw wilt uittrek ken duwt u daarbij op de vergrendel clip aan de bout Stap 2 Steek de middelste bout 30 door de gaten van het verbindingsstuk en de buis 3 waaraan de zitting is beves tigd Til de buis eventueel wat op zo dat de bout er doorheen kan worden gestoken Als u de bout er opnieuw wilt uittrek ken duwt u daarbij op de vergrendel clip aan de bout 1x nr 31...

Page 68: ...ek de schroef in de gaten in de hoek van het verbindingsstuk en de gatenstang 5 Draai de moer op de schroef en draai ze met behulp van de meegeleverde inbus 32 en steeksleutel 33 vast Stap 4 Steek de beide grepen in de zijde lingse openingen van de beensteu nen Draai ze een beetje weg en weer tot ze hoorbaar vastklikken Als u er een greep opnieuw wilt uitt rekken schuift u de bekleding van de been...

Page 69: ...ssen aan uw lichaamslengte kunt u de afstand tussen zitting en beensteunen wijzigen 1 Draai de fixeerschroef 47 uit de buis 3 waaraan de zitting is beves tigd 2 Nu kunt u de gatenstang 4 er een beetje uittrekken of verder in de buis schuiven Kies een van de 3 mogelijke lengte instellingen door een streep aan de gatenstang gemarkeerd 3 Schroef de buis en de gatenstang met de fixeerschroef aan elkaa...

Page 70: ...aliseerd Denk eraan het gaat er niet om snel een paar oefeningen te doen maar om op lange termijn en regelmatig te trainen Zo kan de training van groot nut zijn voor uw gezondheid 1 Trek comfortabele luchtdoorlatende sportkleding aan Hebt u lang haar doe het dan in een staart Doe sieraden uit Er mag niets in de beweeglijke delen van het apparaat geklemd raken 2 Plaats het apparaat op een effen vlo...

Page 71: ...angzaam telkens naar rechts en naar links Strek daarbij de tegenovergestelde arm boven het hoofd Ca 10 herhalingen Cirkelvormige bewegingen met de arm Ga schouderbreed staan houd het bo venlichaam recht strek de rechter arm en maak cirkelvormige bewegingen naar voren Verander na 5 10 cirkels van richting Herhaal de oefening vervolgens met de linker arm 5 10 cirkels per arm en per richting Training...

Page 72: ...nderbenen aan de voe tsteunen Ga recht zitten Leun achteruit tot het niet meer gaat om de rug te strekken Ga opnieuw recht zitten en herhaal de oefening Pulses 1 2 3 Gelijkaardig zoals sit ups maar niet helemaal recht komen Slechts kleine opwaartse en neerwaartse bewegin gen 00162_de en fr nl_V3 indb 72 00162_de en fr nl_V3 indb 72 29 05 2017 14 18 38 29 05 2017 14 18 38 ...

Page 73: ... lang zaam veranderen gevor derden sneller Voor gevorderden Trek de beide benen tegelijk op en strek ze Draaiing Trek de lange bout 31 onder de rugleuning uit en klap deze om 1 Ga omgekeerd op de zitting zitten houd u vast aan de grepen en leun lichtjes naar achteren 2 Til de benen op en draai naar rechts en links Voor gevorderden Draai de benen gestrekt aan de zijkant maak een hoek strek ze en dr...

Page 74: ...f de achterste poot aan zie hoofdstuk Montage subhoofdstuk Rubber banden aanbrengen 2 De rugleuning moet naar boven zijn geklapt zie hoofdstuk Montage stap 1 3 Ga zitten op de zitting leg de benen over de beensteunen en haak de onderbenen in de voetsteunen 4 Ga recht zitten en houd de rubber banden vast aan de grepen Bicepstraining Breng de rubber banden aan de voorste poot aan 1 2 Boven en ondera...

Page 75: ... 1 2 3 Ga recht zitten Houd de rubber banden vast aan de grepen Til de armen zijdelings op en beweeg met kleine bewegingen naar boven en naar beneden Training van de schouders en biceps Breng de rubber banden aan de achterste poot aan 1 2 3 Armen zijdelings op schouderhoogte in U houding Strek de armen naar boven en maak opnieuw een hoek in U houding 00162_de en fr nl_V3 indb 75 00162_de en fr nl_...

Page 76: ...e armen gestrekt naar voren voor de borst en terug Training van de borst en bovenarmen Breng de rubber banden aan de achterste poot aan 1 2 3 Strek de armen naar boven Beweeg de armen gestrekt naar beneden voor de borst en opnieuw terug naar boven 00162_de en fr nl_V3 indb 76 00162_de en fr nl_V3 indb 76 29 05 2017 14 18 41 29 05 2017 14 18 41 ...

Page 77: ... op de rug liggen Maak een hoek met het rech ter been en leg het over het uitgestrekte linker been De heup draait beide schouders moeten op de grond blijven Ca 5 20 seconden lang aanhouden Wissel van kant Binnenkant dijbeen Ga op de grond zitten draai de knieën naar buiten leg de voetzolen bijeen en trek ze naar het lichaam Leg de handen rond de enkels en duw de knieën met de ellebogen lichtjes na...

Page 78: ...nummer 00162 Model ZJ1002 Maximaal gebruikersgewicht 100 kg Afmetingen min 100 5 x 59 5 x 108 cm max 107 5 x 59 5 x 114 5 cm Gewicht van het apparaat ca 12 kg Het apparaat beantwoordt aan EN ISO 20957 1 2013 en EN 957 2 2003 Klasse H thuisgebruik Afvoeren Het verpakkingsmateriaal kan worden gerecycled Voer de verpakking op milieuv riendelijke wijze af en breng deze naar een recyclepunt Voer ook he...

Page 79: ...00162_de en fr nl_V3 indb 79 00162_de en fr nl_V3 indb 79 29 05 2017 14 18 42 29 05 2017 14 18 42 ...

Page 80: ...00162_de en fr nl_V3 indb 80 00162_de en fr nl_V3 indb 80 29 05 2017 14 18 42 29 05 2017 14 18 42 ...

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