DKN technology XC-140, Manual

Page: 75 / 88

Training in der Funktion MANUAL
(üben ohne Vorprogrammierung)
•
Wählen Sie “MANUAL”, geben Sie den Widerstand
(load) mittels “UP” und “DOWN” ein,
•
Bestätigen Sie mittels “MODE” (dieser Computer
bietet Ihnen 16 Widerstandebenen).
•
“TIME” leuchtet auf, geben Sie die gewünschte
Trainingszeit ein durch betätigen der “UP” und
“DOWN”- Tasten, bestätigen mit Hilfe der“MODE”-
Taste. Möchten Sie keine Zeit eingeben, können
Sie direkt auf “MODE” drücken.
•
“DISTANCE” wird angezeigt, geben Sie die
gewünschte Strecke über “UP” und “DOWN” ein,
bestätigen mit “MODE”. Drücken Sie direkt auf
“MODE”, wird kein Wert eingegeben.
•
“CALORIES” erscheint als nächster Begriff. Geben
Sie die Kalorienverbrauchmenge ein, wiederum mit
Hilfe der “UP” und “DOWN”-Tasten, ebenfalls mit
“MODE” bestätigen.Falls Sie keine Kalorienmenge
eingeben wollen, können Sie auch hier unverzüglich
auf die “MODE”-Taste drücken.
•
“PULSE” wird als letzter Begriff erscheinen, hier
geben Sie die gewünschte Herzfrequenz ein, wie
gehabt mit den “UP” und “DOWN”-Tasten,
bestätigen Sie wieder mit “MODE”. Auch diesen
Schritt können Sie überspringen, indem Sie sofort
auf “MODE” drücken.
•
Indem Sie jetzt auf “ST/STOP” drücken, können Sie
mit der Uebung anfangen.
Training in der Funktion : PROGRAMM
(vorprogrammierte Uebung)
•
Selektieren Sie “PROGRAMM” und wählen eins
der Programme : P01 bis P12, mittels “UP” en
“DOWN”, bestätigen mit “MODE”.
•
Drücken Sie erneut auf “MODE” und geben Sie die
Werte für “TIME” ein. Des weiteren verfahren Sie
wie in der oben behandelten Funktion “MANUAL”.
Möchten Sie keine Werte eingeben, können Sie
direkt “ST/STOP” aktivieren und mit der Uebung
anfangen.
Training in der Funktion: USER
( Ihr persönliches Trainigsprofil )
•
Selektieren Sie : “USER”, legen Sie Ihr persönliches
Profil/Programm fest mit Hilfe der “UP” / “DOWN”
Tasten, (16 Ebenen und 20 Segmente). Bestätigen
Sie die Eingabe in jedem Segment mit “MODE”.
•
Drücken Sie auf “ST/STOP” um unverzüglich mit
der Uebung anfangen zu können. Möchten Sie
persönliche Werte eingeben, betätigen Sie die
Taste “ST/STOP” nochmals und die Anzeige wird
“TIME” wiedergeben. Dann fahren Sie weiter wie in
der Funktion MANUAL.
•
Nachdem Sie jetzt die “ST/STOP” Taste aktivieren,
können Sie mit der Uebung anfangen.
Training in der Funktion : TARGET H.R.
(üben mit Hilfe der Herzfrequenz)
•
Wählen Sie “TARGET H.R.”, und speichern Sie Ihr
Alter mit Hilfe der “UP” / “DOWN” Tasten.
•
Drücken Sie danach auf “MODE”, die Zahl 55%
blinkt. Durch betätigen der “UP”/ “DOWN”-Tasten
können Sie zwischen 55, 75, 90% oder TAG
wählen, bestätigt wird Ihre Wahl mit “MODE”.
•
Wenn Sie 55, 75 oder 90% selektieren, leuchtet
“TIME” auf. Danach verfahren Sie wie oben benannt
um Ihre persönlichen Werte einzugeben.
•
Wenn Sie THR selektieren leuchtet “Pulse 100%”
auf, mit Hilfe der “UP”/ “DOWN” –Tasten geben Sie
eine Herzfrequenz ein. Danach können Sie “TIME”
speichern, wie gewünscht.
•
Bestätigen Sie Ihre Wahl mit “MODE”.
•
Nach dem drücken der “ST/STOP”-Taste können
Sie jetzt mit der Uebung anfangen.
•
Falls Sie einen Herzfrequenzwert eingegeben
haben sollten, wird der Widerstand im 30
Sekunden-Takt automatsch angepasst an Ihre in
dem Moment gemessene Herzfrequenz. Das heisst,
dass sich der Widerstand verringert wenn Ihre
aktuelle Herzfrequenz in Bezug auf den
eingegebenen Wert zu hoch liegt, dies geschieht ab
dann im 15 Sekunden-Intervall.