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BARRA FLEXIBLE

MANUBRIO PIEGHEVOLE

BARRA FLEXIBLE

Instrucciones de uso

VARA FITNESS

Manual de instruções

BIEGEHANTEL

Gebrauchsanweisung

MANUBRIO PIEGHEVOLE

Istruzioni d‘uso

FLEXIBLE EXERCISE BAR

Instructions for use

IAN 272039

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Page 1: ...LE MANUBRIO PIEGHEVOLE BARRA FLEXIBLE Instrucciones de uso VARA FITNESS Manual de instruções BIEGEHANTEL Gebrauchsanweisung MANUBRIO PIEGHEVOLE Istruzioni d uso FLEXIBLE EXERCISE BAR Instructions for use IAN 272039 ...

Page 2: ...2 A B C D E ...

Page 3: ...Garantia 15 Lieferumfang 20 Technische Daten 20 Bestimmungsgemäße Verwendung 20 Sicherheitshinweise 20 Besondere Vorsicht Verletzungsgefahr für Kinder 20 Gefahren durch Verschleiß 20 Allgemeine Trainingshinweise 21 Übungen 21 23 Pflege Lagerung 23 Hinweise zur Entsorgung 23 3 Jahre Garantie 23 Oggetto della fornitura 8 Dati tecnici 8 Utilizzo consono 8 Avvertenze di sicurezza 8 Particolare attenzi...

Page 4: ...te el entrenamiento y póngase en contacto con su médico Solo se debe utilizar el artículo bajo vigilan cia de un adulto y jamás como un juguete Tenga siempre a mano las instrucciones de uso con las descripciones de los ejercicios Para que el entrenamiento sea seguro nece sita suficiente espacio Realice los ejercicios a tal distancia de objetos y personas que nadie pueda resultar lesionado Entrene ...

Page 5: ...to haga ejercicios de precalentamiento para los grupos musculares Además recomendamos realizar un estiramiento después de cada unidad de entrenamiento Ejercicios Atención Para evitar posibles lesiones provocadas por movimientos incon trolados del artículo siempre que se hagan ejercicios se debe llevar puesta la correa de muñeca Músculos del brazo hombros y pectorales Imagen B 1 Colóquese con el ar...

Page 6: ...s extremos delante del pecho de forma que las muñecas estén rectas Esta es la posición de salida Atención Mientras realice este ejercicio sujete siempre firmemente los cabos del artículo En caso contrario existe peli gro de lesiones debido a un movimiento incontrolado del artículo 3 Estire los pies para tensar las piernas 4 Apriete la espalda contra la superficie y contraiga la barriga 5 Baje lige...

Page 7: ...talación de eliminación de residuos acerca de una elimi nación respetuosa con el medio ambiente 3 años de garantía Este producto se fabrica con gran esmero y bajo control continuo Este producto tiene una garantía de tres años a partir de la fecha de compra Por favor guarde el tíquet de compra La garantía solamente es válida para defectos de material o de fabricación y queda anulada en caso de trat...

Page 8: ...re utilizzato solo sotto la sorveglianza di adulti e non come giocattolo Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per l uso con le indicazioni sugli esercizi Per un allenamento sicuro c è bisogno di sufficiente spazio Svolgere gli esercizi ad una distanza da oggetti e da altre persone tale da garantire che nessuno possa ferirsi Allenarsi solo su una superficie piatta e antisci volo Non utiliz...

Page 9: ...er bene i gruppi muscolari prima di ogni sessione di allenamento Dopo ogni unità di addestramento raccoman diamo inoltre di eseguire esercizi di stretching Esercizi Attenzione in tutti gli esercizi i cappi devono essere messi attorno alle mani così da evitare un movimento incontrollato dell articolo che potrebbe causare lesioni Muscolatura di braccia spalle e petto imm B 1 In posizione eretta e co...

Page 10: ... la muscolatura di addome gambe e glutei 6 Mantenendo la tensione nella muscolatura dell addome raddrizzare il busto Muscolatura della parte interna delle cosce imm C 1 Sedere su una sedia tenere il busto diritto e i piedi appoggiati sul pavimento Non piegarsi 2 Le ginocchia sono orientate leggermente verso fuori e stanno in linea con le caviglie 3 Tenere l attrezzo dalle estremità di modo che i p...

Page 11: ...i agli enti preposti allo smaltimento rifiuti per avere indicazioni su come smaltire il prodotto nel rispetto dell ambiente 3 anni di garanzia Questo prodotto è stato fabbricato con grande attenzione e sottoposto a costanti controlli La garanzia è di tre anni dalla data d acquisto Conservi lo scontrino fiscale La garanzia vale solo su difetti di materiale o di fabbricazione e decade in caso di uso...

Page 12: ...artigo não é um brinquedo e apenas pode ser utilizado sob supervisão de um adulto Guarde o manual de instruções juntamente com as instruções dos exercícios num local sempre acessível Para um treino seguro necessita de ter espaço suficiente Execute os exercícios mantendo uma distância suficiente de objetos ou outras pessoas de forma a não ferir ninguém Treine apenas numa base plana e antiderra pant...

Page 13: ...antes de cada unidade de treino Aconselhamos ainda um exercício de alonga mentos após cada unidade de treino Exercícios Atenção Em todos os exercícios as mãos devem passar por entre as res petivas alças para evitar o movimento descontrolado do artigo e possíveis ferimentos Músculos dos braços ombros e peito fig B 1 Coloque se em pé com as pernas abertas e direito com o artigo As mãos pegam por bai...

Page 14: ...te este exercício agarre sempre bem nas extremidades do artigo Caso contrário corre o risco de ferimentos devido ao movimento des controlado do artigo 3 Puxe os pés de modo a criar tensão na barriga da perna 4 Pressione as costas contra a base e tensione a barriga 5 Flexione ligeiramente a cabeça a criar um queixo duplo e mantenha a cabeça em po sição de prolongamento da linha da coluna vertebral ...

Page 15: ...a O produto foi produzido com os maiores cuidados e sob constante controlo Com este produto obtém uma garantia de três anos válida a partir da data de aquisição Guarde o talão de compra A garantia apenas é válida para defeitos de material e fabrico e é anulada em caso de utiliza ção errada ou inadequada do produto Os seus direitos legais especialmente os direitos de garantia do consumidor não são ...

Page 16: ...jured Only train on a flat slip proof surface Do not use the article in the vicinity of stairs or steps Never pull the article towards your face and never wind it around your head neck or chest Particular caution risk of injury for children Do not allow children to use the article unsu pervised Instruct them on the correct use of the training instrument and maintain supervision Only allow use if t...

Page 17: ...ht and straighten the upper body 6 Draw your shoulder blades toward the spine keeping the shoulders down and the head in extension of the spine 7 Tighten your arms and keep your elbows close to your body 8 Push the ends of the product up and together so the spring of the product points down Briefly maintain this position then slowly return to the starting position 9 Repeat the exercise Important D...

Page 18: ...hat your upper arms are against your body This is the starting position Caution Always keep a good grip of the ends of the article during this exercise Otherwise there is a risk of injury from the uncontrolled movement of the article 5 Tighten your abdomen legs and glutes 6 Maintain a tight abdomen and straighten your upper body 7 Draw your shoulder blades toward the spine and keep your shoulders ...

Page 19: ...owing service hotline or contact us by e mail Our service employees will advise as to the sub sequent procedure as quickly as possible We will be personally available to discuss the situation with you Any repairs under the warranty statutory guar antees or through goodwill do not extend the warranty period This also applies to replaced and repaired parts Repairs after the warranty are subject to a...

Page 20: ...achgemäße Lagerung und Verwendung des Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß führen was Verletzungen zur Folge haben kann Herzlichen Glückwunsch Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer tigen Artikel entschieden Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanweisung Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben un...

Page 21: ... ganz durch um die Muskelspannung durchgehend zu halten Allgemeine Trainingshinweise Trainingsablauf Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger Fachliteratur Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und lassen Sie das Training allmählich abklingen Machen Sie zwischen den Übungen ausrei chend lan...

Page 22: ...rtikel an den Enden vor Ihrer Brust so fest dass die Handgelenke ge rade bleiben Dies ist die Ausgangsposition Achtung Halten Sie bei dieser Übung immer die Enden des Artikels fest Ansonsten besteht Verletzungsgefahr durch unkontrolliertes Bewegen des Artikels 3 Ziehen Sie die Füße an um Unterschenkel spannung aufzubauen 4 Drücken Sie den Rücken in die Unterlage und spannen Sie den Bauch an 5 Mach...

Page 23: ...ahre Garantie Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf Die Garantie gilt nur für Material und Fabrika tonsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung Ihre gesetzlichen Rechte insbesondere die Gewährleistungsrechte werden durch diese ...

Page 24: ...DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 D 22397 Hamburg Version 12 2015 Delta Sport Nr BH 2403 IAN 272039 ...

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