Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine
Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie
Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringert.
Die Trainingseinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch
warm sind. Das entspannt die Muskeln und trägt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.
Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jede
Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dabei aus.
Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt
Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger werden.
Sie brauchen länger, um Ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn beizubehalten.
Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere
Ausdauer.
Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die
Intensität des Trainings verringern.
Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie
feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!
Bestellung von Einzelteilen
Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst
kontaktieren, folgende Angaben zusammen:
Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts.
Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton
steht.
Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils , wie sie aus der diesen
Informationen beigefügten Explosionszeichnung hervorgeht.
Kontaktieren Sie uns montags bis freitags von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr und von 13.00
Uhr bis 18.00 (außer an Feiertagen).
C.A.R.E
Service Après Vente (Kundendienst)
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex Tél. : 0820 821 167 Fax : 00 33 1 48 43 51 03 E mail :
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