inferiores (B) na posição desejada, e
fixe-a com o puxador (C) (Fig.4)
4. O equipamento encontra-se
montado.
FECHAR O EQUIPAMENTO
Para o fechar retire os puxadores
(C,F) e os passadores (E), depois
feche o equipamento (Fig.6).”
TABELA DE EXERCÍCIOS.-
Tendo em conta que os programas
de exercício variam, em função da
idade e do estado físico, é
recomendável uma consulta ao seu
médico pois, com as suas sugestões
ou
recomendações
especificas,
conseguirá melhores resultados.
Seja o seu objectivo final uma
melhoria da sua forma física, um
controlo do seu peso ou uma
reabilitação, tenha em conta que o
exercício deve ser progressivo,
planificado, variado e sem excessos.
Seleccione 4/5 exercícios da tabela
realizando 10-15 repetições e
aumentando, progressivamente e
com o tempo, o números de séries.
NOTA:
Ilustrações de exercícios nas páginas
finais deste manual.
NOTA FINAL.
Esperamos que possa gozar da sua
unidade. Com o seu programa
controlado de exercícios dar-se-á
conta das vantagens de sentir-se
melhor, com mais vigor e com mais
resistência à tensão. Poderá julgar
por si próprio se merece a pena
manter-se em forma com BH.
INSPECÇÕES E
MANUTENÇÃO.-
Reveja e aperte todas as partes da
sua unidade de três em três meses.
Quando tiver dúvidas sobre a
condição
de
qualquer
parte,
recomendamos que a reponha
usando partes originais. O uso de
outras partes poderia produzir lesões
ou afectar o rendimento da máquina.
