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Português
INSTRUÇÕES DE
SEGURANÇA
Antes de começar qualquer programa
de exercício, consulte o seu médico.
Recomendamos a realização de um
exame físico completo.
Trabalhe no nível de exercício
recomendado, não chegue a um
esgotamento. Se sentir dor ou
qualquer tipo de mal-estar, pare o
exercício imediatamente e dirija-se a
um médico.
Utilize o aparelho sobre uma
superfície sólida e nivelada, com
algum tipo de protecção para o chão
ou tapete. Por razões de segurança,
deverá existir á volta do equipamento
um espaço livre que não seja inferior a
0,5 metros.
Não permita que as crianças joguem
com este aparelho nem á sua volta.
Mantenha as mãos afastadas das
partes em movimento. Comprove a
elíptica antes de começar o exercício,
para comprovar que todas as peças
foram montadas e que as porcas,
parafusos, pedais e braços foram
correctamente apertados antes do
uso.
Utilize
roupa
e
calçado
apropriados para o exercício físico.
Não utilize roupas folgadas. Não
utilize calçado com sola de couro nem
tacões altos.
Este aparelho foi testado e cumpre
com a norma EN957 sob a classe
H.C. unicamente adequado para uso
doméstico.
A
travagem
é
independente da velocidade.
IMPORTANTE
Leia atentamente as instruções
antes de começar a montagem.
Retire todas as partes de dentro do
cartão da embalagem e identifi que-as
em relação à lista, para assim poder
comprovar que não falta nenhuma.
Não deite fora o cartão até ter
montado completamente a elíptica.
Utilize o aparelho sempre de acordo
com as instruções. Se encontrar
algum componente com defeito
durante a montagem ou durante a
comprovação do aparelho, ou se ouvir
algum ruído estranho durante a
utilização, pare. Não utilize este
aparelho até ter solucionado o
problema.
INSTRUÇÕES PARA O
EXERCÍCIO
O uso da BICICLETA ELÍPTICA
aportar-lhe-á
vários
benefícios,
melhorará a sua condição física, o
tom muscular e, juntamente com uma
dieta baixa em calorias, ajudar-lhe-á a
perder peso.
1. A fase de aquecimento
Esta fase acelera a circulação
sanguínea no corpo e prepara os
músculos para o exercício. Também
reduz o risco de cãibras e lesões
musculares. É aconselhável realizar
alguns exercícios de estiramento,
como se mostra mais á frente. Realize
cada estiramento aproximadamente
durante 30 segundos; não force os
músculos. Se sentir dor, PARE.
