31
– Ekranda yanıp sönerek yıl olarak yaşınız ("age") belirir (Şekil 6). "yukarı"
veya "aşağı" tuşlarına kısa veya uzun süreli basarak istediğiniz
değeri ayarlayınız ve "SET" tuşu ile onaylayınız.
– Ekranda cinsiyet ayarı "Frau" (Kadın) veya "Mann" (Erkek) belirir (Şekil
7). "yukarı" veya "aşağı" tuşlarına kısa veya uzun süreli basarak
istediğiniz değeri ayarlayınız ve "SET" tuşu ile onaylayınız.
– Şimdi ekranda bireysel hareketlilik ve Fitnes dereceniz belirir (Şekil
8). "yukarı" veya "aşağı" tuşlarına kısa veya uzun süreli basarak
istediğiniz aktivite derecesini ayarlayınız ve aktivite derecesini "SET"
tuşu ile onaylayınız.
– Böylece, ayarlanmış değerler, arka arkaya tekrar belirir.
Böylece, kaydedilmiş değerler, arka arkaya tekrar belirir. Tartı, bunların
ardından otomatik olarak kapanır.
5 Aktivite Derecesinin Açıklaması:
– Fitnes 1:
Aşırı kilo ile aynı anda olmayan bedensel hareketlilik
– Fitnes 2:
Aşırı kilo ile aynı anda çok az bedensel hareketlilik
– Fitnes 3:
Hiçbir veya çok az bedensel hareketlilik
(Haftada 2 defa 20 dakikadan az bedensel çalışma, örn. gezinti, ha-
fif bahçe işleri, jimnastik hareketleri) Ayrıca, antrenman veya diyet
programlarının başlangıcında bu modlar seçilmelidir. Yaklaşık 6–10
hafta sonra bir sonraki aktivite derecesine geçilebilir.
– Fitnes 4:
Orta derecede bedensel hareketlilik
(Haftada her defasında 20 dakika olmak üzere 2 den 5 defaya kadar
bedensel çalışma, örn. koşu, bisiklete binme, tenis ...) Antrenman/
Diyet sırasında genel sağlık/genel Fitnes durumunda bir iyileşme gö-
rülmesi halinde bu seçilmesi gerekir. 8–12 hafta süren Antrenman/Diyet
sonrasında bir sonraki aktivite derecesine geçilmelidir.
– Fitnes 5:
Yoğun bedensel aktivite.
(Her gün yoğun antrenman veya bedensel çalışma, örn. Yoğun
koşu antrenmanı, inşaat işi ...) Bu mod için, yüksek bir hareketlilik,
dayanıklılık ve kuvvete hepsi bir arada sahip olmanız gerekir ve bu
aşamada uzun bir süre devam etmeniz gerekir.
Tartı, örn. her bir aile bireyi olabilen kullanıcının kişisel ayarlarını kayde-
debilmesi ve bunları tekrar çağırabilmesi için 10 adet temel verileri
hafızaya kaydetme yerine sahiptir.
– Tartıyı sağlam düzgün bir zemine koyunuz; sağlam bir zemin
döşemesi, doğru bir ölçüm için ön şarttır. Ayağınızla bir defa hızlı
ve kuvvetlice tartınızın ayak basma yerine dokununuz!
– veya "aşağı" (kullanıcı" tuşuna defalarca basarak kişisel temel
bilgilerinizin kaydedildiği hafıza yerini seçiniz. Bunlar arka arkaya, "0.0" (Şekil 2) belirene dek gö-
rünecektir. Çıplak ayakla tartının üzerine çıkınız ve her iki elektrotların üzerinde durduğunuzdan
emin olunuz. Önce vücut ağırlığınız tespit edilecek ve belirecektir.
– Kıpırdamadan terazinin üzerinde durunuz, çünkü vücut yağı ve vücut suyu analizi yapılacaktır. Bu
işlem birkaç saniye sürebilir.
Dikkat: Her iki ayağınız, bacağınız, baldırınız ve üst baldırınız arasında bir temas olmamalıdır. Aksi
halde, tartılma işlemi doğru olarak gerçekleşmeyebilir.
Şekil 5
Şekil 6
Şekil 7
Şekil 8
Şekil 9
Şekil 10
Şekil 11
