Modifiche al tubo di resistenza
Per modificare la resistenza,
premere verso il basso la leva
di bloccaggio sulla piattaforma
per sollevare il coperchio come
mostrato in
Figura I
.
Sotto il coperchio sono
presenti diversi incastri
ricevitori, come mostrato in
Figura J
.
»
Posizionare saldamente
la maniglia elastica
all’estremità del tubo
nell’incastro.
»
Quando tutti i tubi sono stati posizionati correttamente,
abbassare il coperchio e attendere il clic di conferma per
assicurarsi che la piattaforma sia salda.
»
Ciascun colore del tubo rappresenta un livello diverso di
resistenza. Pesca = basso, Blu = medio, Grigio = alto
»
Il numero specifico e il peso dei tubi necessari per ciascun
esercizio sono presenti nella descrizione dell’esercizio.
Per sicurezza è necessario fissare i 2 tubi quando viene
utilizzato il carrello, per diminuirne l’instabilità in caso di
rottura del tubo.
Regolazioni del coperchio e chiusura del carrello
Per limitare i movimenti
del carrello, posizionare
un coperchio di blocco
contrastando i 4 respingenti
del carrello e inserendo
la linguetta nella fessura
appropriata come mostrato
in
Figura K e L
.
Per bloccare il carrello
all’estremità, posizionare il
coperchio di blocco con i
4 respingenti lontani dal
carrello e inserire la linguetta
nella fessura che mantiene
sicuro il carrello, come
mostrato in
Figura M
.
Accessori CoreAlign
Numerosi esercizi CoreAlign richiedono i seguenti accessori:
»
Una scala a muro
»
Cinghie con maniglie (comprese)
»
Coperchi di blocco per carrello (compresi)
»
Scala autoportante
Oltre all’unità standard CoreAlign, è possibile aggiungere al
carrello i seguenti accessori per esercizi specifici:
»
Cuscinetti per ginocchia, gomiti e avambracci (compresi)
»
Dischi rotatori
»
Carenature antiurto per mani e piedi (comprese)
In base agli utenti e agli esercizi richiesti è possibile ottenere i
seguenti strumenti:
»
Una barra laterale per la sicurezza mentre si è in posizione
eretta sul carrello o per ulteriore stabilità per i principianti
»
Un materassino per gli esercizi
»
Una palla per esercizi
D. UTILIZZO DI MANIGLIE E CINGHIE
Numerosi esercizi CoreAlign (compresi nelle istruzioni CoreAlign)
richiedono maniglie e cinghie per il sostegno. Per collegarle
alla scala, posizionare l’anello intorno all’estremità esterna di
un lungo perno. Scegliere l’altezza desiderata per le maniglie
e avvolgere la corda intorno alla scala e/o al perno finché non
si raggiunge la lunghezza desiderata. Per modificare, spostare
l’estremità ad anello a un perno diverso. Assicurarsi che sia saldo
prima dell’utilizzo.
E. UTILIZZO DI CARENATURE ANTIURTO
Le carenature antiurto sono
importanti per il sostegno
a mani e piedi sui carrelli
CoreAlign. Per installare,
posizionare i due perni sul
fondo della carenatura nei
fori in cima al carrello, come
mostrato in
Figura O
. Se si
rimuovono le carenature,
orientarle in modo da
rimuoverle dall’angolo più
lontano dai perni.
Figura I: Leva di bloccaggior
Figura J
Figura K
Figura L
Figura M
Figura O
F. AVVISI DI SICUREZZA E CONTROINDICAZIONI
Sicurezza e prevenzione dagli infortuni sono alla base del
metodo CoreAlign e le guide sulla sicurezza hanno lo scopo
di creare consapevolezza e diminuire il pericolo. Se si utilizza
lo strumento personalmente o con un cliente è importante
capire le considerazioni sulla sicurezza per effettuare esercizi
in modo efficace.
All’interno dello studio è responsabilità dell’istruttore
assicurarsi che tutti gli esercizi siano sicuri, secondo
l’esperienza dello studente con CoreAlign, la sua condizione
fisica generale ed eventuali lesioni o limitazioni fisiche.
I seguenti principi di sicurezza devono essere osservati
indipendentemente dall’abilità fisica del cliente.
CONSIDERAZIONI GENERALI SULLA SICUREZZA
Mantenere l’equilibrio
Durante l’utilizzo dei due carrelli mobili di CoreAlign, è importante
prestare attenzione quando si sale e scende dallo strumento
e quando si cambia posizione per non perdere l’equilibrio.
Per minimizzare i pericoli, è necessario che gli utenti si reggano
a uno dei pioli della scala mentre salgono, scendono e cambiano
posizione. L’istruttore deve stabilizzare il carrello o fornire un
appoggio laterale ad ogni movimento ai principianti, a chi ha
subito lesioni, agli anziani o a chi soffre di disturbi d’equilibrio.
Mantenere sempre il controllo del carrello
Per evitare di scivolare dal carrello, mantenere sempre i piedi
(o mani, avambracci, ecc.) ben saldi sul carrello. Indossare scarpe
da ginnastica o posizionare un cuscinetto antiscivolo tra i piedi e
il carrello per assicurarsi che la posizione dei piedi sia corretta.
Mantenere le parti del corpo e altri oggetti lontani dalla
scanalatura durante l’esercizio
I carrelli possono muoversi rapidamente e con forza quando i tubi
sono collegati. Mantenere sempre le parti del corpo e altri oggetti
lontano dalle scanalature. Altri oggetti comprendono abiti larghi,
capelli, lacci delle scarpe o pantaloni molto lunghi.
Danni ai tubi di resistenza
I tubi di resistenza possono danneggiarsi durante gli esercizi.
Per sicurezza, utilizzare sempre 2 tubi per ogni carrello,
controllare l’usura dei tubi ogni settimana e sostituirli
regolarmente.
Utilizzo senza supervisione
Se CoreAlign viene utilizzato senza supervisione da persone non
allenate, separare i carrelli dalla struttura per prevenire un utilizzo
non desiderato.
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