SVENSKA
SVERIGE • KUNDTJÄNST t
el: 0247/445 00 fax: 0247/445 09 e-post: [email protected] internet: www.clasohlson.se
Ver
. 20141002
Träningshjul med broms
Art.nr 31-8269
Läs igenom hela bruksanvisningen före användning
och spara den sedan för framtida bruk. Vi reserverar oss
för ev. text- och bildfel samt ändringar av tekniska data.
Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta
vår kundtjänst.
Säkerhet
• Produkten är inte avsedd för medicinsk användning.
Konsultera en läkare om du är osäker på om detta
är en lämplig träningsmetod för dig.
• Produkten får inte användas av barn.
Den är ingen leksak!
• Produkten är avsedd för hemmabruk.
• Vid bestående smärta eller annat problem,
avbryt användningen och konsultera en läkare.
Produktbeskrivning
• Enkel och effektiv träning av många muskelgrupper.
• Balans- och koordinationsträning.
• Praktisk broms.
• Dubbla hjul för extra stabilitet.
Användning
Tänk på detta
• Se till att den nedre delen av ryggen behåller sin
naturliga böjning.
• Skuldra och höft ska forma en rak linje.
• Armarna ska vara raka och den övre delen av
ryggen ska vara rak utan böjning.
• Titta ner i golvet och låt hakan hänga ner för att
hålla nacken i en neutral position.
• Håll i handtagen med pilarna framåt så att du kan
utnyttja bromsfunktionen.
• Tryck in handtagen mot hjulet för att aktivera bromsen.
Övning
Utgångsläge
Antal upprepningar
Nybörjare
- Upprepa rörelsen 7 gånger.
Van användare
- Upprepa rörelsen 10 gånger, vila och
upprepa 10 gånger till.
Avancerad användare
- Upprepa rörelsen 12 gånger,
vila och upprepa 2 × 12 gånger.
När du känner dig säker med träningshjulet kan du öka
träningseffekten ytterligaregenom att luta träningshjulet
lite åt vänster eller åt höger under rörelsen.
Obs!
Det är viktigt med vila mellan träningstillfällena.
Gör uppehåll minst en dag mellan träningarna så att
musklerna hinner återhämta sig. Stretcha efter träningen.
Skötsel och underhåll
Torka av produkten med en lätt fuktad, mjuk trasa.
Använd ett milt rengöringsmedel, aldrig lösningsmedel
eller starka, slipande rengöringsmedel.
Avfallshantering
När du ska göra dig av med produkten ska detta ske
enligt lokala föreskrifter. Är du osäker på hur du ska gå
tillväga, kontakta din kommun.
1. Rör på kroppen och värm upp musklerna innan du
använder träningshjulet.
2. Ställ dig på knä på golvet med lite mellanrum
mellan knäna. Se till att du har god balans.
3. Håll träningshjulens handtag i ett stadigt grepp
framför dina knän. Se till att pilarna på handtagen
pekar framåt.
Träning
1. Rulla träningshjulet framåt, sakta och försiktigt.
2. Tryck in handtagen för att aktivera bromsen och håll
kvar i 2–3 sekunder. Andas ut under rörelsen framåt
och andas in under rörelsen bakåt
(mot utgångsläget).
3. Återgå sakta och försiktigt till utgångsläget.
En långsam kontrollerad rörelse har bästa effekt
på magmusklerna. Upprepa rörelsen.
