NORSK
NORGE • KUNDESENTER t
el: 23 21 40 00 fax: 23 21 40 80 e-post: [email protected] internett: www.clasohlson.no
Ver
. 20141002
Treningshjul med brems
Art.nr. 31-8269
Les brukerveiledningen nøye før produktet tas i bruk,
og ta vare på den for framtidig bruk. Vi reserverer oss
mot ev. tekst- og bildefeil, samt forandringer av tek-
niske data. Ved tekniske problemer eller spørsmål, ta
kontakt med vårt kundesenter.
Sikkerhet
• Produktet er ikke beregnet til bruk innen medisinsk
behandling. Konsulter deg med en lege hvis du er
usikker på om dette er riktig treningsmetode for deg.
• Produktet må ikke brukes av barn. Dette er ikke
noe leketøy!
• Produktet er kun beregnet for bruk i hjemmet.
• Ved vedvarende smerte eller andre problemer,
avbryt behandling og ta kontakt med lege.
Produktbeskrivelse
• Enkel og effektiv trening av flere muskelgrupper.
• Balanse- og koordinasjonstrening.
• Praktisk brems.
• Doble hjul for ekstra stabilitet.
Bruk
Husk
• Pass på at den nedre delen av ryggen beholder sin
naturlige svai.
• Skuldre og hofter skal ha form som en rett linje.
• Armene skal være rette og den øvre delen av
ryggen skal være rett uten svai.
• Se ned i gulvet og la haken henge ned for å holde
nakken i en nøytral stilling.
• Hold i håndtakene med pilene framover slik at du
kan utnytte bremsefunksjonen.
• Trykk håndtakene inn mot hjulet for å aktivere bremsen.
Øvelser
Utgangsposisjon
Antall repetisjoner
Nybegynnere
- Gjenta sekvensen 7 ganger.
Erfarende brukere
- Gjenta sekvensen 10 ganger,
hvil og gjenta 10 ganger til.
Avansert trening
- Gjenta sekvensen 12 ganger,
hvil og gjenta 2 × 12 ganger til.
Når du føler deg trygg med treningshjulet kan du øke
effekten ytterligere ved å rulle hjulet litt til venstre eller høyre.
Obs!
Det er viktig å hvile mellom treningsøktene.
Legg inn et opphold på minst én dag mellom øktene
så musklene rekker å ta seg inn igjen. Strekk ut etter
treningsøkten.
Stell og vedlikehold
Rengjør produktet med en myk og lett fuktet klut.
Bruk et mildt rengjøringsmiddel ved behov. Unngå
å bruke løsemidler og slipende rengjøringsmidler.
Avfallshåndtering
Når produktet skal kasseres, må det skje i henhold til
lokale forskrifter. Ved usikkerhet, ta kontakt med lokale
myndigheter.
1. Beveg deg for å varme opp musklene før du
begynner å bruke treningshjulet.
2. Still deg på kne på gulvet med mellomrom mellom
knærne. Pass på å ha en god balanse i kroppen.
3. Hold med et godt grep i håndtakene på
treningshjulene, rett foran knærne. Pass på at
pilene på håndtakene peker rett framover.
Trening
1. Rull treningshjulet sakte og forsiktig framover.
2. Trykk håndtaket inn for å aktivere bremsen og
hold inne i 2–3 sekunder. Pust ut når du beveger
deg framover og inn på bevegelsen tilbake mot
utgangsstillingen.
3. Gå sakt og forsiktig til utgangsstillingen. En sakte
og kontrollert bevegelse har den beste effekten på
magemusklene. Repeter bevegelsen.
