SUOMI
SUOMI • ASIAKASPALVELU
puh: 020 111 2222 sähköposti: [email protected] kotisivu: www.clasohlson.fi
Ver
. 20141002
Voimapyörä, jossa jarru
Tuotenro 31-8269
Lue käyttöohjeet ennen tuotteen käyttöönottoa.
Säilytä käyttöohjeet tulevaa tarvetta varten. Pidätämme
oikeuden teknisten tietojen muutoksiin. Emme vastaa
mahdollisista teksti- tai kuvavirheistä. Jos laitteeseen
tulee teknisiä ongelmia, ota yhteys myymälään tai
asiakaspalveluun.
Turvallisuus
• Tuotetta ei ole tarkoitettu lääketieteelliseen käyttöön.
Ota yhteys lääkäriin, jos et ole varma, soveltuuko
tämä harjoittelumuoto sinulle.
• Lapset eivät saa käyttää tuotetta. Tuote ei ole lelu!
• Tuote on tarkoitettu kotikäyttöön.
• Jos käyttö aiheuttaa kipua tai muita ongelmia,
keskeytä käyttö ja ota yhteys lääkäriin.
Tuotekuvaus
• Helppoa ja tehokasta useiden lihasryhmien harjoittelua.
• Harjoittaa tasapainoa ja koordinaatiokykyä.
• Käytännöllinen jarru.
• Kaksinkertainen pyörä lisää vakautta.
Käyttö
Kiinnitä huomiota seuraaviin asioihin
• Varmista, että selkärangan alaosa säilyttää
luonnollisen asennon.
• Hartioiden ja lantion tulee olla suorassa linjassa.
• Käsien tulee olla suorina ja selän yläosan tulee olla
suora, eikä se saa olla taipunut.
• Katso alas lattiaan ja anna leuan roikkua alhaalla,
jolloin niska on luonnollisessa asennossa.
• Pidä kiinni kahvoista. Nuolten tulee osoittaa
eteenpäin, jotta voit hyödyntää jarrutoimintoa.
• Aktivoi jarru painamalla kahvoja pyöriä päin.
Harjoittelu
Ennen aloittamista
Liikkeen toistaminen
Aloittelija
- Toista liike 7 kertaa.
Tottunut käyttäjä
- Toista liike 10 kertaa, lepää ja
toista taas 10 kertaa.
Kehittynyt käyttäjä
- Toista liike 12 kertaa, lepää ja
toista taas kahdesti 12 kertaa.
Kun olet saanut varmuutta pyörän käytöstä, voit lisätä
harjoituksen tehoa kallistamalla pyörää hieman vasem-
malle tai oikealle liikkeen aikana.
Huom!
On tärkeää, että lepäät harjoitusten välillä.
Pidä vähintään yhden päivän tauko harjoitusten välillä,
jotta lihakset ehtivät palautua. Venyttele harjoituksen
jälkeen.
Huolto ja ylläpito
Pyyhi kevyesti kostutetulla liinalla. Käytä mietoja
puhdistusaineita. Älä käytä hankausaineita tai
voimakkaita ja hiovia aineita.
Kierrättäminen
Kierrätä tuote asianmukaisesti, kun poistat sen käytöstä.
Kysy tarkempia kierrätysohjeita kuntasi jäteneuvonnasta.
1. Liiku ja lämmite lämmittele ennen pyörän käytön
aloittamista.
2. Asetu polvilleen lattialle. Polvien välissä tulee olla
jonkin verran vapaata tilaa. Huolehdi hyvästä
tasapainosta.
3. Pidä kiinni pyörän kahvoista vakaalla otteella polvien
etupuolella. Varmista, että kahvan nuolet osoittavat
eteenpäin.
Harjoittelu
1. Rullaa pyörää eteenpäin hitaasti ja varoen.
2. Aktivoi jarru painamalla kahvoista ja pysy paikoillasi
2–3 sekunnin ajan. Hengitä ulos liikkuessasi
eteenpäin ja hengitä sisään liikkuessasi taaksepäin
(kohti alkuperäisasentoa).
3. Palaa hitaasti ja varoen alkuperäiseen asentoon.
Hidas ja hallittu liike takaa parhaan tehon
vatsalihaksille. Toista liikesarja.
