Українська
48
Один за одним відображаються наступні результати:
1. Пропорція жиру тіла у % (
FAT
) та оцінка
2. Пропорція води в тілі % (
WATER
)
3. Пропорція маси м’язів у % (
MUSCLE
)
4. Вага кісток у кг % (
BONE
)
5. Швидкість основного обміну речовин і щоденна
потреба в енергії в ккалоріях
KCAL
Після цього встановлені дані буде відображено повторно.
Тоді ваги вимкнуться автоматично.
Оцінка результатів
Існують важкі люди з добре збалансованим співвідно-
шенням вмісту жиру і м’язевої маси, та особи, на вигляд
стрункі, зі значним вмістом жиру в тілі. Жир це фактор,
що є серйозною проблемою для тіла, особливо для
серцево-судинної системи. Тому, контроль двох значень
(вмісту жиру і ваги) є передумовою для здоров’я і доброго
фізичного стану.
Вміст жиру в тілі
Жир – це важливий компонент тіла. Жир відіграє життєво
необхідну роль для тіла від захисту суглобів, як місце
зберігання вітамінів, до регулювання температури тіла. Та-
ким чином, метою є не радикальне зменшення пропорції
жиру в тілі, а досягнення і підтримання здорового балансу
між м’язами і жиром.
Важливість води для здоров’я
Приблизно на п’ятдесят п’ять-шістдесят відсотків людське
тіло складається з води, величина варіюється залежно від
віку і статі людини.
Вода повинна виконувати кілька завдань для тіла:
• це будівельні блоки ваших клітин; це означає, що всі
клітини тіла, незалежно від того, чи це клітини шкіри,
залоз, м’язів, мозку чи інші, функціонують тільки тоді,
якщо містять достатньо води.
• це розчинник для важливих речовин у тілі.
• вода слугує транспортним засобом для поживних
речовин, власних речовин тіла і продуктів обміну
речовин.
Довідкові значення нормального фізичного стану наведені
в контрольній таблиці. У ній відображено співвідношення
даних про вміст жиру в тілі, віку і статі. Завжди звертайте
увагу на баланс води в тілі, оскільки він, так само як і
рівень жиру, суттєво змінюється протягом дня. Тому, для
отримання належного результату завжди проводьте ви-
мірювання в один і той самий час дня.
Виміряні результати вмісту жиру і рівня води слід ви-
користовувати виключно як довідкову інформація. Їх не
рекомендовано використовувати в медичних цілях. Якщо
у вас виникли запитання щодо медичного лікування або
дієти для досягнення нормальної ваги тіла, завжди кон-
сультуйтеся з лікарем.
Рекомендований вміст жиру та води в тілі у відсотках (приблизні значення)
Вік (років)
Жінки
Чоловіки
Вміст жиру в тілі Вміст води в тілі Вміст жиру в тілі Вміст води в тілі
< = 30
4,0 – 20,5
66,0 – 54,7
4,0 – 15,5
66,0 – 58,1
Недостатня вага
20,6 – 25,0
54,6 – 51,6
15,6 – 20,0
58,0 – 55,0
Нормальна вага
25,1 – 30,5
51,5 – 47,8
20,1 – 24,5
54,9 – 51,9
Надмірна вага
30,6 – 80,0
47,7 – 13,8
24,6 – 80,0
51,8 – 13,8
Ожиріння
> 30
4,0 – 25,0
66,0 – 51,6
4,0 – 19,5
66,0 – 55,4
Недостатня вага
25,1 – 30,0
51,5 – 48,1
19,1 – 24,0
55,3 – 52,3
Нормальна вага
30,1 – 35,0
48,0 – 44,7
24,1 – 28,5
52,2 – 49,2
Надмірна вага
35,1 – 80,0
44,6 – 13,8
28,6 – 80,0
49,1 – 13,8
Ожиріння
BMR (Basal Metabolic Rate / швидкість
основного обміну)
Швидкість основного обміну (BMR) залежить від витрат
енергії. Витрата енергії використовується, щоб описати
кількість енергії у ккаллоріях, потрібну тілу щодня у стані
повного спокою, за середньої температури (28-30°C) та
при порожньому шлунку для підтримання функцій тіла
(наприклад, під час сну).
Приблизні значення щоденного використання ккало-
рій без фізичних навантажень
Вік
(років)
Жінки
Чоловіки
Вага (кг)
KCAL
Вага (кг)
KCAL
6-17
50
1265
60
1620
18-29
55
1298
65
1560
30-49
60
1302
70
1561
50-69
60
1242
70
1505
Summary of Contents for PW 5661 FA
Page 59: ......
Page 60: ......
Page 61: ......
Page 62: ...PW 5661 FA Stand 09 14 Elektro technische Vertriebsges mbH www etv de ...