Zipro Colt, Руководство пользователя, Страница: 8 / 83

8
PL
FUNKCJE (SPECYFIKACJA)
TIME Liczy łączny czas ćwiczeń od ich rozpoczęcia do zakończenia. 00:00-99:59 min
SPEED Wyświetla aktualną prędkość. 1-12 km/h
DISTANCE Liczy łączny dystans od rozpoczęcia do zakończenia ćwiczeń. 0,0-99,9 km
CALORIES Liczy łączną liczbę spalonych kalorii od rozpoczęcia do zakończenia ćwiczeń.
(Pomiar jest przybliżony w celu porównania różnych sesji ćwiczeń, nie może być stosowany w leczeniu). 0-999 kcal
PULSE Wyświetla aktualny puls. 50-200 BPM
FUNKCJA POMIARU TĘTNA
Po uruchomieniu bieżni przytrzymaj obie dłonie na czujnikach do pomiaru pulsu. Po 30 sekundach na ekranie pojawi się aktualny puls.
W trakcie dokonywania pomiaru komputer wyświetli ikonę w kształcie serca.
UWAGA! Pomiar tętna tylko do celów sportowych (wyklucza się zastosowanie medyczne).
PROGRAM MANUALNY
Program manualny jest domyślnym trybem pracy urządzenia. Bieżnia rozpoczyna w nim pracę po wciśnięciu START , gdy nie zostanie wybrany żaden
program treningowy.
• Domyślna prędkość w trybie manualnym to 1 km/h.
• Zmiana ustawienia prędkości możliwa jest przy pomocy przycisków na komputerze i poręczach.
PROGRAMY TRENINGOWE
Wybierz jeden z 12 automatycznych programów treningowych wciskając przycisk
PROGRAM (P)
tak długo, aż na ekranie wyświetli się odpowiedni
numer.
• Po wybraniu w oknie wyświetli się i będzie migotała wartość „30:00”.
Ustawienia czasu treningu programu można dokonać przyciskami
SPEED +/- .
Ustawiony czas treningu dzielony jest proporcjonalnie na 10 etapów. Tabela przedstawia zestawienie etapów i odpowiadającym im
prędkości dla każdego programu treningowego. → Patrz strona 83.
• Aby rozpocząć program wciśnij START.
TRYB ODLICZANIA
Wybierz jeden z 3 trybów odliczania wciskając przycisk MODE (M).
• Do ustawiania odliczanej wartości użyj przycisków SPEED +/- .
• Uruchomienie bieżni i odliczanie rozpocznie się po wciśnięciu przycisku START .
ODLICZANE PARAMETRY
• CZAS: początkowa wartość odliczania to 30 min. Komputer umożliwia ustawienie czasu w zakresie 8-99 minut (co 1 minutę).
• KALORIE: początkowa wartość odliczania to 50 kcal. Komputer umożliwia ustawienie kalorii w zakresie 20-990 kcal (co 10 kcal).
• DYSTANS: początkowa wartość odliczania to 1 km. Komputer umożliwia ustawienie dystansu w zakresie 1,0-99,0 km (co 1 km).
FUNKCJA POMIARU TKANKI TŁUSZCZOWEJ (BODY FAT)
Wciskaj przycisk PROGRAM (P) , do momentu aż na ekranie nie wyświetli się „FAT”.
Użyj
MODE (M),
aby wprowadzić parametry.
Użyj przycisków
SPEED +/-
do ustawienia wartości parametrów.
o F1 - płeć (gender) – 01 mężczyzna / 02 kobieta
o F2
- wiek (age) – wartości 10-99
o F3 - wzrost (height) – wartości 100-220 cm
o F4 – waga (weight) – wartości 20-110 kg
Po wybraniu parametrów na wyświetlaczu pojawi się
F5. Połóż obie dłonie na czujnikach do pomiaru pulsu, po 5-6 sekundach komputer wyświetli
informację FAT. FAT ma na celu zmierzenie relacji między wzrostem a wagą, a nie proporcji ciała.
Prawidłowy wynik powinien mieścić się pomiędzy 20-25. Wartość poniżej 20 oznacza niedowagę, 26-29 - nadwagę, a powyżej 29 - otyłość.
UWAGA! Uzyskane wyniki nie mogą być pod żadnym pozorem podstawami leczenia lub być brane pod uwagę w celach medycznych.
TRENING I FAZY ĆWICZEŃ
Korzystanie z urządzenia dostarczy Ci wiele korzyści. Przede wszystkim
poprawi Twoją kondycję, wzmocni mięśnie, a w połączeniu
z odpowiednią dietą pozwoli spalić zbędną tkankę tłuszczową.
1. ROZGRZEWKA
To faza, która poprawia krążenie krwi w całym ciele oraz przygotowuje
mięśnie do wzmożonego wysiłku. Zmniejsza również ryzyko powstania
skurczów oraz odniesienia kontuzji. Wskazane jest, aby wykonać kilka
ćwiczeń rozciągających tak jak pokazano poniżej.
Jeśli czujesz ból, przestań ćwiczyć lub zmniejsz zakres wykonywanego
ruchu.
ROZCIĄGANIE WEWNĘTRZNYCH MIĘŚNI UD
Usiądź na płaskim podłożu ze zgiętymi nogami i kolanami
skierowanymi na zewnątrz. Złącz podeszwy stóp i zbliż je do siebie tak
blisko jak to możliwe. Delikatnie naciśnij kolana kierując je w kierunku
podłoża i wytrzymaj w tej pozycji przez 15 sekund.
ROZCIĄGANIE UD
Usiądź na płaskim podłożu. Wyprostuj prawą nogę, a podeszwę lewej
stopy przyłóż do prawego uda. Wyciągnij prawą rękę
w kierunku palców prawej nogi tak daleko jak to możliwe. Wytrzymaj
przez 15 sekund. Powtórz czynność z lewą nogą.
SKRĘTY GŁOWY
Trzymaj głowę prosto patrząc przed siebie. Nie ruszając ramionami
obróć ją w prawo i wyprostuj, a potem obróć w lewo i wyprostuj.
UNOSZENIE RAMION
Podnieś możliwie wysoko do góry lewą rękę i wytrzymaj przez kilka
sekund. Powtórz czynność z prawą ręką.
ROZCIĄGANIE ŚCIĘGIEN ACHILLESA
Stań twarzą do ściany, lewą nogę wysuń do przodu i lekko ugnij w
kolanie. Prawą trzymaj z tyłu – wyprostowaną, z piętą położoną płasko