Zipro Colt, Руководство пользователя, Страница: 79 / 83

79
HU
MP3 ZENELEJÁTSZÓ
A futópad számítógépe lehetővé teszi a zenelejátszást a hangszórókról. A hordozók a 3.5 mm Jack aljzaton keresztül csatlakoztathatók.
FUNKCIÓK (SPECIFIKÁCIÓ)
TIME Az edzés teljes ideje az edzés kezdetétől a befejezéséig 00:00-99:59 min
SPEED Megjeleníti az aktuális sebességet. 1-12 km/h
DISTANCE Az edzés kezdetétől befejezésééig mért teljes távolság. 0,0-99,9 km
CALORIES Az edzés kezdetétől befejezésééig elégetett összes kalória.
(A mérés közelített értékű a különböző edzések összehasonlítása céljából, egészségügyi célokra nem
használható). 0-999 kcal
PULSE Megjeleníti az aktuális pulzust. 50-200 BPM
PULZUSMÉRÉS FUNKCIÓ
A futópad elindítását követően tartsd mindkét kezedet a pulzusérzékelőkön. 30 másodperc elteltével megjelenik a képernyőn az aktuális pulzus.
A pulzusmérés során a számítógép megjeleníti a szív ikont.
FIGYELEM! Pulzusmérés kizárólag sportolási célokra (orvosi célokra nem használható).
MANUÁLIS PROGRAM
A manuális program a készülék alapértelmezett működési módja. A futópad a
START
gomb megnyomásával indul, ha semmilyen edzésprogram sincs
kiválasztva.
•
Manuális módban az alapértelmezett sebesség 1 km/h
• A sebesség módosítása a számítógépen és a fogantyúkon lévő gombokkal lehetséges.
EDZÉSPROGRAMOK
Válaszd ki a 12 automata edzésprogram egyikét a PROGRAM (P) gomb megnyomásával és lenyomva tartásával egészen addig, míg meg nem jelenik
a képernyőn a megfelelő számjegy.
• Kiválasztás után megjelenik az ablakban és villogni fog a „30:00” érték.
Az edzésprogram idejének a beállítása a
SPEED + / - gombokkal történik.
A beállított edzésidő arányosan 20 szakaszra van osztva. A táblázat összefoglalja az egyes edzésprogramok szakaszait, valamint az egyes
edzésprogramok megfelelő sebességét. → Lásd 83. oldal.
• A program megkezdéséhez nyomd meg a START gombot.
VISSZASZÁMLÁLÁS MÓD
Válaszd ki a 3 visszaszámlálás mód egyikét és nyomd meg a MODE (M) gombot.
• A visszaszámolt érték beállításához használd a SPEED + / - gombokat.
• A futópad elindulása és a visszaszámlálás a START gomb megnyomásával indul.
VISSZAFELÉ SZÁMOLT PARAMÉTEREK
• IDŐ: a visszaszámlálás kiinduló értéke a 30 perc. A számítógép lehetővé teszi az idő beállítását 8-99 perc tartományban (1 percenkénti).
• KALÓRIA: a visszaszámlálás kiinduló értéke az 50 kcal. A számítógép lehetővé teszi a kalória beállítását 20-990 kcal tartományban (10 kcal-
ként).
• TÁVOLSÁG: a visszaszámlálás kiinduló értéke 1 km. A számítógép lehetővé teszi a távolság beállítását 1,0-99,0 km tartományban (1 km-ként).
ZSÍRSZÖVET MÉRÉS FUNKCIÓ (BODY FAT)
Nyomd meg és tartsd lenyomva a PROGRAM (P) gombot egészen addig, míg meg nem jelenik a képernyőn a „FAT”.
Használd a MODE (M) gombot a paraméterek megadásához.
Használd a SPEED + / - gombokat a paraméterek beállítására.
o F1 - nem (gender) – 01 férfi / 02 nő
o F2 - életkor (age) – 10-99 közötti értékek
o F3 - testmagasság (height) – 100-220 cm közötti értékek
o F4 – testsúly (height) – 20-110 kg közötti értékek
A paraméterek kiválasztása után megjelenik a kijelzőn az
F5 . Tedd rá a tenyeredet a pulzusmérő érzékelőkre, 5-6 másodperc elteltével megjeleníti a
számítógép a FAT információkat. A FAT a testmagasság és a testsúly közötti kapcsolatot méri, nem a testarányokat.
A megfelelő értéknek 20-25 közöttinek kell lennie. A 20 alatti érték soványságra, a 26-29 - túlsúlyra, a 29 feletti érték extrém túlsúlyra utal.
FIGYELEM! A mérés során kapott eredmények semmilyen körülmények között sem használhatók fel orvosi kezelés alapjául és nem vehetők figyelembe
orvosi célokra.
EDZÉS ÉS AZ EDZÉS FÁZISAI
Az eszköz használata számos előnnyel jár. Mindenekelőtt javítja
az erőállapotodat, megerősíti az izmokat és megfelelő diétával
kiegészítve segít a felesleges zsírréteg elégetésében.
1. BEMELEGÍTÉS
Ez az a fázis, mely javítja a véráramlást és felkészíti az izmokat a
fokozott erőkifejtésre. Csökkenti továbbá a görcsök és a sérülések
kockázatát. Javasolt néhány nyújtó gyakorlat elvégzése az alábbi ábra
szerint. Ha fájdalmat érzel, fejezd be az edzést vagy csökkentsd
a mozgástartalmat.
BELSŐ COMBIZMOK NYÚJTÁSA
Ülj le egy sík felületre behajlított lábakkal és kifelé néző térdekkel. Tedd
egymáshoz a talpakat és közelítsd magadhoz őket, amennyire csak
tudod. Gyengéden nyomd a térdeidet a padló irányába és 15
másodpercig tartsd ebben a pozícióban.
COMBOK NYÚJTÁSA
Ülj le sík felületre. Egyenesítsd ki a jobb lábadat, míg a bal cipőtalpadat
helyezd a jobb combodhoz. Nyújtsd ki a jobb kezedet a jobb láb ujjai
irányában, amennyire csak lehetséges. Tartsd így 15 másodpercig.
Ismételd meg a gyakorlatot a bal lábaddal.