XTPRO RECLINE 600 XT PRO, Руководство пользователя

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ECLINE
600 XT PRO
2.5 Sportmedizinische Informationen und Ratschläge
2.5.1 Bedeutung und Nutzen von körperlicher Aktivität
Bewegungsmangel und eine falsche Ernährung
führen immer häufiger zu einer Abnahme der
körperlichen Leistungsfähigkeit und zu
Übergewicht. Schon seit geraumer Zeit ist bekannt,
dass die körperliche Aktivität bei der Vorbeugung
einiger schwerer Krankheiten eine
entscheidende Rolle spielt und dass
demgegenüber gerade ein von
Bewegungsmangel geprägtes Leben einen
negativen Einfluss auf den Gesundheitszustand
ausübt. In der Tat wird eine durch sitzende
Tätigkeiten geprägte Lebensweise inzwischen als
wahre „hypokinetische“ Krankheit, d. h. als die
Krankheit des Bewegungsmangels, betrachtet.
Regelmäßige körperliche Aktivität und korrekte
Lebensgewohnheiten (ausgewogene
Ernährung, mäßiger Alkoholgenuss,
Nichtrauchen) stellen die grundlegenden
Elemente für das Erreichen bzw. das Beibehalten
des körperlich-geistigen Wohlbefindens und für
die Vorbeugung der meisten Krankheiten dar,
unter denen die Menschen in den
Industriegesellschaften leiden (Herz-
Kreislaufkrankheiten, Übergewicht und
Krankheiten von Knochen und Muskulatur).
Die Hauptelemente der körperlichen Aktivität
sind:
-
Herz-Kreislauf- und Ausdauertraining,
- Krafttraining und Übungen zur
Muskelstärkung,
- Stretching (s. Absatz 2.5.3).
Jedes gut ausgearbeitete Trainingsprogramm
sollte diese drei Elemente enthalten, wenn
auch je nach individuellem Ziel des Benutzers
in unterschiedlichem Ausmaß.
Die Geräte der Serie XT PRO ermöglichen
Herz-Kreislauftraining (oder Ausdauer- bzw.
aerobes Training), d.h. eine Aktivität, bei der
große Muskelgruppen mit einbezogen werden
(Beine, Arme und Rumpf). Diese Trainingsart
erfolgt anhand von rhythmischen und
kontinuierlichen Kontraktionen, wobei
gleichzeitig Atmungssystem, Herz und
Kreislauf stimuliert werden. Typische Beispiele
für aerobe Aktivitäten sind: Schwimmen,
Langlaufski, Radsport und Rudern.
Der Hauptnutzen des regelmäßig und
korrekt ausgeführten aeroben Trainings
kann wie folgt zusammengefasst werden:
Gefühl eines gesteigerten
Wohlbefindens und größerer
Leistungsfähigkeit mit positiver
Auswirkung auf das seelische
Gleichgewicht und Selbstbewusstsein.
Leichtere Bewältigung auch alltäglicher
Anstrengungen wie z.B. das
Treppensteigen bis zur eigenen
Wohnung oder zum Büro, ohne atemlos
am Ziel anzukommen.
Veränderung der kör perlichen
Zusammensetzung, d.h. Reduzierung
der Fettmasse und Bildung von mehr
Muskelgewebe.
Höherer Kalorienverbrauch während
des Tages, was besonders wichtig ist,
wenn das Gewicht beibehalten oder
reduziert werden soll.
Regulierung der Blutdruckwerte dank
eines besseren Tonus der Blutgefäße.
Veränderungen des Fettgewebes mit
einem entsprechend niedrigeren
Triglyzerid- und Cholesterinspiegel und
entsprechender Risikominderung in
Bezug auf Arteriosklerose.
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